你以为只有油脂才会让你体重飙升？大错特错！生活中有些食物，长肉能力堪称“隐藏王者”，比直接喝油还厉害。来看看有没有你超爱的那几款。

1. 油炸类食物

薯条、炸鸡这类油炸食品，简直是长胖路上的“绊脚石”。它们经过油炸，吸收了大量油脂。比如薯条，原本富含膳食纤维的土豆，摇身一变，每100克炸薯条的热量高达300多大卡，而且油脂含量极高，吃多了，脂肪迅速在体内堆积。

图片取材于网络

2. 甜品蛋糕

奶油蛋糕、甜甜圈，光是想想就流口水，但它们可是糖分和脂肪的“重灾区”。一块普通的奶油蛋糕，热量轻松超过300 - 400大卡，糖分极易转化为脂肪储存起来，吃一次，跑十公里都难消耗掉。

图片取材于网络

3. 速食食品

泡面、速冻水饺等速食，方便是方便，可对身材太不友好。泡面的面饼多为油炸，调料包里油脂和盐分也严重超标；速冻水饺为了口感，馅料中肥肉比例高，热量远超家常水饺，常吃想不胖都难。

图片取材于网络

4. 部分坚果

像腰果、夏威夷果，虽然营养丰富，但脂肪含量能达到40% - 70%。吃的时候不知不觉就会过量，一小把的热量就相当可观，妥妥的“隐形长胖利器”。

图片取材于网络

想要保持身材，这些食物可得适量食用。健康饮食，从了解食物热量开始！