如今的孩子每天长时间用眼，近视防控也变得刻不容缓。看着孩子视力一步步下滑，度数年年上涨，很多家长既焦虑又无助，想尽办法却总是找不到正确方向。

有家长哭诉，给孩子护眼1年，结果又涨了150度，感觉心好累，钱和精力都浪费了。通过和大夫沟通，家长才意识到，原来是这3件事做错了。下面我们一起来看看吧。

一、重治轻防

这位家长给孩子报过护眼班，尝试过针灸、烟熏，买过护眼补剂和仪器，结果大多作用不大。

原因在于，这些所谓的“治疗”手段，大多没有科学依据。

孩子近视，主要和日常用眼习惯有关，所以必须从日常生活中做好防护。如果不注意日常用眼，总想着通过“花钱”一劳永逸，那肯定是行不通的。

做好日常用眼，主要包括这3个方面：

1、用眼频率

我们没办法让孩子少学习，但是可以减少每次用眼的时长。

比如学习20min后，就暂停一下，让眼睛喘口气，望望远（6m以上），持续20s以上，从而有效放松睫状肌。其实这就是20-20-20法则。

有的孩子不喜欢这种节奏，觉得20min不够进入状态。那就调整一下，可以每45min放松一次，望远7min，这样效果也很好。

除了学习方面，孩子玩积木、下棋等活动，也应该减少每次的时长。手机、平板更是应该少玩。

2、用眼姿势

不要让孩子眼睛离物品太近。

比如看电视时，眼睛与电视的距离，需要达到屏幕对角线的3-5倍。

学习时，要做到“1拳1寸1尺”

有的孩子桌椅不合适，导致姿势不对，我们家长要及时帮孩子更换。

有的孩子握笔不对，喜欢勾手，影响视线，导致不得不歪着头。对此，我们要先给孩子纠正握笔，可以借助一些纠正用品。

3、用眼环境

不要让孩子在昏暗、光线质量差的环境下学习。

我们应该给孩子换个好点的灯具。

以台灯为例，它应该达到国AA级照明，而且要避免眩光、频闪、蓝光问题，最好有着良好的显色性。

可以看看这几款产品：

（1）辰士达u1

优势：光线很细腻，利用侧发光面板，避免了耀眼问题，照明很舒适。AA级照明，色温4000k，Ra≥98，R9>98，符合国标标准，RG0级防蓝光。

（2）松 下新致准3G

优势：适合长桌使用，灯头很长，提供AA级照明，两个孩子学习也够了。它使用全光谱芯片，Ra=95.6，R9=93，色准好，符合各项安全标准。

（3）漫书雨k1智感光

优势：功能齐全，有读写、工作等模式，还支持智能感光。支持NIR护眼红光，更有利于视力健康。AA级照明，Ra>98，R9>92，做工精良，光线柔和。

二、大户外不到位

每一个了解过护眼问题的家长，都知道大户外对眼睛好。

但由于工作忙，很多都做不到位，难以保证每天2h。

其实这个问题不难解决，这个2h是可以累计的，所以我们可以分成多次进行。

一般的思路是，下午等孩子放学后，先再外面玩一会再回家。

如果下午时间不足，那么就从早上找点时间。

上学和放学的路上，也是一个不错的时机。只需选择步行或者骑车，就可以算作大户外了。

孩子在校内，要利用课间和中午。

如果有体育课，也可以算进去。

所以说，时间不难凑，关键在于有没有这个心。

活动内容也很自由，随便走走也行，做做运动也行。

三、不重视检查

想要掌握孩子的视力情况，就应该定期带着孩子去做全面的检查，一般半年就要去一次。

如果不重视检查，总是闭门造车，护眼效果就会大打折扣。

比如有的家长给孩子使用反转拍练习，结果越练越差。后来去检查才知道，这个练习虽然适合别人家的孩子，但是未必适合你家孩子。有的孩子视功能有点弱，不适合这种练习。

我们每次带着孩子检查时，多数情况下，大夫也会提供一些建议，能帮助我们改进护眼措施。

以上就是全部内容。