邵华回忆时讲过，父亲会给岸青写信，让他多出去散步,多锻炼身体。

曾经在毛主席身边工作的周福明，晚年回忆起在主席身边工作的那些日子，很多细节都记得清清楚楚。

他说，他们作为身边的工作人员，也有机会和毛主席握手。很多时候，主席接待完客人，和外面的同志握完手之后，会顺手也跟身边的工作人员握上一握。每到这个时刻，大家心里都觉得十分荣幸。

周福明说，毛主席的手掌很大，握在手里又暖又软。主席的皮肤黑亮黑亮的，一看就是常年活动练就出来的健康肤色。除了到了晚年身体变差的那几年，在这之前，主席的身体一直十分健硕。这份好身体，和他常年坚持运动有着很大的关系。

毛主席一生最喜欢两项运动，就是游泳和登山。从1956年到1966年，这十年的时间里，他先后十八次畅游长江。只要见到江水，主席的情绪就变得格外兴奋，整个人十分放松。在长江水里游泳的时候，他并不拘谨，还会主动和船上开船的船员们聊天说话，没有半点架子。

游完长江上岸之后，只要附近有农家住户，毛主席就会到老乡家中歇脚。坐下来和普通老百姓唠家常，仔细询问家里的实际生活状况。

有一张流传很广的老照片，记录下了当时的场景。毛主席刚刚游完长江，身上披着浴袍，坐在农户家门口，关切询问一家人的日子过得如何。旁边有个年幼的小孩，他不认识毛主席，对着主席比划着手势，主席就乐呵呵地逗小孩子玩耍，十分随和。

登山的时候也是如此，爬山爬到半山腰，只要路上遇到当地的老乡，主席都会停下脚步，主动和群众闲谈，实地了解老百姓实的生活情况。对他来说，游泳登山不只是锻炼身体，更是贴近老百姓的机会。

邵华后来也回忆，父亲十分看重身体锻炼，时常叮嘱家里的晚辈，一定要坚持运动，保重身体。建国以后，他还给毛岸青写信，叮嘱他不要成天闷在屋子里面，要多出门散步，接触大自然。

在毛主席的观念里，人首先要有强健的体魄，才能够拥有足够的精力，去担当责任，为人民做事。