这几年，大部分人有一种很常见的生活状态：不爱出门，不想见人，甚至不想回消息。
网友们给它起了个听起来很文艺的名字：享受独处。
甚至有人觉得，这是一种境界，不依赖他人，精神自洽，活得清醒。
但如果我告诉你：如果你长期的不社交，你的大脑会产生可怕的变化，你相信吗？
一个被忽视的事实：人类本身就是群居动物我们习惯把自己当作一个独立个体。
但从进化角度看，人类从来不是这样生存的。
在远古时代，一个人如果脱离群体，根本活不下去。
没人协作捕猎，没人提供保护，受伤也没人照顾。
因此，经过三十万年进化，人类大脑形成了一套必须与他人建立联结的内在机制。
很多人觉得孤独是一种享受，因为一开始你只是想清静一下……
短期内，觉得确实很自由，但是大部分人坚持不了三天，我就是这样！
但如果你习惯了孤独，越来越懒得见人，开始回避社交。
那就麻烦大了！
这背后并非你的性格问题，而是一个典型的心理问题，而且你的大脑正在悄悄发生改变：
对外界的判断变得更紧张在社交时候，别人的一个微笑、一句闲聊，其实都在告诉你：环境是安全的。
当你缺少人与人之间的正常互动，大脑会失去很多安全信号。
一旦这些信号消失，大脑会倾向于保守判断，默认环境可能存在风险。
于是，你会变得更敏感，更容易误解他人的行为。
内心的声音变得越来越大没有外界交流，你的注意力会转向内部。
本来只是一个小念头，在不断反复思考中，会被放大、扭曲。
久而久之，你会感觉：想得更多、担心更多、情绪更难控制……
而且这些变化，往往是悄无声息的。
长期发展下去，极有可能产生抑郁！
社交能力在慢慢退化社交是一种能力，而不是本能。
你越少使用它，就越不熟练。
比如：不知道该说什么、容易冷场、对互动感到疲惫……
于是你会得出一个结论：我不适合社交。
但真实情况是：你不是不适合，而是因为太久没用，失去了社交的能力。
那我们到底需要多少社交？很多人担心一个问题：是不是一定要大量社交，才算正常？
其实不是……
关键不在于多，而在于有，当然最好是高质量的社交。
个人觉得高质量社交很重要的一个前提：不要带着任何目的性的。
你不需要每天参加聚会，也不需要强迫自己变得健谈。
但你需要维持基本的连接，比如：
有稳定可以交流的人；
有真实的面对面互动；
有持续的情感反馈。这也就是现在所谓的情绪价值，人都是需要的，你别自己狡辩……
我在之前的文章中提到，幸福和长寿的关键在于稳定且良好的社交，有兴趣可以去看看。
有人觉得自己不喜欢社交是因为性格内向。
但其实这不一定是天生的性格问题，而可能是长期生活环境造成的。
你不是突然就不爱和人打交道了，而是在长时间缺少人际关系连接的环境中，慢慢变成了这样。
所以，真正值得问自己的，不是我是不是讨厌社交？”
而是：我现在不爱社交，是因为我自己选择这样的生活，还是因为环境把我变成了这样？
一旦你开始思考这个问题，很多以前想不通的事情，可能就会突然明白过来了。
所以，尽量回归正常，做个正常的普通人吧……