醍醐灌顶的一段话：
“但凡身体垮掉的人，都是认知上的残次品。认知的第一层是对生命规律的绝对臣服，你连早起早睡饮食节制都做不到，谈什么洞察力，决策力？

你那点熬夜换来的灵感，不过是神经衰弱前的垂死挣扎，一副被酒色掏空，被焦虑啃噬的躯壳，根本运行不了高级的智慧软件。”

认知高的人，有对生命最基本的尊重，有对生命规律最基本的臣服，不跟自己的健康较真，不透支自己的身体。

但凡身体垮垮掉的人，都是认知上的残次品，不是你学历高就是认知高，不是你年龄大就是认知高，更不是你经历的事情多就是认知高。

认知的第一层就是珍惜生命，热爱生命，顺应自然，顺应规律，先让自己好好活着，再讲其他事情。

一个人，如果你连最基本的早睡早起都做不到，每天不停的熬夜，不停的通过短期娱乐剥夺自己的睡眠时间，还谈什么认知！

一个人，如果每天胡吃海喝，连自己的体重都无法控制，每天情绪波动起伏，连调整情绪的能力都没有，还谈什么决策力，领导力！

人活着，健康不是第一，而是唯一，身体是第一生产力，身体是革命的本钱，好的身体，才能支撑着你走好该走的路，做你想做的事。

如果失去健康，什么认知，决策，灵感，智慧，通通都是浮云，如果失去健康，人这一生任何的可能性都不复存在。

你用你宝贵的睡眠时间换取娱乐，用放纵的生活方式代替规律的生活习惯，在神经衰弱，夜不能寐的时候垂死挣扎。

被酒色掏空身体，被所谓的享受剥夺了一切本可以睡觉休息的时间，每天活的浑浑噩噩，内耗自己，这样的你，根本无法操控高级的智慧软件。

健康为0，一切都为0，有健康你就等于拥有全世界，失去健康，也就等于失去了全世界。

不要用这仅此一次的生命，赌你的运气，不要把宝贵的生命和时间，浪费在那些毫无意义，只会消耗健康的事情上面。

任何东西，任何财富，都比不上你的健康，如果没有了健康，认知就是空谈，所有的一切都是空谈。养好身体，养好情绪，才是对自己最大的善待。