一位社会专家说：“胡吃海塞，取悦自己的时代已经过去了，现在已经进入了全民大抗炎、纯过日子的时代。主要就九件事，第一件是睡觉，第二件是喝水，第三件是控糖，第四件是吃菜，第五件吃蛋白质，第六件吃清淡饮食，第七件是情绪稳定，第八件是运动阅读，第九件是长期主义。”

当今社会，清心寡欲不再是老年人的专利，而是变成全年龄段都在践行的生活新状态。

很多年轻人，不再为了虚头巴脑的攀比透支消费，不再胡吃海喝，更不会为了够不着的欲望硬扛，而是
建立了非常好的生活习惯，尽可能的取悦自己，把自己的感受放在第一位，把健康排在第一位。

不再追求大富大贵，更无心追求无效的社交，是以一种松弛的状态，把自己的小日子过踏实。

进入全民大抗炎、纯过日子的时代，其主要就这九件事：

第一件、是睡觉。
睡觉是养生的第一件大事，如果睡眠好，精神状态就好，如果睡眠差，吃的再好也补不齐身上缺失的精神气。

第二件是喝水。
喝水本身就是个好习惯，每日适当的满足身体所需的喝水，是日常养生门槛最低、受益最直接的基础项目。

第三件是控糖。
日常多吃粗粮、燕麦等全谷物食物，不要肆无忌惮地吃精细白面、大米，身体消耗不了这么多，也不是不能吃，要适当控制量。

第四件是吃菜。
要多吃蔬菜，各种蔬菜都吃一点，每种蔬菜存在的维生素不同，多吃蔬菜是成本极低、收益极高的健康习惯。

第五件吃蛋白质。
优质蛋白质，是支撑身体代谢、守住免疫力的核心养生动作，吃鸡蛋，瘦肉、豆制品都是老百姓能吃得起的优质蛋白质。

第六件吃清淡饮食。
少油、少盐、少糖，越长饮食以清淡为主，少吃腌制的咸菜、与肉类，吃多了代谢不了，会增加肠胃负担。

第七件是情绪稳定。
情绪稳定是“全民大抗炎、纯过日子”养生体系里的核心精神支柱，日常坚持训练，慢慢把大脑的“易怒默认模式”换成稳定模式，把“这件事必须完美”换成“我希望做好，不行也有别的办法”，降低绝对化要求，情绪弹性会明显变大。

第八件是运动阅读。
坚持运动，养成阅读的好习惯，不要求高强度，低门槛等日常运动就可以，比如每天走路半个小时，每天阅读半小时，坚持一段时间后，你会发现情绪的“弹性”会越来越大，之前容易炸毛的小事，慢慢就很难再扰动到你了。

第九件是长期主义。
凡事要做长远计划，坚持长期不懈的计划运行，不用盯着“3个月瘦20斤”“半年练出马甲线”这类短期结果，把注意力放在“今天我又轻松完成了几个小习惯”上。

不要懈怠，不要敷衍自己，坚持几年之后，你会发现你与别人有了很大的区别。

接下来就是你想要的美好生活。