要说春天如何保养，那还得了解春季的节气特点，因为养生保健，是需要顺应四季的。

我们需要懂得什么时间做什么事情，如何养生效果才会事半功倍。

1. 寒冷的冬季刚过去，太阳直射点已经往北半球走，但还没完全回暖。

2. 人的情况是：经过了一冬的藏养，阳气待生、待长，代谢减缓。

3. 如何养呢？两者结合：吃补药！

这个补药，不需要花钱去买的，而是吃大自然送给我们的免费补药——太阳，怎么吃？晒太阳！

对于晒太阳，老人早有言：“晒晒太阳不生虫”，是说常晒晒温暖和煦的阳光，可以杀菌灭虫，有益身心健康。

古人也早已深谙晒太阳的妙处，还赋予其很文雅的叫法，把晒太阳称作“负暄”“负日之暄”，或“曝日”“茅檐曝日”。

从中医养生角度来说，晒太阳对身体的养生效果，堪比服用人参汤，可以调补阳气、增强免疫力，与人参汤的滋补作用相似。

晒太阳对养生健身确有诸多好处，不仅能获得温暖，还能润泽肌肤、通畅血脉，使衰败之气很快驱散，孱弱之体得以调和。

人体背部为督脉所在，晒太阳可补阳气，促气血运行，中医称采日精，能驱寒健体。

清代医学家赵学敏在《本草纲目拾遗·火部》中将太阳称之为“太阳火”。太阳可除湿、止寒僻、疏经络。冷以体曝之，则血和而病去。

冬春交替之时，初春时节，阳光明媚，抓住这个好时机，让身体沐浴在阳光下，有助于人体宝贵的阳气生发。

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重点晒这四个部位

俗话说：“寒从足下起”，阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，也可以加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

2. 晒头顶，补阳气

“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。百会穴位于头顶正中为各经脉气会聚之处，能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡起着重要的作用。

所以晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶，以通畅百脉、调补阳气。

3. 晒后背，调气血

人体腹为阴，背为阳，背部就是连接内外、沟通上下、运行气血的“枢纽”。且人体的“阳脉之海”督脉，以及人体最长、穴位最多的经络足太阳膀胱经均在后背，所以晒晒后背有助于补充阳气。

阳气就好比人体的卫士，阳气充足就可以抵御外邪入侵。此外，“背为阳，心肺主之”，经常晒晒后背还有强壮心肺的功能。

4. 晒手心，促睡眠

人们晒太阳时很少顾及手心，而手心恰恰有一个重要的穴位——劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指）。劳宫穴为心包经腧穴，五行属火，有清心火、安心神的作用。

在和煦的阳光下，不妨把双手摊开晒晒劳宫穴，可以起到舒缓疲劳、促进睡眠、强心益气的作用。

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结合简易养生动作

1. 动静结合

晒太阳时，可进行散步、静坐、太极等舒缓活动，但避免剧烈运动导致大汗淋漓。

2. 边晒边拍打经络

晒太阳的同时，可用手掌或空心拳轻轻拍打背部及脊柱两侧的膀胱经，进一步疏通经络、行气活血。

3. 晒后食疗温补

晒完太阳后，饮用一杯红枣桂圆茶或生姜红糖水，可以借助阳光的“外热”，激发食物的“内温”，起到事半功倍的温补阳气效果。