纠结时内观自己，快乐时走出舒适区。

——电视剧《狙击蝴蝶》第27集下+28集上 随剧感想

（写在前面的话：只分享全景式心路历程文案，不看任何评论、留言和点赞，朋友圈也没有开，所有的评论、留言、点赞都看不见、说明一下，如果你点赞了，评论了，转发了，甚至打赏了，却没有得到任何形式的回应，请见谅。）

（2.26早：昨天的有很多触动，白天的时候没有心思和能量梳理，晚上上床之后，脑子过电影一样，一下子就梳理出来了，为了不打乱自己的节奏，没有用手机记录，今天早上起床后，回忆了一下，都没有忘记，一件一件梳理出来。

1、发表公众号不是没有期待，也不是没有失望，只不过是我一直在告诉自己，不要有期待，压抑了期待和失望。所以，无论做什么事情，千万不要蒙蔽自己，要不然就会延缓问题的解决。发表公众号这件事，不可能没有期待，无论在理智上，理性上，再觉得情况是合情、合理，但是，既然有期待，就有了失望。而且，我更加知道的是，目前的节奏，没有任何问题，就应该这么做，这个情绪也必然一直存在，我不能回避这种情绪，一切照常进行，期待也好，失望也罢，也都需要在这个过程中慢慢消化。这就好像拔苗助长的故事，心情焦虑是正常的，有想拔苗的冲动也是正常的，但是，这种事情不能做。

既然知道，这是正常、正确的节奏，那就坚定地往前推进。既然这个情绪，也是正常的情绪，那就不要回避这个情绪，接纳这个情绪，看见它，呵护它，抱持它。这就好像遇到了悲伤的事情，悲伤难道是不正常的吗？越劝自己不要悲伤，越难以从悲伤中走出来了。该失望失望，该干事干事，这才是最成长的状态。这就好像我之前拉伸的时候，拉伸完第二天，推酸疼的很，你能劝自己说不疼吗？这不是自欺欺人吗？该疼疼，该运动运动。运动着运动着，身体承受住了，就不疼了。之所以失望，焦虑、心里没底、忐忑，说到底是看不清前路，我一直都给自己说了，自我实现的人生路有两大特点，第一就是未知，对于未知的事情，有这种情绪是正常的，而且是必须，更重要的是，当不再失望、焦虑、忐忑的时候，其实已经不再是成长路，而是舒适区了。求心安，就是求安全感，求安全感就是求掌控感，而我们只对已知的事情拥有掌控感，对舒适区有掌控感，对走过的老路有掌控感。所以，失望和焦虑恰恰说明自己在未知的成长路上，实际上是应该高兴的。

2、跟俺妈分散性沟通，其实就是不专注的表现。昨天下午一直分散性跟俺妈说话，我这几天都是这样做的，不觉得有什么问题，我还觉得这个节奏非常对。但是，昨天发生了沟通的问题后。我才发现，自己在不知不觉中，又进入了兼得的陷阱，我觉得，因为创作这个事，耗费了过多的时间，没有太多的时间跟父母沟通是不行的。我就趁着休息的时间，跟俺妈分散性沟通，我还觉得自己找到了兼得的法门，创作、沟通两不误。而实际上，是最大的不专注。

这也是我在这次成长的过程中，一直要注意的问题。如果不能专注，什么事情都不能做好。看起来花费的时间不少，其实哪件事都没有做好。创作也没有做好，沟通也没有做好，本来觉得这是兼得，结果发现，两手抓，两手都是空，一箭双雕变成了两败俱伤。这就好像父母带孩子的时候，边忙工作，边陪孩子。实际上，时间也花了，精力投入的更多，结果效能却很差，什么都没有做好。

所以，今天再次拨乱反正，只有专注才有能量，而专注不仅仅是一个时间段、一个时间点做一件事，而是需要一个专属的时间、专属的空间，这才是专注。看起来我几十分钟创作，休息那一会儿，跟俺妈沟通，好像是一个时间段，一个时间点做一件事，其实是假专注，真分心。因为两件事情的切换是很难快速完成的，而且，另外一件事的影响也会长时间滞留在另一件事当中。

这就是我为什么没有休息日的原因，只要有休息日，就有期待休息，这样看起来是工作日，因为期待休息，就开始分心，就开始不能专注。同样的，休息日后的一两天，心情依然是不能平复，同样，看起来是工作的，心情一直无法平复。同样的，休息日也没有过好，因为心里面盘算着工作的事情怎么弄，快该上班了，又开始想着休息的时间不多了，其实休息日也没有休息好。

这就是我跟侄女说的，上学的时候，课间休息的时候，不要用玩耍的方式休息，反而需要用安静的方式休息，这样才能不因为反复切换，让自己心乱。对于我来说，同样如此。从今天开始，不再刻意休息，而是自然休息，需要做的是刻意专注。这个时候，有人会说了，照你这样说，人就不能休息了啊，那不得累死。其实人在专注状态下，并不累。反而是所谓想休息让人累。其实人都不可能一直专注，我所谓的不休息，是不刻意休息，不期待休息。让休息自然发生，比如在专注的过程中，必然有不自觉的跑毛，其实这就是休息时刻。而我中间运动的间隙，就是正常的休息。类似于上学时候的课间休息。以后这个休息时间，就是安静的专注态，这个状态就是对的。

至于跟父母的沟通，那就安排专属时间进行沟通，晚上创作结束，抽时间跟父母专注沟通，这个时间点，对于我来说，既是休息，也是专注。很好，发现问题，解决问题。

3、昨天的创作，因为分散性沟通的问题，被弄得支离破碎，我还觉得是自己没有状态，现在看来，我明白了，因为专注力被破坏了，所以形成不了足够的量变，也就没有思维突破的质变。不过最终聚焦在跟父母的沟通上，这也说明了另外一个情况，那就是昨天如果是分个主次的话，那就是我更加专注于跟俺妈的沟通了。所以，在不自觉中，创作变成了为沟通服务，变成了解决事件问题的养料，所以创作才一直没有感觉。而跟父母沟通挺有能量，也挺有感觉的。如果站在跟父母沟通，那么昨天就是收获满满的一天。如果站在刷剧创作的角度，那么昨天就是支离破碎的一天。

这件事，往好处说，这又是成长推动出来的，但是，我知道这是自欺欺人的说法，因为这两天的事情，是我没有正视和面对，随心所欲、信马由缰了，只不过是事后我反复总结，发现了一些益处而已。千万不要以我昏昏，使人昭昭，当成自己的功劳。

如果我是刻意地聚焦问题解决，那么，昨天的事情就不再是问题，而是成功案例，但是，关键是昨天是糊里糊涂做出来的，这并不足喜，不足为训。

但是，这个事情，经过了复盘看见，我就能够把本能的模式，变成一个可以归自己掌控的模式，那就是如果我想事件解决一件事，又没有能量，又专注不进去的时候，可以通过这种方式，给自己赋能。通过创作的方式，给自己解决问题赋能。其实我刷剧创作，就是这个模式。我自己纯然在那想，写不出来东西，我就通过看电视剧，给自己一些启发，给自己点个火，让自己能够燎原。所以，对于事件解决也可以是这样。暖着心里，然后去专注刷剧创作，创作着、创作着，就有了想法，也说不定。这就好像，经过这一天的刷剧创作和事件，我晚上总结梳理一下，早上起床思路就很清晰了，所以，我才说。昨天的一天，都是今天早上这个回看、修改的素材。而今天的创作，又能成为以后的素材！

4、昨天跟俺妈沟通，看起来是要支持，其实是要看见，只不过因为没有要到看见，我就只能退而其次，要事件层面的支持了。我们老家有句俗话叫，三句好话当钱使。在我身上，就特别贴切，我这个人就特别吃这一套，好话说到位了，不仅不要钱，我还给人钱。但是，如果好话说不到位，那就只能退而求其次，要钱到位。什么意思呢？

我是最注重的是看见，如果能够被看见，其实是最大的支持。只不过，这种看见的要求太高，需要钟子期对俞伯牙级别的看见。如果没有这种级别的看见，其实我是挺难受的，强行来看见，我还会觉得假。这里面并不是能力的问题，而是心，其实是没有那个看见的发心。很多时候，我们会觉得，是我们表达能力不行，其实不是的，是没有那么发力，其实说发心，也有点偏颇了，而是没有那个看见的能力。我经常说了，一个不能自我成长的人，一个不能自我看见的人，怎么可能有能量去看见别人，甚至于支持别人呢？所以，正因为没有看见，所以，我才只能要钱的支持了，毕竟钱也是一种能量。

这在昨天跟俺妈的沟通上，表现的就非常典型，我昨天之所以一直跟她沟通，其实本底里是我把对公众号的期待产生的焦虑和失望转嫁到她身上了。希望通过得到她的看见，缓解我这方面的能量缺失，结果，很没有意外。俺妈当然也是看不见我的，所以，我就有点崩了。对公众号发布的期待落空和对俺妈期待的落空，一起爆发出来了。

之所以，我心崩，情绪没崩，是因为我知道，他们根本就不可能看见，我求这个东西，是必然落空的。所以，我是情绪不受控，但是，我并没有被情绪裹挟。所以，我在随后跟父母的沟通中，就跳过了这个环节，直接进入了事件解决的层面，聊了一下未来十年的规划。我在跟父母聊完之后，就突然意识到，其实现阶段，父母并不是我的成长合作人，而是我的天使投资人。

我以成长合伙人的要求去看父母，怎么看，都怎么失望。但是，我以天使投资人的要求去看父母，怎么看，都怎么满意。只不过我当下，太想要成长合伙人了，所以，就会把每个人往成长合伙人上拉，结果，只要拉，就造成关系的破裂。见人，就当钟子期使，果然是我疯了。

不过厘清这个，我就头脑清醒了。

其实，对于发表公众号这个事，我也多少有点不清晰，但是，经过今天早上的梳理，我就稍微有点清晰了。现阶段，不要说成长合伙人了，天使投资人，就是鼓掌捧场人都很难有，有个围观的人，没有那么多拆台砸场子的人，就已经很好了，而且没有人身攻击的人，这已经是我当下能够得到的最好待遇，而事实上，已经实现了。所以把定位定清楚了，就有点清醒了。

千万不能因为没有钟子期，就不抚琴，更不要求着每个人都当钟子期，须知可遇而不可求。更关键的是，自己要持续练琴，持续抚琴，一方面让自己越来越成为俞伯牙，另一方面让越来越多的人，听到我的琴声，这样，钟子期才更有遇见的几率。

5、心情不好的时候，要内观自己；心情快乐的时候，要抱持别人。这个点位是我昨天晚上临睡前想到的，因为我当时在想，我情绪有波动的时候，低落的时候，唤起的时候，我就特别能够觉知自己，特别能够内观自己，思考自己，也能够写出来东西。当心情不佳的时候，正是我创作的好时机。而心情快乐，情绪好的时候，我的创作其实是受限的。我就想心情好的时候，价值是什么呢？总不能心情好，还不如心情不好，这不就是贱，这不就是自虐吗？所以，我就想起来建立关系是必然的，所以，我就想到或许心情好的时候，刚好是抱持他人，滋养关系的时候。但是，我今天早上又想了，这不对啊。心情好的时候，也不一定刚好身边有人，也不一定对方刚好愿意被抱持，这还是一个自己无法掌控的事情啊，我一定得找到，能够活在当下的模式，才能让心情好变得更好。不过我当下，依然没有好的思路，这个问题，只能先暖着。此时此刻，我的想法是，心情好的时候是温养自己的时候。可能是闭目养神的时候，但一定不能是恣意欢谑的时候，是宜静不宜动的时候，或许也是需要憋着。因为我发现了，人特别容易得意忘形，特别是容易高兴放松，这个地方的放松是放松警惕，意志放松的意思，特别容易乐极生悲。所以，高兴的时候，或许是应该修炼克制的时候，修炼恬静的时候，修炼涵养的时候，这个涵养既是名词，更是动词。这个问题，我先暖着吧，原来快乐在某种时候，比不快乐更难处理。其实这一点都不奇怪，快乐就是舒适区，本身就是我们最大的难题，从这个角度来看，快乐时，应该是寻找最近发展区的时候，是让人自己从情绪的快乐，往成长的快乐发展的时候，所以快乐的时候，应该是居安思危的时刻，是革命的时刻。对，快乐的时候，不是应该抱持别人，而是应该革命自己，打碎一个旧世界，建立一个新世界的时候。对啊，痛苦的时候，是疗愈的时刻；而快乐的时候，不就应该是训练的时刻，备战的时刻吗？换句话说，痛苦的时候，有现成问题可以解决，这是天然的福利。而快乐的时候，就应该是吹毛求疵、鸡蛋里挑骨头的时候，破自己的局，刻意找自己茬的时候，自我批评的时候，或许这就是快乐的时候，需要做的。所以，快乐的时候，就是刻意想起来不快乐的时候，从这个角度来说，快乐的确是抱持自己的时候，抱持着自己把更心里的未完成情结、心理创伤拿出来，其实我们自己有一辈子都解决不完的事情。不快乐的时候，就是被动解决问题。而快乐的时候，就是主动解决问题。我在快乐的时候，也是这样干的，所以，从这个角度来看，我做得对。只不过，以前总是对别人这样干，现在应该更多聚焦自己这么干。）

2.25日志复盘

一、今天2.25早上，又一次体会到量变到质变的感觉，那就是我能够专注地只有量变，至于什么时候出现质变，我并不知道，也不能预设。只有把这个心态摆正了，才能真正的做好每天的创作工作。

1、不能期待太多的振奋感，这就好像改革一样，如果总是灵机一动，那就是乱命了，什么意思？创意太多，就容易落地不了。写东西也是如此，如果时时刻刻都是顿悟，要么是假顿悟，要么是要把自己顿悟散架了。这就好像生孩子一样，生孩子的结果出现必然是短暂的，而孕育的时间必须是很长的。所以，能够每天都有一个小感悟，这已经是非常好的了，如果追求经常性的顿悟，其实也是进入了短视频的陷阱，那就是3秒一个振奋点，实际上就不是真正的体验，而是感官的刺激了。

但是，这并不是说就是要懈怠，而恰恰相反，更要做好每一刻的感想和创作，毕竟量变到质变，越到后来，质变越难，这就需要保持足够的耐心。

甚至，不仅对创作这件事如此，对于父母的成长和改变也是如此。

2、继续降低对自媒体发布的期待，现在这5个平台发布的时间，从今天早上的速度来看，20分钟发布完成是合理的时间。包括早上的修改整合时间，190多分钟，这个时间也算是合理的。这样，我每天的时间也就跟之前差不多，没有太大的变化，我就不用担心完成不了创作量，晚上要加班了。

3、昨天并没有打赏这个事情，其实是很好的，这样我就没有负担了，如果没有看文章，就打赏，这就进入了以前的模式，这是非常不好的。宁愿没有，也不要出现为了支持我这个人，而去支持。一定要是因为支持我的作品，或者说准确地说，真的因为我的作品有收获才去支持，这才是真正的支持，最没有耗能的支持。

不过我也需要减少看公众号动态，因为任何期待都会变成负累。所以，我今天就给自己一个目标，那就是绝对不看公众号。既然是禁断了，那就绝对禁断好了。反正明天早上发布公众号的时候，还是会看一下的，明天再看都不迟，这就好像探监一样，一天必须看的时候，看一次就好了。

4、昨天上午花费的时间比较长，所以导致刷剧创作的时间比往常少了不少，但是心里面有这个任务量，所以，我一直都没有懈怠，到了晚上7点多，依然完成了创作量，这个节奏是非常对的。真的需要有个目标感，特别是对自己的目标感，只有这样才不会懈怠。所以昨天下午只看了半集电视剧，依然完成了两万字的创作量，所以，越来越不受剧情的束缚，这是最好的创作状态。

5、昨天最大的收获，还不是最后领悟到推动父母成长的重要意义，而是领悟到很多事情，真的去面对了，其实并没有那么困难，包括我写公众号文章，刻意不去想过去的事情，结果束手束脚的。但是当我觉得可以写，只需要写完之后，根据情况删减之后再发布就可以了。结果我并没有写，这说明很多时候，真的是自己给自己的思维设限太严重了。当然了，一切都交给成长，不要自以为是地面对，那就不是成长性的了。

二、昨天晚上跟父母做了简单的沟通、交心，我觉得时间允许的时候，这个事情还是要做一做的，毕竟关系的相处和磨合，需要实打实的在一起交流。所以，这个也需要变成常态。（2.26根据今天早上的领悟，以后就是专属时间式的沟通，不再分散性沟通，憋住。当然了，这看起来是对自我的否定，但是，在实践中调整，才是真正的自信。而不是为了肯定自己，死不认错。）

1、同时，我在创作休息的几分钟，也会跟俺妈说说话，这既是俺妈的需要，更是我的需要。所以，亲密关系，能够支持和理解的关系，对我的帮助是很大的。

三、昨天晚上看了一部电影《得闲谨制》，感触颇深，让我再一次坚定了一个信念，那就是不能求安逸，不能活在舒适区，既然觉得我现在走的这条路对，而且能够全力以赴走下去，那就全力以赴，不要走走停停，走走歇歇，不要给自己任何的理由和借口，开足马力权力前行！