完全同意打球就是实打实的高效锻炼，尤其是篮球这种全身都能调动起来的项目。
每次打满40多分钟，跑跳变向全程不停，1小时中等强度对抗就能消耗近600大卡，比在健身房撸铁一小时消耗的热量还高。坚持俩月下来，明显感觉爬6楼不喘了，之前体测的静息心率从72降到了61，连之前久坐攒的便秘毛病都好了不少。
不过真的得听劝，别上头打两三个小时连轴转，上周我跟朋友打了俩半小时没歇，没戴护膝落地直接扭了脚，瘸了整整一周。现在我每次打球都提前10分钟压腿热身，戴好护膝护腕，严格把时长控制在1小时以内，既能练到心肺、涨骨密度，还能顺便跟球友唠唠嗑解压，性价比比闷头跑圈高太多。