2026年春节过后，正值春季开篇，春属木，对应人体肝脏，而抽动症的核心病机之一，便是“肝风内动、肝气不舒”。

春季肝气当令，若养护不当，极易导致孩子抽动症状加重或反复。

所以，今天孟老师总结出抽动症孩子春节后的三做，每一点都贴合时令、贴合孩子体质，简单易操作，家长务必记牢，越早做孩子开学越不慌！

第一做：改变作息

《黄帝内经》有云：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

解读：春三月，此谓发陈。

意为春季是万物复苏、生机勃发的季节，天地间的阳气逐渐升发，万物都在舒展生长。此时人体的作息，也需顺应这种生发之气，核心就是夜卧早起。

春节期间，很多家庭难免熬夜睡懒觉，打乱了孩子的生物钟。节后若不及时调整，会导致肝气不舒、肝风内动。

建议春节后尽快恢复规律作息。夜卧，晚上10点前入睡（不晚于10点半）。早起，早晨6:30-7:00起床。广步于庭，带孩子到户外慢走片刻，呼吸新鲜空气，舒展身体。

第二做：改变饮食

《黄帝内经》记载：肝主春……肝苦急，急食甘以缓之……肝欲散，急食辛以散之，用辛补之，酸泻之。

解读：肝脏厌恶拘急、郁结。

甘味具有缓急、补益的作用，能够缓解肝脏的急迫状态。当肝气郁结时，适当食用辛味食物，促进肝气的疏泄。当肝阳上亢时，可以用酸味药物或食物来收敛肝气。

春节期间，孩子多吃油腻、甜腻、辛辣食物。建议解后紧急调整饮食，养肝疏肝。具体可以如下调整：

甘以缓之，可以用甘麦大枣汤，小麦30克、甘草6克、大枣5枚，加水慢煮代茶饮。适合肝阴不足，比如抽动伴口干咽燥、烦躁不安、夜间盗汗的孩子。

多食发散之品，比如萝卜、豆芽、茼蒿、香椿芽、荠菜等发散的食材。适合肝气瘀滞，比如抽动伴胸闷、嗳气、腹胀、抽动症状随情绪波动加重的孩子。

多吃酸味食物，比如西红柿、山楂、柚子、石榴等收敛肝气的食材。适合肝阳上亢，比如抽动伴面红目赤、急躁易怒、抽动频率高且幅度大的孩子。

第三做：坚持梳头

《黄帝内经》倡导：春三月，每朝梳头一二百下。

解读：看似简单的梳头动作，核心是刺激头部穴位（如百会、风池等），促进头部气血运行，舒缓孩子的情绪，缓解紧张、焦虑，而情绪紧张正是抽动症加重的重要诱因。

春节后，孩子若长期久坐不动、缺乏活动，会导致气血运行不畅、肝气郁结，再加上开学后的学习压力，极易诱发抽动反复。

建议每天给孩子多梳头。坚持每天早晨梳头一二百下，选择宽齿、柔软的的木梳或牛角梳，从头顶向发梢轻轻梳理，力度轻柔，避免损伤头皮；梳头后可搭配简单的头部按摩，舒缓头部神经。

总之，2026年春节后，正是抽动症孩子“春季养肝、稳定症状”的关键期。

中医天人相应的核心，就是让孩子的身体节奏与春季自然节律同步，而这三件事，本质上就是围绕春季养肝、疏解肝气、平息肝风展开。简单易执行，无需复杂操作，适合家长坚持。

愿每一位抽动症孩子，都能在科学的养护下，健康快乐成长，开心应对开学！