#刘雯讲怎么吃沙拉可以营养又瘦身# 很多人踩坑就是只吃生菜， 坚持不了几天就放弃。 有优质蛋白、碳水、油脂， 均衡吃法更容易长期坚持。 每个人体质不一样， 减脂核心还是总热量缺口， 就是消耗大于摄入。 ​