当愤怒、慎恨、妒忌、贪婪、焦虑、计较、傲慢、怀疑等情绪升起时，人们下意识的习惯是做出反应。
要么让它们肆意生长，弄伤自己，弄伤他人，或者两败俱伤。要么用所谓的意志力压抑它们，压出内伤。
佛教的方法，既不是放任，也不是压抑，而是认出它。认出它，看着它，像看一个贼，走进一个空房间，你既不跟它走，也不给它提供任何东西。它什么也找不到，也得不到任何回应，自己会觉得很无趣，然后选择离开。
是的，情绪就是那个贼，你不去喂养它，它就没有力量伤害你。你是你，情绪是情绪，不与情绪认同，它们就会慢慢消散。情绪养身智慧 内观