不少使用苹果手机的用户，都遇到过手机发烫的问题。刷短视频、导航、玩游戏的时候，手机背面温度快速升高，拿在手里明显烫手。严重的时候，系统还会弹出提示，屏幕亮度自动降低，甚至暂停充电，需要放凉之后才能继续使用。
很多人第一反应，以为是电池老化，或者手机内部硬件出故障，直接跑去维修店检测，花了不少钱更换配件，结果没过多久，发烫的老问题又出现。我一位朋友就是这样，他的iPhone用了两年，一出门导航就严重发热，担心电池出安全问题，直接到店里花几百块换了新电池。可换完电池之后，夏天外出导航依旧发烫。
后来他请教了一位专门修手机多年的师傅，师傅告诉他，很多苹果手机发热，并不是硬件损坏，只是系统设置没调好，有两个关键开关没有打开，后台持续消耗资源，手机功耗居高不下，自然就容易发烫。调整完这两个设置之后，手机发热情况明显减轻，续航也顺带好了一点。
今天就用大白话，跟大家讲清楚苹果手机发热的常见原因，重点介绍这两个容易被忽略的系统开关，顺带说几个日常使用的避坑技巧，大家不用拆机，自己在家就能设置，减少手机发烫。
首先我们先简单搞懂，手机为什么会发热。手机运行软件、联网、处理画面都会消耗电量，电能转化成热量。正常轻度使用，热量会慢慢散出去，摸起来只有一点点温热。当系统后台程序过多、功能持续高负载运行，热量来不及散出去，手机就会明显发烫。
很多人会把苹果手机发热简单归咎于电池老化。电池老化确实会加剧发热，但这只是其中一个原因。很多电池健康度很高的苹果手机，照样容易发烫，根源就在系统设置。
第一个需要打开的开关：后台App刷新的智能管控（后台App刷新按需开启）。很多人容易搞反，以为这个开关关掉就省电降温，其实不是一刀切。
打开苹果手机设置，找到通用，点开后台App刷新。很多用户为了省电，直接把这个总开关全部关闭。全部关闭之后，微信、钉钉这类通讯软件，后台接收消息会延迟。但反过来，如果所有App全部允许后台刷新，大量软件在后台偷偷联网、刷新内容、获取定位，就算你没有打开软件，它们也一直在后台运行，持续占用CPU，手机就会持续发热。
正确的做法，不是全开也不是全关。总开关保持打开，然后手动关闭不需要后台运行的软件。 只保留微信、企业通讯软件这类需要实时接收消息的App，其余游戏、短视频、购物软件，全部关闭后台刷新权限。
这个设置就是第一个关键开关。总开关打开，保证重要软件消息正常推送；多余App禁止后台刷新，减少后台持续运算，降低CPU负载，减少发热。很多人要么全部关闭，要么全部放开，两种极端都会带来问题。
举个例子，短视频软件，就算你退出页面，只要后台刷新权限开启，它还会在后台预加载视频，持续联网，不断产生热量。把它单独关掉，软件退出之后就会停止后台活动，手机负载直接降下来。
这里要纠正一个常见误区：很多教程说直接把后台App刷新总开关关掉最省电。全部关闭确实能减少一点耗电，但代价就是消息接收延迟。如果经常需要接收微信消息，全部关闭并不合适。按需开启，才是兼顾消息接收和降温的最优方案。
第二个需要打开的开关：优化电池充电。这个开关藏在电池设置里面，很多人拿到新手机，从来没有点开电池选项查看，这个开关默认状态有的手机不会自动开启。
进入设置，找到电池，打开电池健康与充电，里面有“优化电池充电”选项，把这个开关打开。
这个功能的作用，是学习你的日常充电习惯。手机会记住你平时充电的时间段，比如晚上睡觉插上充电器，手机不会一直维持满电高电压状态。当电量充到80%之后，会暂时停止充电，等到快到你起床的时间，再继续充满剩下电量。
如果这个开关关闭，手机充电的时候会持续维持高功率，长时间维持100%满电状态。锂电池长期处于满电高压环境，不仅会加速电池老化，充电的时候发热会更明显。尤其是整夜充电，没有优化电池充电的情况下，机身持续高温，长期下来电池健康度掉得更快，后续日常使用也更容易发热。
很多用户习惯晚上睡觉插着充电器，但是没有打开优化电池充电，整夜高功率充电，手机一整晚都温热，久而久之电池损耗加快，手机就变得更容易发烫。打开这个开关，充电阶段的发热会明显缓解，同时还能延缓电池老化，一举两得。
这两个开关调整完成之后，能解决大部分苹果手机日常轻度、中度发烫的情况。但除了这两个开关，还有几个会加剧发热的习惯，很多人每天都在做。
第一，手机壳太厚，散热受阻。很多人喜欢厚重的全包手机壳，尤其是带磁吸、多层硅胶的厚壳。手机产生的热量散不出去，热量堆积在机身内部，温度上升很快。如果经常发烫，可以临时换成轻薄一点的手机壳，或者发热的时候直接摘掉手机壳使用。
第二，强光下长时间使用。夏天在太阳底下刷手机、导航，阳光直射屏幕，屏幕本身升温，加上处理器运行，双重升温，手机很快就会过热保护。尽量避免阳光直射下长时间使用手机。
第三，边充电边玩游戏、刷视频。充电本身就会产生热量，再加上高负载运行软件，热量叠加，手机会快速发烫。尽量不要边充电边重度使用手机。
第四，定位服务长期全开。很多App不需要定位权限，却一直允许获取位置，App在后台持续调用定位模块，增加功耗和发热。大家可以进入隐私与安全性，定位服务，把不需要定位的App权限改成“使用App期间”或者直接关闭。
第五，系统长期不更新。很多人害怕新系统耗电，一直不升级。苹果官方系统更新，很多版本会修复功耗异常、发热的系统bug。如果手机长期发烫，可以检查是否有稳定版本的系统更新，在WiFi下升级。当然，老旧机型不建议升级最新大版本系统，容易出现卡顿。
这里也要区分，哪些发热是正常现象，哪些是硬件故障。
正常情况：玩大型游戏、长时间导航、4K录像，手机轻微发热，属于正常现象。这类场景处理器高负载运行，一定会产生热量。
异常情况：只是简单刷文字网页、聊微信，没有大型软件运行，手机依旧明显发烫；或者手机闲置放桌面，没有操作，机身持续发热。这种情况，大概率是系统异常，或者电池老化，需要进一步排查。如果电池健康低于80%，电池本身性能衰减，发热会明显加重，必要时可以到官方门店检测更换电池。
还有一点，很多人看到手机发烫，习惯用冰块、冷水直接给手机降温。这种做法非常不推荐。剧烈温差会让手机内部产生凝水，水汽进入机身内部，容易腐蚀主板，造成不可逆损坏。正确的降温方式，只需要关掉后台软件，放到阴凉通风处静置即可。
简单总结一下，解决苹果手机无故发热，优先调整这两个开关：一是后台App刷新，总开关打开，只保留必要App权限；二是打开优化电池充电，保护电池，降低充电发热。再配合改掉几个不好的使用习惯，多数发热问题就能得到改善。
并不是所有发烫都要直接换电池，先排查系统设置，成本最低，也最省事。只有在电池老化、硬件故障的情况下，才需要考虑维修。
你的苹果手机会不会经常发烫？你平时遇到手机发热，一般会怎么处理？欢迎在评论区留言交流，喜欢手机实用小技巧可以点赞关注，持续分享数码干货。