一位养生专家说：
“男人如果身子弱，身子虚，就不要搞女人，不要搞工作，不要搞娱乐，不要搞运动，不要搞学习，不要搞思考，不要搞旅游，不要搞美食，你只需要搞一件事情，那就是睡觉。每天睡够十个小时，睡眠搞够了，身子才会好起来，命才会长。”

我有个朋友，做设计的，去年接了个急活，连续三周凌晨两点睡。活交了，人垮了。去医院查，啥大毛病没有，就是“虚”。医生原话：你回去睡一个月，比吃啥药都管用。

他不信。又撑了半个月，开会直接趴桌上了。

后来老老实实十点半上床，手机扔客厅。两周，就两周，他说脑子清楚了，改图不返工了，一天干完以前一天半的活。

你看，睡够了，不是少干了，是干得更利索了。

有研究汇总了几十项分析，发现长期睡不够七小时的人，全因死亡风险明显高于睡七八小时的人。不是高一点点，是明明白白的一截。

老辈人讲“药补不如食补，食补不如觉补”，是实打实的经验。

怎么做，就一条：把睡觉当活儿干。

到点就躺，跟到点上班一样，没商量。手机放够不着的地方。头三天难受，忍过去。身体这东西记性好，你给它定规矩，它就认。

身子虚的时候，睡觉不是偷懒，是正事。觉睡好了，精气神回来了，再去谈别的。

我写完这篇，自己先把手机扔客厅了。你看着办。