男子吃凉土豆蘸辣椒面2个月瘦22斤】男子吃蒸土豆蘸辣椒面一天掉一斤 中国在20年前就宣布马铃薯是优质主食是粮食不是蔬菜。不要把马铃薯当蔬菜吃。马铃薯在蛋白质，维生素，微量元素，矿物质上要远超越白米白面。其中VC含量超过很多水果，钾含量超越大家都知道的香蕉。吃后营养高饱腹感强，升血糖平稳。