正值国庆假期出行、返程高峰，不少人都在自驾路上奔波。为了赶时间、避堵车，很多人抱着“忍一忍就到了”的心态，一连开好几个小时不停车休息。可你知道吗？这个看似平常的赶路习惯，其实暗藏着致命风险。


近日，南京38岁的江先生就因为长途自驾不休息，差点丢了性命。据了解，江先生趁着假期自驾外出，返程时为了早点到家，全程连续驾驶了7个小时，中途既没有下车活动腿脚，也没有进服务区休息，一路硬撑着开回了家中。

刚进门的时候，江先生只觉得双腿有些发胀发酸，浑身疲惫，只当是连续开车累的，想着往沙发上歇一会儿就能缓过来。可没想到，休息了没多久，他的双腿胀痛感不仅没有减轻，反而越来越严重，小腿摸起来还有些发硬。紧接着，他开始胸闷、气喘，连正常呼吸都觉得费力，胸口像压了一块大石头，整个人状态急转直下。家人察觉情况不对，不敢耽搁，立刻将他送往医院急诊。

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过紧急检查，医生很快给出了确诊结果：江先生患上了急性中高危双侧肺动脉栓塞。接诊医生表示，肺栓塞是心血管急症里出了名的“隐形杀手”，发病急、进展快、致死率高，中高危级别的双侧肺栓塞更是凶险，患者随时可能出现心律失常、休克甚至猝死，再晚来一会儿，后果不堪设想。随后，医院团队紧急为江先生实施了微创介入取栓手术，成功将堵塞肺动脉的血栓取出，才把他从生死线上拉了回来。

好好的开车回家，怎么会突然患上这么凶险的疾病？很多人可能觉得难以置信，不就是坐久了一点，怎么会和猝死扯上关系？

医生解释，这一切的根源，就是长时间久坐不动。我们的下肢静脉血液回流，需要依靠小腿肌肉的收缩来辅助推动，就像“肌肉泵”一样把血液送回心脏。当人长时间保持坐姿，双腿长期处于弯曲状态，下肢肌肉持续放松，这个“泵”的作用就会减弱，血液流动速度大幅减慢，血液里的血小板、红细胞容易淤积在静脉血管里，慢慢凝结形成血栓。

这些血栓就像血管里的“定时炸弹”，平时可能没什么明显感觉，但一旦因为体位变化、突然活动等原因脱落，就会顺着静脉血流一路向上，经过心脏后直接堵塞肺动脉。肺动脉是给肺部供血供氧的“主干道”，一旦被血栓堵死，肺部无法完成气体交换，人就会迅速出现胸闷、呼吸困难、胸痛等症状，严重的几分钟内就会发生猝死。

事实上，这种“长途久坐诱发血栓”的情况并不少见，它还有个广为人知的名字叫“经济舱综合征”——最早就是因为长途飞机经济舱空间狭小，乘客久坐不动，频繁引发静脉血栓和肺栓塞而得名。不止是坐飞机，长途自驾、长途大巴、高铁出行，甚至是长时间窝在沙发上追剧、熬夜打麻将、办公室久坐不动，都有可能诱发下肢静脉血栓。

医生特别提醒，国庆假期正是出行高峰，不管是手握方向盘的司机，还是坐在副驾、后排的乘客，都要警惕这个风险。尤其是本身有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群，以及老年人、孕妇、长期久坐办公的人，都属于静脉血栓的高危人群，更要多加注意。

那么，长途出行该如何有效预防血栓和肺栓塞？医生给出了几点非常实用的建议：
第一，定时起身活动。无论开车还是坐车，每1-2小时一定要停下来休息5-10分钟，下车走几步，蹬蹬腿、伸伸腰，促进下肢血液循环。如果是在高速上不方便随时停车，也可以在车里做简单的腿部动作，不要一直保持同一个姿势不动。
第二，多做踝泵运动。这是最简单也最有效的下肢活血动作：脚用力往上勾，保持5秒，再用力往下踩，保持5秒，反复做10到20组，就能带动小腿肌肉收缩，促进静脉回流，坐车、开车时都能随时做。
第三，出行期间多喝水。血液黏稠会大大增加血栓形成的风险，多喝水能稀释血液，同时也能提醒自己定时起身去厕所，变相强制自己活动身体。
第四，尽量穿宽松的衣物和鞋子，避免过紧的衣裤压迫腿部血管，影响血液循环。

最后也要提醒大家，如果久坐后出现单侧腿肿胀、疼痛、皮肤温度升高，或是突然胸闷、胸痛、呼吸困难、咳血等症状，千万别当成“累着了”硬扛，这很可能是静脉血栓或肺栓塞的早期信号，一定要第一时间就医检查，越早治疗风险越小。

国庆假期，无论是出游还是返程，大家都归心似箭，但平安永远比速度重要。别为了省几十分钟的时间，拿自己的健康甚至生命开玩笑。

你最长一次连续开车或坐车有多久？评论区聊聊你的出行经历，也记得提醒身边的家人朋友，长途路上多活动！