灯关了，孩子躺下，本来该安静睡觉了，他却开始聊起来：今天在幼儿园发生了什么、明天想做什么、突然想起一个问题要问。大人回应几句，孩子越说越起劲，本来快睡着的人又睁大了眼睛，越聊越精神。睡前聊天本来是件温馨的事，聊过头却让孩子兴奋起来，入睡时间一拖再拖。孩子睡前话多，有时是白天没机会说，有时是躺下安静了，脑子里的事才冒出来，还有时是用聊天拖着不睡，想多留大人一会儿。

可以把聊天的时间挪到睡前流程的前面。洗澡后、上床前，留一段专门说话的时间，让孩子把白天想说的、想问的都说一说。孩子的话有了去处，躺下之后就不容易再开新话题。聊天时间不需要很长，十几分钟就够，重点是专心听，不打断、不评判。孩子说完了，心里的事放下了，躺下更容易安静。聊完之后明确告诉孩子：“今天的话说完了，现在该睡觉了。”给孩子一个清楚的收尾，让他知道聊天这件事有始有终。

可以听他说一句，简单应一声，然后把话收住：“这个明天再说，现在睡觉。”不展开讨论，也不追问细节。孩子发现躺下之后聊天没有下文，慢慢就不会在这个时间开新话题。如果孩子说的是让人担心的事，可以简短安抚一句“我知道了，明天我们再说”，让他安心，但不把话题展开。回应越短，孩子越容易回到睡觉的状态。大人自己也要收住，不要因为孩子开了个头就跟着聊起来，不然越聊越收不住。

白天多给孩子说话的机会，也能减少睡前的话多。放学后问问孩子今天的事，吃饭时聊几句，让孩子把想说的平时就说出来。孩子白天的话有地方去，睡前就不用攒着一起说。睡前流程固定下来，洗澡、聊天、上床、关灯，每一步都清楚，孩子知道什么时候该说话、什么时候该睡觉。习惯稳定了，睡前越聊越精神的情况会慢慢减少。偶尔孩子话多，也不用发火，温和地收住就好，日子久了，节奏自然就稳了。