每一次长假结束返校，都是学生状态最混乱、老师最头疼的节点。
不管是寒暑假、国庆长假，只要连续放松十几天，学生的作息、专注力、学习状态都会彻底松懈。早上起不来、上课坐不住、注意力飘、心思还停留在玩耍、手机、出游上面，是所有学生的通病。
很多老师习惯返校第一节课就赶进度、讲新课、划重点、补知识点。看似抓紧了教学时间，实则效果微乎其微。整节课老师讲得口干舌燥，学生眼神涣散、左耳进右耳出，知识点根本记不住，甚至会让学生产生厌学情绪。
从教多年，我一直坚持一个教学原则：返校第一节课，坚决不讲新课、不赶进度。
真正有经验的老师都清楚，学生的心不回来，再精彩的知识点都是无用功。这节课与其盲目讲课，不如踏踏实实帮学生收心、立规矩、定目标、调状态。做好这四件事，抵得上老师埋头苦讲一整天，整个学期的课堂纪律、学习风气、学生状态都会焕然一新。
清空假期松散状态，温和帮学生完成身心收心
长假期间，学生完全脱离了校园的规律节奏。不用早起早读、不用按时完成作业、没有课堂纪律约束，熬夜玩手机、白天睡懒觉、随心所欲玩耍，是大部分学生的常态。
长时间的松弛，会让学生的大脑形成惯性惰性。突然回归紧绷的课堂模式，学生会产生强烈的抵触感，也就是大家常说的“开学综合症”。这时候强行灌输知识，只会让学生更加抗拒学习。
返校第一节课，我不会一进门就严肃训话、催促学生收心，更不会直接开启新课内容。我会留出充足时间，让学生自然切换状态，告别假期的浮躁。
我会让学生放下书本、收起习题，用轻松的氛围开启新学期。和学生聊聊假期的日常，听听他们分享假期的收获，不管是外出游玩、在家阅读、学会新技能，还是帮家里做家务，都可以大胆分享。
不用限制内容、不用刻意说教，只是单纯的倾听和交流。短短十几分钟，就能快速拉近师生距离，消解学生返校的紧张和抵触。很多学生开学焦虑，不是害怕学习，是害怕突然被约束、被说教、被施压。
轻松的交流过后，我会引导学生正视假期结束的事实。告诉学生，玩耍的时光已经圆满结束，接下来我们要慢慢回归校园节奏。不用急于求成，不用强迫自己立刻高度专注，只需要一点点调整作息、端正坐姿、静下心绪。
这个过程不是枯燥的收心说教，而是温柔的状态切换。让学生从身心层面接受开学事实，主动告别懒散状态。只有学生自己愿意收心，后续的课堂学习才能高效落地，比老师反复唠叨一百遍都管用。
重塑课堂纪律底线，建立新学期课堂秩序
假期过后，学生最大的问题不是成绩下滑，而是纪律意识全面倒退。
经过长时间的无约束状态，很多学生没有了课堂规则感。上课随意说话、坐姿散漫、走神发呆、小动作不断、随意进出座位，这些问题在返校初期会集中爆发。
如果老师第一节课选择讲课，就会默认学生的散漫状态，无形中降低了课堂底线。学生会默认新学期纪律可以松懈，后续老师再想立规矩、管纪律，难度会翻倍。
我坚持返校首课重点抓秩序、立底线，不讲课、只塑形。而且立规矩从不用生硬的说教和批评，只用最简单的实操方式，帮学生找回课堂状态。
我会先安静站在讲台上，不催促、不喊话，等待全班学生自然安静。让学生明白，新学期的课堂，安静是第一准则。随后带着学生重塑课堂基本礼仪，练习上课起立、坐姿、课前准备。
起立要整齐端正、不拖沓嬉闹，坐姿要挺直端正、不趴桌不歪坐，桌面只保留课本、文具，其余杂物全部收纳整齐。如果状态不达标，就耐心重来，直到全班所有人都进入规范状态。
全程不指责、不训斥学生，只是统一标准、重申底线。学生会清晰感知到，新学期课堂有全新的要求，松散的假期模式彻底结束，课堂纪律必须严格遵守。
同时我会简单重申新学期的课堂规则，上课不随意插话、不低头玩东西、不私下打闹，听课专注、发言举手、认真思考。不用长篇大论堆砌班规，只抓最核心、最影响课堂效率的几条。
新学期第一印象至关重要，这节课建立的纪律秩序，会贯穿整个学期。首课立好底线，后续几个月的课堂管理都会事半功倍，不用每天花费大量时间整顿纪律、维持秩序。
复盘假期得失，引导学生正视自身问题
很多学生过完长假，只会沉浸在玩耍的快乐里，不会主动复盘自己的假期生活。要么假期彻底荒废，只顾玩乐虚度光阴；要么盲目内卷，熬夜刷题透支身心，没有合理规划作息。
返校第一节课，我会专门留出时间，让学生安静复盘自己的假期生活。不用写长篇作文，只需要静下心简单梳理，自己假期收获了什么、浪费了什么、存在哪些问题。
我会引导学生对照自身状态自查，假期有没有坚持阅读、有没有按时作息、有没有完成既定的学习任务、有没有沉迷电子产品、有没有虚度时光。
对于假期坚持自律、坚持学习、有所成长的学生，我会当众给予肯定和表扬。正向的鼓励，能让优秀的学生保持好习惯，也能带动全班同学积极进取。
对于假期过度松懈、荒废时间、沉迷手机的学生，我不会当众批评，而是私下引导。让学生自己意识到问题，明白松弛有度才是最好的状态，一味贪玩懈怠，只会让自己和同学的差距越来越大。
同时我会纠正学生的错误认知，很多学生觉得假期就是纯玩耍，不用学习不用自律。我会告诉学生，真正的优秀，从来不是靠开学突击，而是靠日积月累的坚持。假期的每一次松懈、每一次自律，都会悄悄拉开成绩差距。
这种自我复盘的教育方式，远比老师单方面说教管用。学生自己意识到的问题，才会主动去改正；老师强行灌输的道理，学生只会被动抵触。通过复盘，让学生正视不足、查漏补缺，新学期才能找准努力方向。
定制新学期小目标，给学生持续的学习动力
学生学习最大的通病，就是没有目标、盲目跟风、被动学习。
很多学生从开学到期末，每天上课、写作业、刷题，看似一直在努力，实则浑浑噩噩，不知道自己要进步什么、要改变什么、要达成什么结果。遇到困难就想放弃，没有动力、没有方向，学习全靠老师和家长催促。
尤其是长假返校后，学生普遍迷茫，不知道新学期该怎么学、该从哪里发力。所以首课最后一件最重要的事，就是帮学生定制专属的新学期小目标。
我不会给学生定统一、空洞的大目标，比如期末考多少分、排名前进多少。大目标太遥远，学生很难坚持，很容易半途而废。我会引导学生制定贴合自身、可落地、可执行的小目标。
基础薄弱的学生，可以给自己定课堂目标，新学期认真听每一节课、不偷懒不走神、按时完成每一次作业、改掉粗心的毛病。
中等层次的学生，可以定提升目标，每天坚持阅读、坚持积累、攻克自己的薄弱学科、突破短板题型。
成绩优秀的学生，可以定精进目标，深耕优势学科、拓展知识面、主动钻研难题、提升综合素养。
除了学习目标，我还会引导学生制定习惯目标，坚持早睡早起、坚持运动锻炼、减少手机使用、端正学习态度、团结同学、敬畏课堂。
每个学生结合自己的短板和优势，写下自己的新学期小目标，悄悄记录在笔记本首页，时刻提醒自己。
我会告诉学生，不用和别人比进度、比成绩，只需要和过去的自己比。只要每天进步一点点，改掉一个坏习惯、坚持一个好习惯，就是新学期最大的成功。
有了清晰的小目标，学生的学习就不再是被动应付，而是主动奔赴。整个学期，学生都会有持续的动力支撑，不会轻易出现厌学、摆烂、松懈的情况。
老师要懂教育节奏，收心比讲课更重要
很多老师总担心，不抓紧每一分钟讲课，就会落下教学进度，耽误学生成绩。其实真正懂教学的老师都明白，教育讲究循序渐进、张弛有度。
长假返校的第一节课，学生的身心状态都没有回归正轨，强行灌输新知识，学生吸收效率极低，还会加剧学生的厌学情绪，得不偿失。
花一节课的时间，帮学生收心定神、重塑纪律、复盘查漏、确立目标，看似耽误了一点讲课时间，实则是为整个学期的高效教学铺路。
学生状态到位、纪律到位、目标到位、心态到位，后续每一节课的听课效率、知识吸收效果、作业完成质量，都会大幅提升。省下了后续反复整顿纪律、纠正陋习、督促学习的时间，整体教学效率只会更高。
教育从来不是急功近利的赶进度，而是润物细无声的引导和陪伴。比起冰冷的知识点，学生的学习心态、行为习惯、自律意识、学习状态，才是决定成绩和未来的核心关键。
新学期已经开启，希望每一位老师都能放慢节奏，先调整学生状态，再推进教学；希望每一位学生都能告别假期懒散，带着目标和自律，全力以赴奔赴新学期。
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免责声明：本文为一线教师教育经验分享，仅作教学参考，无官方指导效力，各学段、班级可结合实际情况灵活调整，请勿直接照搬套用。