今日霜降，牢记4忌讳：1不晚、2不开、3不忌、4不碰

霜降是秋季最后一个节气，昼夜温差大，凉燥夹杂寒气。网上流传的这组口诀并非迷信，而是老一辈总结的换季养生经验，方便大家记牢养护要点。

1不晚：晚饭、睡觉别太晚。晚餐尽量八点前吃完，给脾胃留出消化时间；遵循秋宜早卧，尽量23点前入睡，减少阴津耗损，稳住血压、养护脏腑。
2不开：夜里睡觉窗户不大开。白天可以开窗通风换气，但入夜后谨防穿透力强的“贼风”直吹床铺，避免肩颈、腰腹受凉。
3不忌：拒绝盲目一刀切忌口。不用跟风网上各种忌口说法，饮食看自身体质。食材均衡多样，适量尝应季食物，只是冰饮、重油辣食都要节制。
4不碰：少碰四类伤身选择：冰镇寒凉食物、辛辣燥热大餐、追求大汗的剧烈运动，还有长期生闷气、钻牛角尖的负面情绪。

霜降养生核心在于收敛阳气。不用过度紧张、条条死守，重点结合自身情况调整，老人、体弱和有基础病的人多加留意，安稳度过秋冬交界。