咱们是不是总被这些 “常识”误导？——头晕了就买阿胶补气血，手脚麻了赶紧吃钙片，爬楼喘了就说“年纪大了正常”。可你有没有发现，有些时候补了半天、吃了不少，症状该有还是有？其实啊，这些看似“小毛病”的背后，可能藏着心脑的“通路问题”，今天就用大白话拆透，别再白白踩坑了！
先说说咱们最常犯的错：头晕就补。前阵子邻居张阿姨总说 “头沉得像裹了棉花”，听人说“气血虚才头晕”，就天天煮阿胶红枣水喝，结果喝了半个月，头晕没好，反而血糖还高了。后来去医院检查才知道，她不是“虚”，是颈动脉里长了小斑块，血管窄了，大脑供血不够——就像家里的水管被水垢堵了，你再往里面加水，水流还是不通畅，头晕怎么会好？
这就得从西医的角度好好说说了。西医看心脑问题，最看重 “供血通路”：心脏像个永动机，把血液泵到血管里，血管再像高速路一样，把血液送到大脑、四肢。可咱们平时的习惯，比如爱吃油炸的、爱喝甜饮料、上班一坐就是大半天，这些都会让血管里的“垃圾”（比如甘油三酯、胆固醇）越堆越多，慢慢在血管壁上形成斑块。
你想啊，血管本来是光滑通畅的，斑块一长，管腔就变窄了 ——就像高速路被占了一半车道，车流量大的时候肯定堵车。这时候大脑拿不到足够的血，就会头晕、记忆力下降；手脚末梢供血不足，就会发麻、发凉；要是心脏自己的血管（冠状动脉）堵了，爬楼、走路快一点就会喘，甚至胸口疼。
所以西医的调理思路，核心就是 “清通路、防堵塞”：首先让咱们调整生活习惯，比如少吃高油高糖的，每天动一动，把血管里的“垃圾”慢慢清出去；要是斑块已经影响供血了，就用药物帮着稳定斑块，不让它变大、掉下来堵血管，同时控制血压、血糖这些“伤血管”的因素，让血液能顺畅地在血管里跑。
再说说中医怎么看这些问题，和西医的 “通路”思路其实异曲同工，但说法更有意思。中医讲“气血同源、脉络相通”，意思是血液得靠“气”推着走，而“脉络”就是气血走的“路”。咱们平时要是总熬夜、压力大，“气”就会变弱，推不动血液（这叫“气虚”）；要是爱吃生冷、油腻的，身体里会生“痰浊”，就像路上积了泥坑，把脉络堵了（这叫“瘀阻”）。
你看有些人，明明年纪不大，却总觉得浑身没劲儿、手脚麻，舌头伸出来颜色发紫 ——中医一看就知道是“气虚血瘀”，脉络不通了。这时候光补“气”不行，得先把堵着的“泥坑”清了；光通脉络也不行，得给“气”加把劲，让血液能跑起来。所以中医的调理思路，是“益气+通络”双管齐下，既补动力，又清障碍，让气血能顺着脉络送到全身。
其实不管是西医的 “清血管”，还是中医的“通脉络”，本质都是让心脑的“供血通路”变顺畅。就像咱们家里的水管，既要清水垢，又要保证水压足够，水才能顺利流到每个水龙头。可以在医生的指导下使用像脑心通胶囊等产品，就是从中医“益气活血、化瘀通络”的思路来的，帮着把堵着的脉络通开，再补补推动血液的“气”，要是和西医控制血脂、血压的方法配合好，就能给心脑的“通路”多一层保护。
接下来给大家拆几个实用的 “护通路”技巧，比吃补品、钙片管用多了，照着做就行：
第一个是 “吃对饭，清垃圾”。不用搞特殊食谱，记住“三多三少”：多吃深色蔬菜（比如菠菜、紫甘蓝，含膳食纤维，能帮着清血管）、多吃全谷物（比如燕麦、糙米，比精米白面升血糖慢）、多吃优质蛋白（比如鸡蛋、豆腐、深海鱼，帮着修复血管）；少吃油炸食品（比如炸鸡、油条，别超过一周一次）、少吃甜食（比如奶茶、蛋糕，糖多了会伤血管）、少吃腌制菜（比如咸菜、腊肉，盐多了升血压）。咱们可以试试早餐吃“燕麦粥+煮鸡蛋+小番茄”，午餐吃“杂粮饭+清蒸鱼+炒青菜”，简单又健康。
第二个是 “动对地方，通脉络”。不用去健身房，日常小动作就管用：比如久坐后，站起来做“扩胸运动”，双手举过头顶再放下，重复10次，能帮着打开胸腔，让心脏更舒服；看电视的时候，做“勾脚运动”，脚勾起来再伸直，每次30秒，能促进下肢血液循环，预防血管堵；中老年人可以练“拍手操”，双手掌心对拍、手背对拍、手指交叉拍，每次5分钟，能刺激手上的经络，帮着通气血。记住别做太剧烈的运动，比如突然跑长跑、搬重物，反而容易给心脏添负担。
第三个是 “定期查，早发现”。很多人觉得“没症状就不用查”，其实血管里的斑块，可能悄悄长了好几年都没感觉。建议40岁以上的朋友，每年查一次“颈动脉超声”，看看有没有斑块；不管多大年纪，只要有高血压、糖尿病，或者家里有人得心脑血管病，每半年测一次血脂（重点看“低密度脂蛋白”，这个高了容易长斑块）。早发现、早调理，比等症状严重了再治，省事多了。
最后再提醒大家：要是出现这几种情况，别犹豫，赶紧去医院 ——比如头晕的时候天旋地转，还伴有恶心；手脚麻超过10分钟没缓解，甚至半边身子动不了；胸口疼，像有东西压着，休息几分钟也没好转。这些可能是“通路”堵了的信号，越拖越危险。
咱们护心脑，关键不在 “补”，而在“通”——血管通了、脉络通了，心脑有足够的血供，头晕、手麻这些毛病自然就没了。还可以在医生的指导下使用像脑心通胶囊、脑安胶囊等此类中成药，，再配合咱们说的 “吃、动、查”，心脑才能一直“通路顺畅”，咱们才能有劲儿干活、好好享受生活不是？别再被“补营养、吃钙片”的误区带偏了，护对通路才是关键！
