一、外出注意事项（重点，冬天冷空气是很常见诱发因素） 保暖优先，口鼻防护 冷空气、冷风直接吸入非常容易刺激气道诱发喘息。出门一定要戴纯棉或者医用口罩，不要戴长毛、真毛皮草（皮毛碎屑、尘螨极易诱发过敏哮喘，之前说的貂皮就是这个风险）；口罩可以加温吸入的空气。脖子戴好围巾，避免受凉。
✅ 建议：优先选仿皮草、化纤质感的外套，不要动物皮毛。 选对出门时间 尽量避开清晨、傍晚、大风降温、雾霾天外出。上午 10 点–下午 3 点相对暖和、空气质量更好的时候出门。雾霾、扬尘天尽量居家。 避免接触诱发物 路边枯草、落叶、扬尘、香水、香薰、汽车尾气、烧烤油烟都要远离； 不要去密闭人多的商场、棋牌室、KTV 这类空气不流通的地方； 如果路上闻到刺鼻气味，立刻换到上风处或者尽快回家。 活动节奏放缓 不要快走、跑步、大口喘气，呼吸尽量用鼻吸嘴呼；如果外出途中感觉胸闷、嗓子发紧、咳嗽，马上停下休息，必要时使用急救吸入药。 进门流程 回家先在门口摘掉口罩、外套，不要把外衣铺在床上沙发；洗手、洗脸，清理鼻腔，减少带回来的尘螨、粉尘。室内不要立刻猛开很热的暖气，温差骤变也会刺激气道。
二、饮食注意事项（结合你们家之前问过的芒果、榴莲）
✅ 适合多吃的 润肺补水：梨、银耳、白萝卜、山药、莲藕； 优质蛋白：鲈鱼、草鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、鸡蛋、低脂奶（不过敏前提下），增强呼吸道抵抗力； 富含维 A、维 C 蔬菜：西兰花、胡萝卜、菠菜、油麦菜，帮助保护气道黏膜，对孩子近视也友好。 多喝温水，少量多次喝，不要一次性大量灌水。
⚠️ 需要谨慎、少吃的 热性高糖水果：榴莲、荔枝、龙眼 不是绝对不能吃，但糖分高容易生痰，痰多会加重气道不适；少量尝一点点即可，不要一次吃多，如果吃完觉得嗓子发黏、咳嗽就不要再吃。 明确致敏水果：芒果 你们重点避开，芒果漆酚过敏原，很容易诱发哮喘、口唇过敏，尽量不吃。 重口味忌口 少吃火锅、麻辣烫、腌菜、咸菜、辛辣刺激；过咸食物会让气道更容易水肿、分泌物变多。 生冷忌口 冰水果、冰水、凉菜、雪糕尽量不吃，冷食刺激气道痉挛，冬天风险很高。 容易产气、油腻食物 肥肉、油炸食品、大量红薯豆类，腹胀会向上压迫胸腔，加重胸闷气短。，30s，720p