01、“做好愚公三步，辟谷自然发生”

愚公三步分为1、叩齿吞津2、天行健3、看直播 做好这三步功课，普通人做到1-3个月，功课做好了，辟谷自然发生，我们就可以开启一场人生新的冒险，开启你的辟谷之旅。辟谷不是对身体的勉强，不是强忍着身体的不舒服，靠毅力来硬抗，它与绝食有本质上的区别。那些绝食不想吃饭的人，只是找到了辟谷的借口来伤害自己的身体，心里不想活了，做好愚公三步，辟谷自然发生，讲究一个瓜熟蒂落的过程。

02、“有心练功，无心成功”

“有心练功，无心成功”是一句充满东方智慧的修行与处世哲学，核心是将注意力从“追求结果”转移到“打磨过程”上，强调“专注耕耘”的价值远胜于“执着收获”，最终反而能更自然地抵达目标。它并非否定“成功”，而是用“淡化结果执念”的方式，让“成功”成为“扎实练功”的自然副产品。

03、“毁掉一个孩子很简单，对他充满期待就是了”

从我自己的亲身经历来讲，妈妈从小对我的期待很高，我自己对自己的期待也很高，尤其是在学习上的期待，但是我达不到她的要求，达不到自己的要求，所以就生病了，心理健康出了问题。所以教育要讲究顺其自然，允许孩子长成她自己的模样，少些控制，多些夸奖鼓励和赞美，家里就会多些温暖，少些压抑。

04、“管好自己是神，管别人是神经病”

“管好自己是神，管别人是神经病”这句话，看似直白甚至带点调侃，实则戳中了人际关系中很常见的认知误区——把精力过度放在“控制他人”上，反而忽略了对自我的觉察与管理，最终往往既消耗自己，又引发他人反感。

l“管好自己是神”：难的不是“管”的行为，而是“清醒的自我认知”和“持续的自我约束”。比如能主动控制自己的情绪，不把负面脾气迁怒他人；能坚守自己的原则，不被外界诱惑打乱节奏；能正视自己的不足，不把问题归咎于他人或环境。这种“向内求”的自律，本质上是对自我人生的掌控力，不需要依赖他人的改变来获得安全感，反而能在复杂的关系里保持稳定，自然会让人觉得“通透又强大”。

l“管别人是神经病”：这里的 “管”，更多是指 “越界的干涉”—— 比如强行要求他人按自己的标准生活（比如逼伴侣改变消费习惯、逼孩子按自己的意愿选专业）、过度评判他人的选择（比如对别人的穿搭、职业指手画脚）、试图控制他人的情绪（比如要求别人必须顺着自己的心意）。每个人都是独立的个体，有自己的认知、需求和人生节奏，强行 “管别人” 本质上是在打破边界，既会让对方感到压抑、想要逃离，也会让自己陷入 “对方不改变我就痛苦” 的内耗里，最终吃力不讨好。

05、“自造富足相，自造健康相”

l“自造富足相”：指的是通过内心的满足和知足来营造一种富足的状态。真正的富足相并非取决于外在的物质财富，如豪车、名牌等，而是源于内心深处的感受，即真心觉得自己“我够了、我有、我不缺”。这种心态会让人自然地流露出一种从容和自信，不会因为过度追求物质而陷入焦虑和攀比。同时，具备富足相的人还会有一颗乐于给予的心，他们能够在自己感到富足的基础上，自然而然地去帮助他人，这种无心布施的行为也是自造富足相的一种体现。

l“自造健康相”：意味着通过调整潜意识和生活方式来塑造健康的形象和状态。人的潜意识对身体健康有着重要影响，许多疾病在相当大程度上是自造病相的结果，比如当人存在勉强、畏难、厌烦等心理时，就容易不自觉地制造疲劳相、病相。而自造健康相则需要深入到潜意识中，培育出积极健康的潜意识，比如通过每天晚上在迷迷糊糊的状态时，轻声但清楚地重复“我是健康的，我是快乐的，我是富足的”等话语，让潜意识相信身体是健康的，从而达到改善身体状态的目的。此外，合理饮食、规律作息、坚持锻炼等健康的生活方式也是自造健康相的重要方面

06、“自助者天助之，自弃者天弃之”

l“自助者天助之”：这里的“自助”，不是孤立地“靠自己硬扛”，而是指一种“不等待、不抱怨、主动破局”的人生态度——在困境中先做能做的事，在迷茫中先走该走的路，用自己的行动为“改变”创造可能性；而“天助”也并非“上天的奇迹垂青”，更多是个体主动行动后，自然吸引来的资源、机遇与善意。

l“自弃者天弃之”：“自弃” 并非指一时的低谷或脆弱，而是一种 “主动放弃自我掌控权” 的心态 —— 遇到困难就认定 “我不行”，面对挑战就选择 “躺平摆烂”，把人生的失败归咎于 “命运不公”“运气不好”，甚至刻意回避任何可能改变现状的努力。

这种 “自弃” 的本质，是切断了与 “外界助力” 的连接。

07、“凡是勉强的，都是不好的”

这句话的核心是“尊重规律与本心”——这里的“勉强”，既指“勉强自己”，也指“勉强他人/事物”，而“不好”并非绝对的“失败”，更多是指“过程痛苦、结果难持久，或违背事物本质”。

l勉强自己：内耗的根源

比如明明不擅长数学，却因“别人说理科有前途”勉强自己选理科，结果每天在题海里焦虑崩溃；明明不想参加无效社交，却因“怕得罪人”勉强赴约，全程强颜欢笑，事后只剩疲惫。这种“勉强”本质是“忽视自己的需求与能力边界”，把“应该做”当成“必须做”，最终要么在压力下放弃，要么即便达成目标，也无法获得真正的满足。

l勉强他人/事物：失控的开始

比如父母勉强孩子学不喜欢的乐器，孩子可能表面顺从，内心却抵触，最终半途而废；比如强行让性格内向的员工做销售，不仅无法发挥其优势，还会让他陷入自我怀疑。再比如勉强“三观不合的人做朋友”“强行挽留要走的人”，本质是“违背他人的意愿、事物的发展规律”，结果往往是“两败俱伤”或“得不偿失”。

这句话的底层逻辑是：“顺势而为”比“强行扭转”更有力量。真正好的选择、关系或结果，往往是“不费力的契合”——契合自己的本心，契合他人的意愿，契合事物的规律，而非靠“咬牙坚持”的勉强撑起来。

08、“冒险不是冒着生命危险，有一定准备后，进行的尝试”

真正的冒险：“准备”是前提，“尝试”是核心。这里的“准备”，包括“风险评估”“能力储备”“兜底方案”：比如创业者想做一个新项目，不是 “一拍脑袋就开工”，而是先调研市场、分析竞品、积累启动资金、想好 “如果失败，自己能承受的损失上限”，这才是 “理性冒险”；

比如普通人想转行，不是 “裸辞后再找工作”，而是先利用业余时间学习新领域的技能、积累相关人脉、确认自己的兴趣和能力匹配度，再逐步过渡，这也是 “有准备的冒险”。句话的本质是： 冒险的价值，在于“突破舒适区，但不突破安全线”它不是“赌运气”，而是“在可控范围内，为了更优的可能（比如成长、机会、突破），主动承担‘可承受的风险’”——准备越充分，风险的“可控性”就越强，冒险成功的概率也越高。

09、“追求完美是一种病，得治”

这句话不是否定“对好的追求”，而是批判“过度追求完美”——那种“不允许有任何瑕疵、达不到100%就否定全部”的心态，它会像“病”一样消耗人，让人陷入“焦虑、拖延、自我否定”的循环。

l先看清：“追求完美”的“病状”

比如写报告时，反复修改开头，总觉得“不够好”，结果半天没进入正文，错过截止时间；比如做项目时，因为“某个细节没做到极致”，就不敢推进，导致项目停滞；比如对自己要求“必须做到所有人都满意”，一旦有人提出反对意见，就陷入“我是不是很差”的自我怀疑。

这些“病状”的核心是：把“完美”当成“唯一标准”，忽视了“完成比完美更重要”“进步比极致更实际”。世界上没有绝对的完美，过度追求完美，本质是“用一个不存在的标准绑架自己”。

l“得治”的核心：接纳“不完美”，拥抱“完成与进步”

“治”不是“放弃对好的追求”，而是“调整标准”——从“必须做到100%”变成“先做到60%，再慢慢优化到80%”；从“不允许有任何瑕疵”变成“接受瑕疵的存在，重点看‘整体是否有价值’”。比如写文章，先完成初稿（哪怕有语病、结构不完美），再修改润色，总比“一直纠结开头，一个字没写出来”强；比如自我成长，接受“自己有缺点”，今天比昨天进步一点，就值得肯定，而不是“因为有缺点，就觉得自己一无是处”。这句话的底层逻辑是：“不完美”才是生活的常态，也是成长的空间。过度追求完美，会让人困在“对过去的遗憾、对现在的不满、对未来的焦虑”里，反而错过“完成的机会、进步的可能”；而接纳不完美，才能以更轻松的心态行动，在“完成—优化—进步”的循环里，慢慢靠近“更好”，而不是停在“追求完美”的原地。

10、多夸少管，适用于所有关系

“多夸少管，适用于所有关系”这句话，看似简单，实则精准戳中了人际关系里最核心的需求——“被看见”与“被尊重”。它不是“放任不管”的敷衍，也不是“盲目夸赞”的虚伪，而是通过“减少控制欲、放大正向反馈”，让每一段关系都能在松弛的氛围里自然流动，最终实现“彼此滋养”而非“相互消耗”。

要理解这句话，需要先拆解“多夸”和“少管”的真正含义，以及它为何能适配不同类型的关系：

l先懂“多夸”：不是“吹捧”，而是“看见价值”

“多夸”的核心，是主动关注对方的“付出、进步与独特性”，并真诚表达认可，而非空泛的“你真棒”“你真厉害”。它的本质是“给关系注入正向能量”——人天生渴望被看见：孩子期待父母看见自己的努力，伴侣期待对方看见自己的用心，朋友期待彼此看见自己的在意，同事期待伙伴看见自己的贡献。

l再懂“少管”：不是“不管”，而是“尊重边界”

“少管”的核心，是放下“我为你好，所以你要听我的”的控制欲，尊重对方的“独立选择与人生节奏”，而非对他人的生活指手画脚、强加标准。它的本质是“给关系留足呼吸空间”——每个人都是独立的个体，都有自己的认知、需求和试错的权利，过度“管”本质是“越界”，只会让对方感到压抑、想要逃离。