世界上最好的放生，就是放过自己。《般若波罗蜜多心经》有言：“心无挂碍，无挂碍故。”越是用力的人生，越是事倍功半。人这一生，最难的不是走向世界，而是走向自己。——心智教育体系创始人包丰源老师

你的一天，是不是也这样过？

肩膀永远紧绷着，像随时准备迎战；

手机永远攥在手里，生怕错过任何一条信息；

工作上遇到一点不顺，心里就开始翻江倒海；

别人一句模糊不清的话，能让你内耗半天。

哪怕终于躺下休息，心里还是有个声音在说：你应该做点更有意义的事。于是，连追剧都要开倍速，仿佛慢下来就是罪过。

被裹挟着往前冲的我们，有多久没有慢下来，和内心那个自己说说话？

如何卸下重担，轻松迎接全新的一年？今天，我们想和你聊聊——松弛感。

01

紧绷的人生，

最后都过得怎么样？

“明明听过很多道理，却依然过不好这一生。”

这句话，戳中了多少人。

有的人很努力，却始终活在"证明自己"的轮回里；

有的人能力很强，却怎么也突破不了职业的“天花板”；

有的人时常焦虑，一点小事没做好，就开始自我审判。

35岁的林女士，是一家跨国企业的高管。履历漂亮，能力出众，却常年陷入自我怀疑。每次升职，她都觉得是运气，担心别人发现自己“能力不足”。结果越是担心，越是做不好。

在一次回顾童年经历中，她想起一幕——父亲辅导她写作业时，曾对她咆哮：“猪都比你聪明！”

她用了30年证明自己不笨，但心里那个被骂哭的小女孩，从未离开。

紧绷，不只写在脸上，更刻进身体里。

一位女士，20个月没来月经，检查做了一圈，身体没有问题。最后发现，问题出在她的“灾难性思维”里。

“我很容易焦虑，事情还没发生，就已经想到了最坏的结果。”她说。

这份紧绷，让她感受不到人生的价值，也让她的身体能量不断消耗。

曾有一名记者，采访一位不用氧气罐登上珠穆朗玛峰的登山家：

“你成功的秘诀是什么？”

登山家回答：“让自己保持松弛。”

记者好奇地问：“为什么？”

他说：

“人的大脑在紧张时，会消耗吸入氧气的40%。

如果我一直去想‘走不动了怎么办’、‘半路缺氧怎么办’、‘登顶后会不会成为举世瞩目的人’，恐怕没走几步就会失败。”

爬山如此，生活亦然。

带着一颗松弛的心上路，才能走得更远、更从容。

02

那些紧绷的背后，

藏着怎样的童年？

今年春节，网上再次掀起一波“断亲潮”。越来越多的年轻人，选择不回家。

一位网友几个月没日没夜地复习，最终考上了985博士，当她满心欢喜给家人打电话报喜，提及自己的努力时，电话那头却说：“别人考博士也没睡啊。”

那一刻，她说：“我真的想离开这个世界。”

另一位网友回忆：“小时候摔碎碗、忘拿东西、生病、考试成绩不好等，都会挨打，所以现在，我一点试错的勇气都没有。”

“原生家庭”这四个字，为什么如此戳人？

心智教育体系创始人包丰源老师说：

“我们总以为，人生是一张白纸，可以凭努力画出任何想要的图景。

但后来才发现，我们所有的选择、反应、情绪，都在被一种看不见的力量牵引着，它来自你的童年，来自父母的某句话，来自某个你早已忘记的场景。”

为什么有的人怕水、怕蛇、怕婚姻？

为什么有的人总是和父母对抗、和伴侣争吵、和孩子疏远？

为什么有的人拼尽全力，却始终觉得自己不够好？

那些困扰我们的人生问题，早在童年时，便埋下了种子。

1月14日，广西玉林的一场课后分享会上，一位学员讲到一件小事。

小学四年级，她和同学约好穿裙子上学。第二天突然降温，父亲劝她别穿，她却执意穿了。中午回家，父亲因担心她着凉，生气不理她。两人陷入冷战。

“那种害怕被父亲永远抛弃的恐惧，深深烙在了我心里。”

从那以后，她穿裙子总是不自在；和朋友有矛盾，下意识选择冷战；工作上，会不自觉地迎合领导。

一份童年的情绪，就这样压抑在内心数十年。

包丰源老师著作的《心转病移》书籍中，还有一个案例：

一位成功的企业家，平时侃侃而谈，但只要一上台，就焦虑得不行。

通过“情志疗法”技术回溯，他发现，这与自己小时候一次失败的上台经历有关。

当他释放了那份恐惧，改变了“上台就会被嘲笑”的错误认知后，终于可以自如地在台上演讲了。

人这一生，最难的不是走向世界，而是走向自己。

03

学会松弛，是成事的关键

看见，是觉醒的开始。

学员何女士曾分享，自己坐副驾驶时，只要车速超过60码，心跳就会加速。她要么害怕，要么生气，还会忍不住路怒。

在课堂上，她才发现：这份情绪，源于自己曾出过车祸的经历。

当她释放了那份恐惧，再坐车时，内心变得异常平静。

她说：“当状态松弛下来，能量就开始流动了。一切，都在变好。”

包丰源老师说：“柔软是生发，坚硬是走向尽头。”

紧绷的背后是僵硬，是能量的消耗。

唯有清理那些积压的情绪，清理那些卡住的能量，才能让身心真正放松下来。

通过“情志疗法”技术，许多人走出了情绪的困境：

有的人，从与父母对抗，到内心涌出理解与亲近；

有的人，夫妻关系更融洽，亲子沟通更有耐心；

有的人，卸下紧绷后，曾经无法完成的目标，如今轻松实现。

接纳真实的自己，是柔软的开始。

学会松弛，是成事的关键。

1月13日，广州心康达举办的健康茶话会上，一位女士分享：她在感情中总有“不安全感”，伴侣不在身边时，就容易焦虑、生气。

在主持人的引导下，她回溯到前一段婚姻中的类似感受，甚至追溯到童年时期因父母陪伴缺失而产生的焦虑。

当她直面这段经历，让积压的情绪被看见、被诉说后，持续数日的乳腺胀痛，竟在茶话会结束后自然消失了。

另一位学员感触颇深：她的孩子曾“躺平”在家，与家庭对抗。她没有逼迫孩子，而是选择学习、调整自己。

当她开始改变，女儿也主动走进课堂，家庭氛围逐渐回暖，儿子也开始愿意找工作、面对生活。

她说：“外面没有别人，一切转变，都从自己开始。”

面对，是勇者的功课。

接受，是智慧的开始。

《小窗幽记》中有一句话：“生命真正的悲剧，源于自己内心的偏执。”

很多痛苦，看起来是别人带来的，实质上都是自己想不开、看不透、放不下。

你放下了，便松弛了。

重新把自己滋养一遍，向内行走，才能遇见自己。

当你看见自己，世界也会看见你。

2026，愿我们都能学会放松，走得更远。