当妈以后最怕的不是白天手忙脚乱，而是凌晨那声准时的哼唧。你困得眼睛都睁不开，脑子里只有一个念头：赶紧喂，喂完赶紧睡。于是你半梦半醒把宝宝搂过来塞上奶头，他吸两口又睡了，你也松了口气。可第二天、第三天、第十天，每一天都是这样循环，你开始怀疑人生，为什么别人家孩子能睡整觉，我家这个像定了闹钟一样天天四点多就醒？你试过抱起来哄、拍一拍、把老公摇醒让他抱着走，但效果都不长久。其实问题的根源，可能就藏在你那个一醒就喂的习惯里。

很多妈妈不知道，小宝宝的睡眠是一段一段的，中间会自然醒来，这太正常了。大人睡觉也会翻身醒一下再接着睡，只不过大人能自己接上不需要别人帮忙。可小宝宝不一样，他醒来之后不知道怎么自己再睡回去，需要有人帮他接上。如果每次你都用喂奶来帮他接觉，他的小脑袋就会形成固定的想法：醒了就有奶吃，那我就醒吧。时间一长他甚至会主动在这个点醒来找奶，因为他已经学会了这个规律。所以你以为是宝宝睡眠不好，其实是你无意中教会了他在这个时间醒过来。

那到底该怎么办呢？首先你要知道凌晨四五点醒来宝宝不一定是饿了。如果他晚饭吃得饱饱的夜里也没怎么动，肚子根本不会空。他醒来可能只是睡了一个小周期刚好到了浅睡眠，有一点声音或光线变化就睁眼了。这时候他需要的不是一顿饭而是一个安抚。你可以试试轻轻拍拍他，把手放在他胸口上让他感受到你在身边，或者发出嘘嘘嘘的声音。很多时候拍上两三分钟他哼唧两声就又闭眼了。刚开始可能需要多花一点时间，你要忍住不喂的冲动告诉自己他不饿只是需要你陪一陪。当然如果他醒来是大哭使劲拱你那确实可能饿了该喂就喂，但如果只是哼哼唧唧扭来扭去眼睛都没完全睁开，那八成是假醒你一喂反而把他彻底喂醒了后面更难哄。

还有一件事特别重要就是白天要让宝宝吃够玩够。很多宝宝夜里频繁醒其实是白天没吃饱或者白天睡太多晚上不困了。你白天多喂几顿每次喂完让他玩一会儿晒晒太阳，把觉留到晚上他夜里自然就能睡得更长。另外傍晚那顿别喂得太晚太饱，不然他夜里胃里还有东西也容易不舒服醒过来。带孩子这件事真的不是越勤快越好，有时候你少做一点宝宝反而能学会自己睡觉。

凌晨四五点醒来的那个小家伙不是故意折腾你，他只是还不会自己接觉。你要做的不是一遍遍喂奶而是慢慢地温柔地教会他妈妈在你可以自己再睡一会儿。这个过程不会一夜之间就好但只要你坚持几天，你会发现那个曾经让你崩溃的凌晨终于可以安静下来了，而你也终于能在天亮之前多睡那么一小会儿了。