陷入抑郁焦虑中自然是痛苦的，这个毋庸置疑，这里也要再次反复强调，抑郁和焦虑症都是可以好起来的。
如何好起来，其实也是和正确看待，正确认识的有关，一味的只认为是病，去盲目求医吃药，或许效果就不会太好。如果能正确认识、正确对待，找准方向、用对方法，好起来就是自然而然的事了。
抑郁焦虑像身体的警报灯，不是你的错；但灯一直亮，说明系统真需要检修了。
1.它们本来有保护作用
焦虑：帮你提前发现风险、做准备。适度的紧张能让人更谨慎。
抑郁：逼你停下来，减少硬撑和过度消耗，重新看什么值得坚持。
2.积极面不等于“生病有益”真正有价值的是痛苦之后的变化：更懂休息、更清楚边界、更理解自己、更能共情别人。所以，成长来自于自己的积极治疗、支持和调整和改变提升，而非疾病本身。
3.关键看它有没有把你拉回现实
有用的焦虑会推动行动：担心健康就去调养自己，担心工作就拆分任务。有用的抑郁会让人停下自我攻击，开始照顾自己。没用的状态则是反复灾难化、长期回避、睡不好、兴趣消失、觉得自己毫无价值。
4.你可以把它当信号，不当判决书
问自己三句话：
它在提醒我什么？
哪些压力真实存在？
我现在能做的一个小动作是什么？
比如焦虑时写下一步，抑郁时只做一件小事——洗个脸、走五分钟、联系一个人。
5.其实从某种意义上说，抑郁焦虑就是让你去改变自己提升自己做更好的自己，用正能量的精神从新塑造自己超越自己。
一句话：感谢痛苦没有意义，感谢自己在痛苦里还没放弃，坚定不移走出来，开启新的人生，这才有意义，这才是它积极的一面。
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