以下是3月即将出行的南美6国32天行程，有关景点的参观时间、体力指数、步行数量、拍照机位等参考信息：

说明1）本文“参考游览时间”为当日景点参观时间的合计，并标注为（分段组合型/连续游览型）。分段组合型通常为多段30–90分钟的参观拼接，中间有乘车与休整。2）体力指数统一为：⭐️（休闲型）｜⭐️⭐️（轻松型）｜⭐️⭐️⭐️（适中型）3）参观人流为常规情况参考：稀少｜一般｜适中｜较多｜拥挤（旺季/节假日会整体上浮）。

D1 国内出发，前往南美（需转机）

D2 利马（秘鲁）抵达与休整当日内容以接机+入住为主。⏱ 0.5–1小时（分段组合型：机场/酒店动线） 1000–3000步 ⭐️（休闲型）注意事项：长途飞行后以补觉为主；当天不建议安排重体力活动。拍照机位：无必选

————————————D3 利马✈伊基托斯｜进入亚马逊雨林主要体验亚马逊河快艇深入雨林世界最大河流系统之一的核心生态区，船行体验为主。参观人流：稀少

雨林初步漫步认识热带植物与雨林“分层生态”。参观人流：稀少

雨林夜行借手电观察昆虫、青蛙与夜行动物。参观人流：稀少

⏱ 3–4小时（分段组合型：船行+短段步行；单段步行多为20–40分钟） 3000–5000步 ⭐️（休闲型）注意事项：高湿闷热；长袖长裤+驱蚊；相机防潮袋/干燥剂；鞋建议防滑。拍照机位：亚马逊河日落逆光剪影；雨林小径低机位拍“绿色隧道”；夜行微距（谨慎补光）

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D4 亚马孙热带雨林沉浸日主要体验快艇巡游：粉色河豚、凯门鳄、巨嘴鸟等典型雨林水域野生动物观察。参观人流：稀少

热带徒步：药用植物与雨林利用智慧了解当地人与雨林资源的关系。参观人流：稀少

树懒观察、食人鱼钓鱼、亚马逊河日落轻松体验型为主。参观人流：稀少

⏱ 4–6小时（分段组合型：船行穿插多段短步行；单段步行多为20–60分钟） 3000–6000步 ⭐️（休闲型）注意事项：手背/颈部防晒；防水袋；镜头布随身；夜行注意脚下与蚊虫。拍照机位：粉色河豚水面连拍；日落时水面反光；树懒仰拍需长焦

————————————D5 伊基托斯✈利马｜原住民社区与回城休整主要体验原住民访问：传统生活方式与手工艺更偏人文观察与交流。参观人流：稀少

⏱ 2–3小时（分段组合型：参访+转场） 2000–5000步 ⭐️（休闲型）注意事项：尊重拍摄礼仪；先征得同意；回利马后以休息为主。拍照机位：以纪实为主，不做机位要求

————————————D6 利马皮斯科｜利马城市文化日（重点）主要景点利马历史中心（世界文化遗产）西班牙殖民时期南美最重要的政治中心之一，广场—教堂—回廊构成典型殖民城市格局。参观人流：适中

武器广场城市核心中轴，适合理解殖民城市规划。参观人流：适中

总统府（外观）国家权力象征建筑，典型广场边界地标。参观人流：适中

利马大教堂（入内参观）始建于1535年，呈现西班牙殖民宗教建筑的南美版本。参观人流：一般

圣弗朗西斯科修道院（外观）以回廊与地宫闻名，是利马宗教建筑代表。参观人流：一般

米拉弗洛雷斯海岸悬崖步道俯瞰太平洋，现代利马最舒展的城市“海岸面”。参观人流：适中

爱情公园马赛克长墙与拥吻雕塑是利马海岸最具标识性的公共艺术点。参观人流：适中

拉尔科（Larco）博物馆（入内参观）前哥伦布文明珍藏极丰富，适合把“印加之前”讲清楚。参观人流：一般

⏱ 3–4小时（分段组合型；单段40–90分钟，中间乘车/休整） 5000–9000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：老城石阶与路面不平处留意；海岸风大带薄外套；博物馆室内空调偏凉。拍照机位：武器广场中轴线；海岸悬崖高处广角；Larco庭院长廊对称构图

D7 皮斯科✈纳斯卡大地画✈皮斯科利马主要景点纳斯卡线（世界文化遗产）巨型地面线条与动物图案，只能从空中完整辨识。参观人流：适中（分批飞行）

帕尔帕地画（世界文化遗产）与纳斯卡系统同属荒漠地画传统，空中观赏效果更佳。参观人流：适中

⏱ 1–1.5小时（连续游览型：飞行约30–40分钟；含候机与登机流程） 1000–2000步 ⭐️（休闲型）注意事项：易晕机者提前用药；早餐清淡；随身带风衣；相机建议快门优先、连拍。拍照机位：靠窗45°斜侧拍，尽量避免玻璃反光（贴近舷窗、用衣物遮光）

————————————D8 利马✈库斯科印加圣谷（乌鲁班巴，海拔2870米）主要景点莫雷梯田（入内参观）印加农业“实验梯田”，同心圆结构极有辨识度。参观人流：适中

马拉斯盐田（入内参观）沿山坡铺开的传统盐田系统，至今仍在使用。参观人流：适中

欧扬泰坦博遗址（入内参观）保存完好的印加城镇与要塞遗址，石砌工艺代表。参观人流：较多

⏱ 4–5小时（分段组合型；单遗址60–90分钟） 5000–7000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：当日海拔转换明显；多喝水、慢走；盐田反光强，墨镜与防晒要到位。拍照机位：莫雷高点俯拍同心圆；盐田斜线构图；欧扬泰坦博高处俯瞰河谷

————————————D9 乌鲁班巴马丘比丘（海拔2430米）乌鲁班巴主要景点马丘比丘历史保护区（世界文化遗产、入内参观）“失落的印加之城”，山脊之上的城市遗址与自然地貌融为一体。参观人流：较多（限流管理）

⏱ 2–3小时（连续游览型：遗址内连续步行与台阶为主） 8000–10000步 ⭐️⭐️⭐️（适中型）注意事项：台阶多且湿滑风险；徒步鞋必备；雨具轻便；遵守规定路线与时间窗口。拍照机位：经典全景观景平台（广角）；梯田区低机位拍“层叠感”；人像建议侧逆光

D10 乌鲁班巴库斯科（海拔约3400米）主要景点武器广场印加与殖民城市叠加后的中心舞台。参观人流：适中

库斯科大教堂（入内参观）殖民时期宗教建筑的巅峰之一，内部艺术品丰富。参观人流：适中

耶稣会教堂与主教堂同框，最能体现广场建筑对话关系。参观人流：适中

太阳神殿Qorikancha（入内参观）印加太阳神庙遗址与殖民修道院叠加，是“文明覆盖”的典型案例。参观人流：适中

十二角石古墙印加巨石精密咬合工艺的代表性“细节点”。参观人流：较多（停留点集中）

萨克塞瓦曼石堡（世界文化遗产：库斯科历史中心，入内参观）巨石城防遗址，俯瞰库斯科全景的最佳高点之一。参观人流：适中

⏱ 3–4小时（分段组合型；单段30–60分钟） 6000–9000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：海拔较高，避免快走；晚间温差大备外套；石路不平注意脚下。拍照机位：萨克塞瓦曼俯瞰古城；十二角石近景细节

————————————D11 库斯科普诺（海拔3800米）｜安第斯文化大道主要景点安达瓦伊利亚斯小镇（入内参观）被称作“安第斯的西斯廷”，教堂内部壁画装饰华丽。参观人流：一般

拉克彻小镇｜维拉科嘉神殿（入内参观）印加—前印加的宗教遗址节点，适合讲“信仰与权力”。参观人流：一般

印加大道系统 Qhapaq Ñan（世界文化遗产）的部分古道遗迹印加交通与治理体系的关键证据。参观人流：稀少

⏱ 1.5–2小时（分段组合型；沿途多点短停留，单段15–40分钟） 3000–6000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：这是“车程长但走路不多”的一天；高原干燥，护唇与补水；车上备小零食。拍照机位：以沿途纪实为主。

————————————D12 普诺的的喀喀湖普诺主要景点的的喀喀湖世界上海拔最高的可航行淡水湖之一，湖面辽阔。参观人流：适中

乌鲁斯浮岛（乘船前往）芦苇搭建的人工岛群，展示独特水上生活方式。参观人流：适中

塔基莱岛（乘船前往）以纺织传统与湖岛生活著称，步行节奏较慢。参观人流：适中

⏱ 3–4小时（分段组合型：船行+岛上步行；岛上单段多为30–60分钟） 4000–7000步 ⭐️（休闲型）注意事项：海拔3812米；动作放慢；防晒极强；风大备薄外套。拍照机位：浮岛远景+人物互动（可自由拍照）；塔基莱岛高点俯瞰湖面层次

D13 普诺科帕卡巴纳太阳岛拉巴斯（玻利维亚）主要景点科帕卡巴纳圣母大教堂（入内参观）安第斯地区重要的宗教朝圣地之一，天主教与本地信仰融合明显。参观人流：一般

太阳岛的的喀喀湖上最具“神话来源感”的岛屿，关联印加起源叙事。参观人流：适中

⏱ 3–4小时（分段组合型：城镇参观+乘船；单段30–90分钟） 5000–8000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：跨境日携带护照与通关文件；岛上多台阶，慢走。拍照机位：太阳岛高点俯瞰湖湾；教堂正立面与广场同框

————————————D14 拉巴斯✈乌尤尼盐湖（3665米）主要景点火车墓地工业遗迹与荒原同框，极具电影感。参观人流：适中

科尔查尼村了解盐加工与当地生活方式。参观人流：一般

乌尤尼盐湖世界最大盐沼，“天空之镜”在雨季条件下最惊艳。参观人流：适中

盐眼、盐制酒店、盐雕装置盐湖地貌与人类创作的结合点。参观人流：适中

印加瓦西岛仙人掌岛，登高可俯瞰盐湖尺度。参观人流：适中

⏱ 5–7小时（分段组合型：车行为主，拍摄分段下车；单段停留20–60分钟） 4000–7000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：紫外线极强；墨镜、防晒、护唇必须；相机注意盐晶粉尘；备头巾防风。拍照机位：盐湖中央“倒影”低机位；盐面纹理近景；印加瓦西岛高点全景；日落剪影

————————————D15 乌尤尼盐湖｜天空之镜与图努帕火山脚下主要景点盐湖日出/天空之镜清晨光线最柔，倒影最通透。参观人流：适中

图努帕火山脚下火山与盐湖同框，地貌对比强烈。参观人流：一般

⏱ 4–5小时（分段组合型：车行+拍摄；单段停留20–60分钟） 4000–7000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：清晨极冷；手套/抓绒；相机电池掉电快；倒影区域地面湿滑。拍照机位：日出侧逆光人像；“视错觉”创意照（广角低机位）；火山+盐湖远景

D16 乌尤尼✈拉巴斯主要景点拉巴斯空中缆车网络把“高原城市”变成空中观景台，城市尺度一目了然。参观人流：适中

女巫市场安第斯民俗与民间信仰的集中展示点。参观人流：较多

穆里略广场国家象征性广场，城市历史与政治核心。参观人流：适中

圣弗朗西斯科教堂及周边街道殖民宗教建筑与市井生活交织的典型区域。参观人流：适中

⏱ 3–4小时（分段组合型；单段30–90分钟） 5000–8000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：高原气候干；保暖与防晒同样重要；市场区域看管好随身物品。拍照机位：缆车车厢内对城市俯拍；市场人文纪实（先征得同意）

————————————D17 拉巴斯✈转机✈圣地亚哥（智利）主要景点圣地亚哥：国家美术馆（外观）城市文化地标点位，适合轻量打卡。参观人流：一般

总统府（外观）智利政治象征建筑。参观人流：适中

武器广场（Plaza de Armas）圣地亚哥城市核心广场。参观人流：适中

⏱ 1–2小时（分段组合型；航班日以轻量步行为主） 3000–6000步 ⭐️（休闲型）注意事项：转机日以休整为先；保管好护照与登机文件。拍照机位：广场与建筑同框

————————————D18 圣地亚哥瓦尔帕莱索（世界文化遗产）圣地亚哥主要景点圣克里斯托瓦尔山（缆车/观景）俯瞰圣地亚哥全城的最佳制高点之一。参观人流：较多

瓦尔帕莱索历史城区（世界文化遗产）色彩山城与港口格局，拉美最具艺术气质的城市之一。参观人流：适中

⏱ 3–5小时（分段组合型：观景+老城漫步；单段30–90分钟） 7000–10000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：老城坡道较多但可慢走；沿街拍摄注意台阶与路面。拍照机位：彩色山城高点俯拍；街头涂鸦近景；港口远景层次

D19 圣地亚哥✈复活节岛主要景点Ahu Akivi少数面向内陆的摩艾石像群之一。参观人流：一般

Puna Pau“红帽子”石材来源点，理解摩艾装饰关键。参观人流：一般

Tahai（含带眼睛的摩艾）海边遗址群，日落时氛围极强。参观人流：适中

⏱ 1–2小时（分段组合型：单点停留30–60分钟） 3000–5000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：海风大、紫外线强；傍晚温差明显。拍照机位：Tahai日落摩艾剪影；海边低机位广角

————————————D20 复活节岛全岛（重点）主要景点阿胡·汤加里Ahu Tongariki（日出）最大规模摩艾群，日出时最震撼。参观人流：适中

Akahanga遗址点位，适合讲“聚落与信仰”。参观人流：一般

拉诺拉拉库Rano Raraku摩艾“石像工厂”，采石场与半成品石像密集。参观人流：较多

Te pito Kura（世界的肚脐）岛上著名传说点位。参观人流：适中

Anakena 阿纳卡纳沙滩白沙与棕榈的“南太平洋质感”代表。参观人流：适中

⏱ 4–5小时（分段组合型：车行+多点停留；单段30–90分钟） 6000–9000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：风大、防晒；拍摄石像请遵守围栏与规定。拍照机位：Rano Raraku侧逆光人物与石像同框；Anakena海岸线层次

————————————D21 复活节岛✈圣地亚哥主要景点Rano Kau火山口俯瞰火山口与海岸线的壮阔组合。参观人流：适中

鸟人村文化“Orongo”理解复活节岛后期社会结构与信仰转换的关键地点。参观人流：适中（若关闭则取消）

⏱ 1–2小时（分段组合型；单段30–90分钟） 3000–4000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：返程航班日，按航班时间控制节奏；火山口风大注意保暖。拍照机位：火山口俯拍；鸟人村石屋与海湾同框

D22 圣地亚哥✈蓬塔阿雷纳斯纳塔雷斯港主要景点蓬塔阿雷纳斯武器广场（短停）麦哲伦海峡区域的南端城市地标点。参观人流：一般

⏱ 0.5–1小时（分段组合型：短停打卡） 1000–3000步 ⭐️（休闲型）注意事项：南部天气变化快；风衣必备。拍照机位：广场纪念碑与城市街景

————————————D23 纳塔雷斯港百内国家公园纳塔雷斯港（重点）主要景点百内国家公园（乘车+短徒步）巴塔哥尼亚代表性景观集合：湖泊、角峰、冰川与草原。参观人流：适中（旺季趋向较多）

百内三塔（远眺）公园精神图腾级景观。参观人流：适中

百内角峰（轻松短徒步到达观景点）角峰与湖泊同框的经典画面。参观人流：适中

萨尔托格兰德瀑布行走距离短、观景回报高。参观人流：适中

诺登斯克约德湖、格雷湖（观景+步行）冰川湖与浮冰景象是公园“冷峻气质”的来源。参观人流：适中

⏱ 全天（分段组合型：多段短徒步；单段多为30–90分钟） 9000–12000步 ⭐️⭐️⭐️（适中型）注意事项：风大且温度低；分层穿衣；徒步鞋防滑；备雨衣；当天是全程体力最高日。拍照机位：三塔远景用长焦压缩；角峰湖边广角；格雷湖浮冰前景构图

————————————D24 纳塔雷斯港卡拉法特（阿根廷）跨境+入住为主。⏱ 0.5–1.5小时（分段组合型：边检与酒店动线） 1000–2500步 ⭐️（休闲型）参观人流：一般（口岸）注意事项：跨境文件随身；预留通关时间。拍照机位：无必选

D25 卡拉法特｜莫雷诺大冰川（双次乘船靠近冰壁）主要景点莫雷诺大冰川（栈道系统徒步）少数仍在“前进”的活动冰川，崩裂声与冰壁尺度震撼。参观人流：适中（旺季较多）

乘船靠近冰川冰壁（上午、下午各1次）近距离看冰壁纹理与落冰瞬间。参观人流：适中

⏱ 4–5小时（分段组合型：栈道+两次船；栈道为连续段但坡度温和） 7000–9000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：栈道风大体感冷；保暖；相机防潮；留意落冰喷溅水雾。拍照机位：栈道转角处取“冰壁纵深”；船上低机位拍冰壁纹理；连拍抓“崩裂瞬间”

————————————D26 布宜诺斯艾利斯/⛴乌拉圭（科洛尼亚）/⛴布宜诺斯艾利斯主要景点科洛尼亚·德尔萨克拉门托｜科洛尼亚历史城区（世界文化遗产）葡萄牙与西班牙拉锯的殖民小城，石板路与红瓦屋顶保存完整，节奏安静。参观人流：一般

灯塔广场俯瞰老城尺度与河岸线的最佳点位。参观人流：一般

叹息街（Calle de los Suspiros）最具氛围感的石板小巷，适合慢慢拍。参观人流：适中

古城城墙遗址、拉普拉塔河滨步道理解“港口殖民城市”的空间结构。参观人流：一般

⏱ 3–4小时（分段组合型：老城步行串联；单段30–60分钟） 6000–8000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：石板路不平，软底鞋更舒适；往返船班按时集合。拍照机位：叹息街纵深；灯塔俯拍红瓦屋顶；河岸日落剪影

————————————D27 布宜诺斯艾利斯✈伊瓜苏港主要景点（上午城市段）五月广场阿根廷国家叙事的核心广场。参观人流：适中

科隆大剧院（入内参观）世界顶级歌剧院之一，建筑与声学价值极高。参观人流：较多

雅典人书店“书店即剧场”的空间美学代表。参观人流：较多

七月九日大道与方尖碑城市轴线地标组合。参观人流：适中

圣特尔莫区（San Telmo）（短停）老城街区的生活质感与市集氛围。参观人流：适中

糖果盒足球场（入内，如遇活动关门，则改为外观）阿根廷足球文化象征点。参观人流：较多

⏱ 2.5–3.5小时（分段组合型；单段20–90分钟） 5000–8000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：城市段后接航班；时间管理为先；贵重物品随身。拍照机位：方尖碑广角；书店二层俯拍；科隆剧院内部以规定为准

D28 伊瓜苏瀑布（阿根廷侧）伊瓜苏瀑布（巴西一侧）主要景点伊瓜苏国家公园（世界自然遗产、入内参观）全球最大瀑布群之一，水量与尺度极具冲击力。参观人流：较多（旺季接近拥挤）

魔鬼咽喉（丛林小火车+栈道）最震撼的水雾与轰鸣核心点。参观人流：较多

上环线、下环线多角度观看瀑布群结构。参观人流：适中至较多

⏱ 3–4小时（分段组合型：多段栈道；单段30–90分钟） 5000–9000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：水雾大，雨衣必备；相机防水罩；防滑；注意园区时间与过境安排。拍照机位：魔鬼咽喉正面；下环线用广角把瀑布“包围感”拍出来；水雾人像用防水手机更稳

————————————D29 伊瓜苏瀑布（巴西侧）✈里约热内卢主要景点巴西侧伊瓜苏国家公园（世界自然遗产、入内参观）以“全景视角”见长，适合一镜看尽瀑布群规模。参观人流：较多

鸟园（入内参观）热带鸟类近距离观察，色彩丰富、出片率高。参观人流：适中

⏱ 3–4小时（分段组合型） 4000–6000步 ⭐️⭐️（轻松型）注意事项：下午/傍晚航班；合理控制拍摄停留时间；园区湿热。拍照机位：巴西侧观景栈道长焦压缩瀑布层次；鸟园用中长焦抓细节

————————————D30 里约热内卢✈巴黎✈回国主要景点基督山雕像（入内参观）里约城市精神象征，俯瞰海湾与城区。参观人流：较多（旺季接近拥挤）

里约热内卢大教堂（入内参观）现代主义宗教建筑代表，内部空间震撼。参观人流：适中

马拉卡纳足球场（外观）巴西足球文化地标。参观人流：适中

蒂茹卡国家森林公园山间公路、（中国亭观景台短停）城市与热带森林共存的里约独特气质。参观人流：适中

拉帕拱桥与塞勒隆台阶里约最具街头艺术与生活气的打卡组合。参观人流：较多

糖面包山（缆车登顶）俯瞰里约海湾的“城市名片”视角。参观人流：较多

⏱ 5–7小时（分段组合型；单段30–120分钟） 7000–10000步 ⭐️⭐️（适中型）注意事项：当天夜航长途返程；节奏别拉满；贵重物品随身；防晒与补水。拍照机位：基督山低机位广角；糖面包山俯瞰海湾；塞勒隆台阶用广角拍“色彩纵深”；中国亭远景构图城市+山海

D31 飞行途中+转机

D32 抵达国内

此行程以轻松型为主，少量适中型点缀，没有高强度徒步日，最后总结几点：

1）整体强度定位全程以 ⭐️⭐️（轻松型）为主：大多数城市段与自然景区都采用“分段组合型”参观方式，中间有乘车、休整与用餐等时间，因此体力消耗均衡、节奏相对从容。

2）最轻松的板块（⭐️ 休闲型）亚马逊雨林段（以船行为主、步行短段为辅）、纳斯卡地画（空中观景为主，但要注意晕机）、的的喀喀湖（乘船为主），走路不多。

3）体力最高的两天（⭐️⭐️⭐️ 适中型）马丘比丘：遗址内连续游览、台阶较多，是“连续型”行走的一天。百内国家公园：全天分段短徒步+观景点串联，风大、气温变化快，会放大体感疲劳。这两天是全程强度的“上限”，但仍属于“适中”。

4）哪些因素会让体感更累海拔：库斯科、普诺、拉巴斯、乌尤尼等高原城市会让同样的步行量更费力；行动一定要注意节奏，防止高原反应。天气：百内风大、盐湖紫外线强、伊瓜苏水雾湿热，都可能提升体感消耗。人流：马丘比丘、伊瓜苏、基督山/糖面包山等点位在人流较多时，排队与等待也会增加疲劳。

5）重要提示：文中所有“参考游览时间、步行数量、体力指数、人流情况、拍照机位”均为行程规划与常规条件下的参考信息，实际会因天气、排队、路况、航班、整体团员体能与停留时长等因素而有所变化。