deepseek: 等长握力训练（IsomHTgIHT)的 降压效果有充分的循证依据。多项荟萃分析显示，采用 标准方案可使收缩压降低约5-8mmHg, 舒张压降低3-5mmHg。在高血压人群中，降压幅度可能 更大，收缩压平均可降低7.5mmHg左右。 目前更受认可的降压机制包括：改善血管内皮功能（提 升一氧化氮生物利用度）、调节自主神经系统以及增强 压力感受器敏感性等。