有位减肥达人说:
“人根本不需要吃很多食物，其实一天就吃一碗白米饭，一个炒鸡蛋，一盘炒青菜，完全够了。多出来的食物，在体内消化不完，就会变成肥肉和火气！”

老话常说：若要身体安，三分饥与寒！从这点来说，提倡控制食量，是有道理的。

但饮食不能简单压缩成这三样。
米饭、鸡蛋、青菜能维持短期生存，长期吃就会营养单一。缺少瘦肉、豆制品、奶制品、水果、杂粮，会缺铁、缺钙，人容易疲惫、掉头发，基础代谢下降。靠这种方式减重，大多减掉的是水分和肌肉，恢复饮食后极易反弹。

养生不在苦行，减脂贵在均衡。 健康减肥，不是尽量少吃，而是选对食物。不用顿顿大鱼大肉，也不能苛刻地缩减食谱。荤素搭配，粗细结合，每餐七分饱，配合运动。

靠极端节食换来的瘦，很难长久，还会损伤身体。管住嘴是学会克制，不是刻意饿自己。平衡饮食，善待身体，才是长久之计。