入冬管住睡，这类要守住。

我以前总觉得冬天睡得多就是补，十点躺下，手机刷到十二点，早上再赖到九点，自认为睡够了时辰。结果白天昏昏沉沉，晚上照样两眼放光，折腾了好几个冬天才琢磨明白，睡不好不是睡得少，是睡得乱。

后来我就认一个死理：早上起床的点先定住。头几天确实难受，困得直打哈欠，可熬过一个星期，到点自然犯困，比吃什么补品都灵。再就是白天尽量出去晒晒，阴天也站一会儿，夜里睡得明显踏实。

还有手机，以前总想着躺着刷两下就睡，其实越刷脑子越转。现在干脆放客厅充电，床头摆本书，翻几页就困了。

人到中年才知道，觉这东西不能靠补，得靠守规矩。你们冬天是怎么把觉睡踏实的？