霜降一到，秋气慢慢收敛，接下来这十五天，是由秋入冬的过渡阶段。

老辈养生讲究“秋收冬藏”，这个时间段，重点就是一个“收”字。把散了一秋的阳气收回来，养好底子，冬天才不容易被寒气侵扰。

很多人一降温就想着大补特补，鸡鸭鱼肉一顿猛吃，反而给脾胃添负担。
霜降的补，贵在温润平缓，不燥不烈。今天给大家分享一碗家常补气暖身汤，食材普通，做法简单，适合一家人喝。

✅ 食材：黄芪6克、红枣3颗、生姜2片、山药一段、桂圆2颗
✅ 做法：

1. 山药去皮切小段，红枣去核，桂圆剥壳，食材冲洗干净；
2. 全部材料放进砂锅，加适量清水；
3. 大火烧开，转小火慢煮35分钟左右即可。
4. 不用放太多糖，淡淡的清甜口感最好。

黄芪帮助益气，红枣桂圆养血温润，生姜驱散微凉，山药护好脾胃。几样搭在一起，温和不燥热，很适合霜降这段时间喝。

当然喝汤只是一方面，想要收好阳气，这几件小事也要跟上。
第一，别再过度秋冻。早晚冷风刺骨，脖子、腰腹、脚踝，该护住就要护住，阳气最怕持续外泄。
第二，早睡少耗神。天黑得越来越早，尽量不要熬夜。熬夜最耗阳气，睡得踏实，才是最好的收藏。
第三，少吃生冷。瓜果凉菜、冰饮尽量少碰，脾胃一受寒，阳气就很难养起来。

还是要说清楚，这只是顺应节气的家常食疗汤，属于日常调养。每个人体质不一样，容易上火、口干长痘的人，少喝或者不喝。它不是汤药，不能替代看病吃药。

霜降这十五天，不急着进补，慢慢收、慢慢养，阳气养足，寒气自然不容易找上门。

温馨提示：本文为节气养生分享，仅供日常饮食参考，不能替代医疗方案。