跑步打卡 25kLSD | 上坡要努力，下坡要开心今天完成了25kLSD的课表，平均配速在449，平均心率在145，前20k，保持在455左右配速，21-24k，渐渐加速到440左右配速，最后1k，加速到359，体感很平稳，没有硬撑感。更开心的是：同样配速下，心率比上周在慢慢往下压。身体对持续跑动的耐受度，在一点点变好。这个变化不响，但很实在。上坡要努力，下坡要开心。该稳的时候稳得住，该加速的时候敢加速。训练不必次次跑到力竭，能把节奏握在自己手里，才是实打实的进步。跑步运动打卡即刻开跑superpacerunner