跑步打卡 15k | 简单事情每天做，会变得不简单今天完成了15公里的有氧课，配速在447，平均心率控制在144，节奏还是很稳的，最后一公里试着提速，跑完看表数据，最佳配速冲到257，属实惊喜，自己都没想到还有这余量。慢慢也想明白，变强没有捷径。无非就是持续去跑，持续克服训练里一个个难题，再不断给自己设立新目标。外界声音都不重要，专注自己就好。运动打卡即刻开跑superpacerunner跑步