过去一年里，当你遇到崩溃的事情，需要多久才能重新开始做日常小事（如好好吃饭、打扫房间）？这个时间在缩短吗？
一般来说高弹性心理会在几天1、2周内回归常态，不长期内耗；
低弹性：几个月甚至几年陷在负面情绪，反复回想。更详细的可以参考一下心理弹性量表，一共25 题
心理弹性低，经历了童年创伤，就容易患上抑郁症。心理弹性是心理健康的保护性因素。
那么心理弹性是天生的吗，可以后天训练吗？
除了每个人的基因差异、家庭的因素影响，可以从后天缓冲来提高。
比如，1、增加社会 性的支持，健康的伴侣朋友关系，稳定的情感 / 实际支持，都可以带来 强缓冲；而孤立自己，社交隔离，就会让心理弹性变弱。
2、提高自我认知自我教育：因为你的知识面越宽广，你就拥有更多解决问题的技能、拥有信息获取能力，这样不仅提高你的自信心，还会增强弹性；而低教育水平下、资源不够的情况下，就可能 削弱一个人的心理弹性。
3、提升自己的经济稳定性：努力保持或提高稳定收入、拥有稳定的居住条件会带来身体和心理的安全感，从而缓冲压力，提升心理韧性；而处于贫困、失业、动荡的生活环境，会 降低弹性。
4、创造自我价值感：任何能让你感受到“我被需要、被肯定”的感觉，都是对心理韧性的激励，增强弹性；而极端的个人主义、被贬低就会 削弱弹性。
心理弹性对 CPTSD 的有很大的作用：
1、 高弹性的心理能缓解症状
面对相似的童年创伤史， 高心理弹性的人，CPTSD 核心症状可能更轻（情感调节障碍、消极自我概念、人际关系困难）往往 更轻。
拥有灵活的认知，可以减少思维的固化，减少“我整个人都是失败的”的想法，从而减少羞耻感。
2. 对病程的缩短作用经历同样严重的成年期二次创伤（如家暴、意外事故），高弹性者进入慢性化状态的概率更低，更容易恢复过来。
对于已经进入 CPTSD 慢性化的人，心理弹性可以通过 后天训练 提升，从而帮助从“慢性化”转向“部分代偿”甚至“创伤后成长”。
3. 治疗效果的催化剂在创伤知情治疗（如分阶段模型、EMDR、躯体疗法）中，高心理弹性者通常更快建立治疗联盟，更容易在暴露阶段承受情绪波动，也更能利用治疗关系修复依恋损伤。
很多 CPTSD 患者最初的心理弹性极低，治疗本身就是逐步重建弹性的过程。
当然，心理弹性高不代表乐观高心理弹性的人 CPTSD 发作时还是会很痛苦，：
低弹性：更严重的解离、沉迷酒精沉迷物质、有破坏关系、自我损害的行为
高弹性：内心有崩溃，可以求助可以探索、能自我安抚、深知“这些痛苦是暂时的”。