上一篇，我们从自我决定理论谈起。讲了破坏动机的方式，也讲了父母与孩子共同抵达的那个位置，才是最稳的。更讲了——在现实生活中，我们到底该如何去应用。

这里有一个重要的澄清：

不是说不能用奖励。而是——奖励什么才是关键。

如果奖励的出发点，是为了实现父母自己的愿望；那问题就大了。但如果奖励的是孩子的努力、付出、喜悦——是为孩子自己想实现的目标买单，那就完全不同。

我们太容易走向极端：不是“全要”，就是“全不要”。但现实的世界，大多都在中间地带——那个“平衡点”上。

所以，养育孩子，从来不是靠一个固定方法制胜，而是一场动态调节的艺术。它需要根据当下情境，不断调整。

举个例子：

“孩子自己设定一个目标，达成后能得到什么。”

我们的角色，不是裁判，而是见证者。做到了——兑现承诺；没做到——不讽刺，不打击。要看到他愿意为目标去努力的动机，这本身就值得被肯定。

我们买单的，从来不是结果。而是那份为目标而努力的品质。那是毅力、勇气、坚韧、责任心……是人之为人的光。

今天这篇，是第 51 篇。回头看自己一路走来的过程，也想回答一个问题：

“是什么力量，驱动一个人主动、持续、甚至不畏艰难地做某一件事？”

我给自己写了一个公式：

真正的内驱力 = 完全的自主 + 对世界的好奇（探索欲） + 对自己的信心（自我效能感）

写作这件事，从最初到现在，没有任何人命令我去做。也没有任务，没有考核，没有谁在期待。更没有奖励，也没有惩罚。纯粹是我自己想做的。

想起十年前随口说过的一句话：

“如果每天写一句话，那时间长了也积累不少。”

具体当时说的是什么早已忘了。但现在，就是在完成那句曾经对自己说过的话。

我想要的，只是——不想让自己对自己失望。

所以，这就是最初的动机：自主。一件完全属于自己的事，只为自己而做。

回头看，自己做心理工作十年了。从幼儿、小学、中学，一直到大学阶段的家长——一路陪着走。

越走越发现：这世界上有太多“原来如此”的瞬间。每一次理解深入，都会推翻一次过去的自己。

起初，我只想了解“学习力”。后来才发现，所谓专注力训练，与现实生活中的“专注”根本不是一回事。再后来又明白，学习的提升，不只是技巧和方法的打磨，还深受情感与情绪影响。

再往下走——我发现养育的核心，其实不是“教孩子”，而是“重新养自己”。

是一个成年人如何在家庭、关系、情绪中，重新长大一次。

再深入，又发现这不只是心理学，更像是人生哲学。它问的是：

如何在失望与期望中平衡？如何在恐惧与安心中平衡？如何在自我与他人之间平衡？

每一次理解的更新，都是新的发现。这种被未知召唤的感觉，让人想继续往前走。那是一种探索的喜悦——像探险家在路上不断找到宝藏。

再来说“自我效能感”。

简单解释就是：

相信方向盘在自己手里，相信只要坚持到底，就能驶出坎坷路段。

这种信心不是凭空来的，而是做事中体验到的。

第一份信心，来自父母们的反馈。他们的困惑、案例、变化，让我看到自己做的事有用。我能清楚地知道自己每个方法的来源、框架和依据。不是“拍脑袋的灵感”，而是“可被追溯的经验”。

这些一次次的印证，让信心慢慢扎根。

第二份信心，来自女儿。

有次我问她：

“如果满分10分，0分是特别差，10分是最好，你给爸爸打几分？”

她抱着我说：

“100分，1000分，宇宙那么多分。”

那一刻，心里被温柔地击中。但我也清楚：那是她的“赏脸”。我知道自己几斤几两——该高兴，但不能飘。

我确实没陪她写过作业，没怎么陪玩。很多时候，是妈妈在做。但有一件事让我印象深刻：

有一次她崩溃大哭，持续很久。我没说话，没干预。只是坐在她身边。就那样静静地陪着。

我知道，那一刻，所有话都多余。我的“稳定”，就是对她最好的帮助。

还有那些我们一起完成的“小仪式”：看同一个影片 100 遍、学英语 100 天、读同一段文字 100 次。

这些事看起来微不足道，但那是我们在一起的时间。那种“在一起”的感觉，比“做什么”更重要。

写到这里，才发现一个细节——这些100次，几乎都是我主导的。我还没陪她做她喜欢的100次。

好，那就从今天起，陪她完成她喜欢的事100遍。

写完再回看：

真正的内驱力 = 完全的自主 + 对世界的探索 + 对自己的自信（自我效能感）

它不是一个理论模型，而是生活里真实能摸到的感受。

在自主里，我们找到“属于自己的事”；在探索里，我们发现“更大的世界”；在信心里，我们体验到“自己在成长”。

而最终，这些加起来，汇成一句话：

人之所以能走远，是因为一路上，都有自己愿意去靠近的东西。

陪女儿完成她喜欢的事情 100 遍。从今天开始。