不渴不喝、不饿不吃是许多忙碌现代人的常态。然而，当身体发出口渴、饥饿的信号时，其实已经处于缺水或胃黏膜可能被胃液刺激的状态。定时饮水、规律进餐，远比事后补救更重要。

一、困了才睡、累了才歇，看似顺理成章，实则对健康不利。等到身体发出这些信号时，往往已经处于过度疲劳的状态。尤其是长期熬夜会打乱人体生物钟，影响身体机能。应当提倡主动休息，避免过度透支。

许多人认为养生是老了以后的事，或等到生病才关注健康。事实上，预防远胜于治疗。机器要从新时保养，身体也一样，健康管理应贯穿一生，定期检查、定时保养是关键。

二、“补”不等于“养”。随意服用人参、阿胶等补品，或盲目跟风食疗，可能适得其反。例如，绿豆汤虽能消暑，但性寒，脾胃虚寒者多饮反伤身；喝粥虽能养胃，但健康人长期依赖可能导致胃肠功能减退。养生需根据自身体质，在专业人士指导下进行。

三、此外，贪凉是夏日大忌。冷饮、冷水澡、空调温度过低，不仅损伤脾阳胃阳，更可能导致“夏月感寒”而生病。而过度运动、大汗淋漓，也会耗伤气血，尤其在炎夏，适宜选择温和运动。

北京劲松中西医结合医院正规温馨提示：养生是一门平衡的艺术，关键在于顺应自然规律，倾听身体的声音，在细微处持之以恒，避免那些看似无害的坏习惯。健康长寿的秘诀，往往不在于你做了什么，而在于你没做什么。