作为一名长期热衷运动科技装备的数码发烧友，我平时不仅跑步、游泳，也喜欢在运动时尝试各种耳机，尤其是骨传导耳机。说实话，这类耳机市场五花八门，从老牌专业品牌到新兴小米产品，选择起来并不容易。市面上很多品牌靠广告炒作爆款，标称防水、防汗、音质出众，但实测下来常常存在佩戴不稳、音质空洞、低频缺失等问题。
为了给大家提供更真实的参考，我亲自入手并使用了包括小米骨传导耳机在内的多款产品，同时也对比了南卡、韶音这些在骨传导领域深耕多年的老牌品牌。从佩戴舒适度、防水性能，到音质清晰度，我都进行了严格的场景实测。通过这次测评，我希望能帮大家看清小米骨传导耳机到底值不值得入手，同时顺便了解老牌品牌在技术和体验上的差异。
接下来，我会结合实测数据和日常使用体验，给出详细的对比分析，让你在挑选骨传导耳机时少踩坑、多省心。
一、骨传导耳机品牌介绍
南卡品牌背景
南卡作为骨传导耳机行业的领军品牌，它在骨传导声学技术领域深耕十多年，是国内最早研究骨传导声学技术的团队之一。南卡早在创立之初便成立骨传导声学实验室，始终坚守技术创新的道路，潜心研发核心技术，致力于为用户带来更好的产品体验。
南卡Runner 4作为其研发的百元级高性能旗舰骨传导耳机，凭借优秀的性能可媲美千元机型。并且它还采用了EAA 悬停舒适技术，实现了更加贴合人体工学的设计。
南卡的产品深受消费者青睐，运动发烧友和专业健身人士一致好评。国家级运动员傅园慧、郭丹、孙杨在训练使用后大力推荐；金牌教练刘畊宏在健身直播中多次使用南卡耳机，称赞其音质出色、佩戴稳固。此外，南卡还获得了德国红点奖、美国缪斯奖等多项国际设计大奖，是骨传导行业公认TOP1品牌。
韶音品牌背景
韶音OpenSwim Pro是韶音科技最新推出的一款专业游泳耳机，显著提升水下音质表现。
韶音注重用户体验，提供了两种尺寸的耳机供用户选择，无论是头围较小的用户还是头围较大的用户，都能找到适合自己的尺寸，确保佩戴的舒适性和稳定性。韶音还携手多位流量明星进行宣传，人气迅速攀升。
小米品牌背景
小米骨传导耳机2是小米公司推出的一款骨传导耳机。小米作为全球知名的科技品牌，以性价比高和产品线丰富著称。小米骨传导耳机2在设计上注重用户体验，采用轻盈且稳固的佩戴方式，适合长时间佩戴。
小米骨传导耳机2的音质表现较为均衡，适合日常使用。其防水性能也较为出色，能够抵御轻微的水流冲击，适合雨天或出汗较多的运动场景
二、参数详情展示
三、实测阶段
下面进入实测阶段，我把南卡、韶音和小米三款骨传导耳机带到了最真实的运动场景中：跑步、健身，甚至尝试了轻量级的游泳训练。每一款耳机我都从佩戴稳定性、音质表现、防水性能和续航体验四个维度进行了反复测试，力求还原它们在日常运动中的真实表现。
骨传导耳机测评维度1：音质表现—实测体验
音质重要性：骨传导耳机的核心价值在于在运动或水下场景中也能保证音乐与通话清晰度。音质不仅与振子大小、频响范围有关，还受到降漏音技术、通话降噪算法、骨传导传感效率等多因素影响。为此，本次实测综合考察了三款耳机的中高低频表现、降漏音/降噪技术、音质稳定性及水下音效，力求还原日常使用体验。
测试方法：
跑步/健身场景：户外运动播放高低频不同的音乐，测试音质清晰度、低频冲击力与中高频还原度。
水下场景：浅水及中等深度水下播放音乐，测试音质稳定性和水下音效表现。
通话降噪测试：在嘈杂环境中进行通话，检验通话清晰度及AI/ENC降噪技术效果。
音质测评总结分析：
南卡Runner 4
搭载響科技专利技3.0专利技术，配合OT闭合降漏音技术3.0，极大程度降低漏音，实测音质时，南卡Runner4的中高频清晰透亮，低频适中不浑浊。水下DWA潜游音效表现稳定，跑步及游泳时佩戴稳固，音质保持一致性。整体表现均衡，既保证音乐享受，也能兼顾通话需求。
韶音OpenSwim Pro
依靠PremiumPitch™ 2.0+振子，陆地上人声通透，低频更饱满，而水下环境音模式能在泳池训练中感知周围情况，适合专业泳训或长时间运动使用。
小米骨传导2小米骨传导2
配备大尺寸跑道型振子，陆地实测中，高频表现清晰，但低频略显薄弱；而水下音质在深度超过2米时明显衰减，更适合跑步或浅水场景使用。
小贴士：音质出色的骨传导耳机可以应对哪些场景？
场景1：户外跑步或骑行
音质清晰的耳机能在风噪和路面噪声下保持音乐通透，中高频明亮且低频稳定，增强运动动力。
场景2：水下游泳训练
支持水下模式的耳机可以在水中维持音质清晰，泳者可同时听音乐与感知环境，保证安全。
场景3：嘈杂室内或通话环境
降噪技术优秀的耳机能保证通话清晰，即便在健身房或户外拥挤场景，也不会影响沟通。
整体来看，南卡Runner 4在均衡音质和水下表现上表现最稳定，韶音OpenSwim Pro更适合专业泳训和低频享受，小米骨传导2则适合入门级运动和浅水场景，音质体验轻量便捷。
骨传导耳机测评维度2：防水性能—实测体验
防水性能重要性：对于骨传导运动耳机来说，防水性能直接影响跑步出汗、户外运动甚至游泳场景的使用体验与寿命。防水不仅依赖官方IP等级，还受到材质、防护设计、充电接口封装及密封工艺等因素影响。如果耳机防水力不足，可能出现短路、音质下降、通话中断等问题。
测试方法：
汗水与雨水测试——在跑步或户外训练中使用，检查耳机在汗水湿润及雨水环境下的表现。
浅水浸泡测试——将耳机置于约1米深的水中播放音乐5-10分钟，观察是否漏水或音质受损。
游泳测试——在安全水域模拟游泳场景。
防水测评结果：
几乎没有问题，表现优秀：南卡Runner 4
其官方标注 IP68 防水等级，在浅水浸泡测试里，连续播放 10 分钟音乐，音质无任何失真，取出后检查机身内部，无丝毫渗水痕迹；游泳测试中，无论是浅水区域还是中等水深环境，搭载的 DWA 潜游音效技术始终保持稳定输出，在水中也能享受清晰立体的听觉体验。
在细节设计上，这款耳机同样为防水性能加分。机身采用纳米级防水涂层，不仅触感舒适，还能有效隔绝水分侵入；密封式充电口设计更是从源头杜绝了进水隐患。即便在户外高强度跑步、大量出汗的场景，或是突如其来的雨天，耳机依旧能正常工作，无任何故障出现，完全满足运动爱好者在各类涉水场景下的使用需求。
防水表现良好：韶音OpenSwim Pro
韶音 OpenSwim Pro 同样具备 IP68 防水等级，官方宣称可支持 10 米水下使用，实测表现也十分亮眼。在浅水浸泡测试中，耳机全程稳定播放音乐，无漏水、音质受损情况。
机身材质方面，钛合金与硅胶的组合既保证了结构强度，又提升了防水密封性，磁吸式充电口设计也比传统接口更具防水优势，能有效阻挡水分进入。不过，这款耳机也存在一定不足：机身重量略重，长时间佩戴时，会感受到轻微的压耳感，对佩戴舒适度有一定影响。
防水能力有限，需注意深水：小米骨传导2
小米骨传导 2同样是IP68 防水等级，但实测中其防水能力存在明显的场景局限性。在汗水与雨水测试及浅水浸泡测试中，耳机表现稳定：户外跑步出汗时，亲肤硅胶与钛合金材质组成的机身能有效隔绝汗液，无任何故障。
不过一旦进入深水场景，这款耳机的短板便凸显出来。游泳测试中，当水深超过 2米后，音质开始出现明显下降，声音变得模糊；其搭载的颂拓游泳模式在深水环境下，功能衰减也十分显著，无法为用户提供稳定的使用体验。
因此，若仅用于日常出汗、浅水活动等场景，小米骨传导 2 可满足基本需求，但如果涉及长时间潜入深水或激烈游泳等场景，其防水和音效表现无法达到预期。
小贴士：如何判断骨传导耳机防水力不足？
① 水下音质衰减：音量下降明显或低频浑浊，说明水已影响振子传导效率。
② 通话中断或杂音：通话出现断断续续或噪声增加，说明降噪与防水密封失效。
③ 佩戴时渗水：耳后或充电接口出现湿润感，说明密封设计不够严密。
④ 长时间运动受限：在跑步或游泳中遇到水汽或汗水侵入导致耳机异常，需要停止使用。
整体来看，南卡Runner 4在防水深度和水下稳定性上表现最专业，适合游泳及长时间运动；韶音OpenSwim Pro适合专业泳训和浅中水使用；小米骨传导2则更适合跑步或浅水娱乐场景，深水使用需谨慎。
骨传导耳机测评维度3：佩戴舒适度—实测体验
佩戴舒适度重要性：佩戴感直接决定骨传导耳机在长时间运动、跑步或游泳时的稳定性和舒适性。佩戴不适可能导致耳后压迫、耳朵酸痛或耳机滑落，从而影响使用体验。佩戴舒适度不仅与耳机重量有关，还受耳挂设计、材质亲肤性、耳型适配度以及充电接口或振子结构的影响。
测试方法：
长时间佩戴测试——连续佩戴2小时以上，跑步、骑行或轻度跳跃，观察耳后压力和滑落情况。
水下佩戴测试——在泳池中佩戴耳机潜水或游泳，测试佩戴稳定性和水下舒适感。
不同头型适配性——针对小、中、大头型用户进行佩戴，记录耳机贴合度及耳后压迫感。
佩戴实测结果：
佩戴最舒适且稳定：南卡Runner 4
耳机重量仅26g，PC类亲肤材质与EAA悬停技术设计，使耳后压力低，长时间佩戴无酸痛感。跑步、跳跃及游泳使用均稳定不易滑落，振子位置贴合耳廓，自然贴合感好，非常适合中高强度运动和水下训练。
佩戴舒适度良好：韶音OpenSwim Pro
钛合金+硅胶材质稍重，但佩戴仍稳固；磁吸式充电口设计方便使用。实测水下及长时间佩戴中，耳后略有压迫感，但整体稳定性良好。
佩戴舒适度一般：小米骨传导2
重量33.5g，亲肤硅胶+钛合金材质保证一定舒适度，但长时间佩戴跑步或水下游泳会有轻微压耳感。而且贴合度对不同头型适配性稍差，需根据耳型微调佩戴角度以保证稳定性。
小贴士：如何判断佩戴舒适度是否达标？
① 长时间佩戴感受：佩戴超过1小时后耳后是否酸痛或有压迫感。
② 运动稳定性：跑步、跳跃或快节奏运动中耳机是否滑落或振动位移明显。
③ 水下贴合性：游泳或潜水时是否容易脱落或进水影响使用。
④ 头型适配度：不同头型是否都能保持振子贴合耳廓，保证稳定传导声音。
整体来看，南卡Runner 4在佩戴舒适度与稳定性上表现最出色，韶音OpenSwim Pro适合专业泳训场景但略重，小米骨传导2则偏向轻量化日常运动使用，深水或长时间佩戴需微调。
骨传导耳机测评维度4：续航表现—实测体验
续航重要性：续航能力是运动耳机使用体验的关键指标。续航不足不仅影响长时间户外运动、长距离跑步或游泳训练的连续使用，还可能在关键时刻中断音乐播放或通话。续航表现不仅与电池容量有关，还受音量、音质模式、蓝牙连接效率及水下模式耗电情况影响。
测试方法：
日常运动续航——连续播放音乐，模拟跑步、骑行等户外运动场景，记录持续播放时间。
水下模式续航——在泳池水下播放音乐，开启水下模式或游泳模式，测试电量消耗。
高音量及通话模式——在最大音量及通话过程中记录电池续航表现，考察实际极限使用能力。
续航实测结果：
续航表现最佳：小米骨传导2
标称12小时，实测日常运动播放接近10小时，水下模式下约9小时，电池稳定性较好。适合长时间跑步、骑行或休闲游泳使用。
续航表现稳定：韶音OpenSwimPro
标称9小时（MP3模式6小时），实测在日常运动下约9小时，水下播放表现略低约6小时，但在高音量及通话模式下表现稳定。
续航表现良好：南卡Runner 4
标称8小时，实测在跑步及水下模式下约8小时，电池续航较为均衡，合长时间运动及水下训练。
小贴士：如何判断骨传导耳机续航力是否够用？
① 长时间运动使用：连续跑步或骑行是否能维持整个运动过程不掉电。
② 水下训练续航：在泳池或开放水域游泳时电量消耗是否稳定，水下模式是否影响续航明显。
③ 高音量和通话耗电：在最大音量或通话中耳机是否快速掉电，影响使用体验。
④ 音乐存储兼容性：内存容量是否足够存储常用音乐，减少频繁充电或下载压力。
四、全文总结
通过对小米骨传导2、南卡Runner 4和韶音OpenSwimPro在音质、防水、佩戴舒适度及续航四个核心维度的全面实测对比可以看出：南卡Runner 4在各项指标上均衡且表现出色。无论是水下音质稳定性、防水深度、长时间佩戴舒适度，还是续航与音乐存储体验，都能满足大多数运动和日常使用需求。
相比之下，韶音OpenSwimPro在低频表现和水下音效上更突出，但价格较高，重量略大，长时间佩戴略显吃力；小米骨传导2在轻量化和续航上有优势，但水下深度音质表现有限，深水使用需谨慎。
综合来看，南卡Runner 4凭借稳定的防水性能、清晰均衡的音质、舒适贴合的佩戴体验，成为骨传导运动耳机的首选，性价比和全场景适用性都表现最佳，是日常运动和水下训练的理想搭档。