“大夫，我体检说肝功能指标偏高，这到底是咋回事啊？会不会影响寿命？”刚拿到体检报告的张阿姨，一脸焦虑地问医生。

医生耐心解释：“肝功能异常很常见，不少人都遇到过，但它的危害可不小，主要和3个日常习惯有关，今天就把这些讲清楚，帮你搞明白怎么应对。”

其实像张阿姨这样的情况不在少数，很多人看到“肝功能异常”就慌了神，也有人觉得没什么感觉就不当回事，今天就给大家好好说说肝功能异常的那些事，希望能帮到更多人重视起来。

肝功能异常很常见，别等严重了才重视

肝脏堪称身体里的“全能管家”，默默承担着解毒、助力消化、代谢营养等关键任务。一旦肝功能出现异常，就如同管家过劳病倒，身体这座“大宅”的运转也会随之陷入混乱，所以务必重视肝脏健康，悉心呵护它。

当下，体检时查出肝功能异常的情况颇为常见。无论是朝气蓬勃的年轻人，还是沉稳持重的中老年人，在体检中发现此类问题都并非个例。很多人因为早期没什么明显感觉，就把它当成小问题忽略了，殊不知拖着不处理，小问题会变成大麻烦，甚至影响全身健康。

如何发现肝功能异常？

想发现肝功能异常，最直接的就是定期体检做肝功能检查，比如查转氨酶、胆红素这些指标，只要数值超出正常范围，就属于肝功能异常。

除了体检，身体也会发出一些“信号”提醒你，比如经常觉得乏力没精神，就算休息好了也缓不过来；吃不下饭、恶心，尤其是看到油腻的食物更没胃口；还有的人会出现皮肤或眼睛发黄、肚子胀、大便颜色变浅这些情况。一旦出现此类症状，切莫疏忽大意，应即刻前往进行肝功能检查。须知及时筛查，方能防患于未然，守护肝脏健康。

肝功能异常的危害，远比你想的严重

别以为肝功能异常只是小毛病，长期不管的话，危害会一步步升级，首先，肝脏本身会持续受损，从轻微的炎症慢慢发展成脂肪肝、肝硬化，严重的还会变成肝癌，到时候再治疗就很难了。

其次，肝脏是全身代谢的核心，它出问题会牵连其他器官，比如影响消化功能，导致营养不良、消瘦；影响解毒功能，让体内的毒素排不出去，引发皮肤变差、免疫力下降；还会影响血糖、血脂代谢，增加得糖尿病、高血脂的风险，可以说，肝功能异常就是全身健康的“警报器”。

3大常见诱因，很多人都中招了

引发肝功能异常的因素繁多，不过在日常生活里，最为常见的当属以下三种。不妨自我审视一番，瞧瞧自己是否“不幸中招”。

1、长期熬夜，让肝脏“加班”不休息

现在不管年轻人还是中年人，熬夜都成了常态，但肝脏的修复工作主要在晚上11点到凌晨3点之间进行，这个时间段如果不睡觉，肝脏就没法好好“回血”，长期下来，肝脏细胞就会慢慢受损，肝功能自然就异常了。

数据警示：长期熬夜过午夜12点的人群，肝功能异常风险是规律作息者的3倍以上！特别是沉迷手机或频繁加班的"夜猫子"，肝脏正承受超负荷运转，务必尽快调整作息，给肝脏"减负"！

2、长期酗酒，直接“毒害”肝脏

酒精进入人体，肝脏开启艰难的分解代谢之旅。可酒精分解产生的乙醛，却成了伤害肝脏的“元凶”，直接攻击肝细胞。若长期大量饮酒，肝脏会依次出现酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，最终被肝硬化无情“吞噬”。

很多人觉得“少喝一点没事”，但长期累积下来，伤害会越来越明显，有喝酒习惯的人，肝功能异常的比例特别高，想要保护肝脏，戒酒是关键。

3、高脂饮食+缺乏运动，养出“脂肪肝”

当下生活富足，油炸食品、肥肉、烧烤等高脂美味备受青睐。但很多人久坐不动，长期缺乏运动，肝脏成了脂肪的“收纳站”，多余脂肪不断堆积，不知不觉中，脂肪肝就悄然找上门来。脂肪肝初期可能没感觉，但慢慢就会导致肝功能异常，不及时调整还会加重肝脏损伤。

尤其是久坐不动的上班族，每天吃外卖、少运动，是脂肪肝的高发人群，也是肝功能异常的重要诱因。

肝功能异常该怎么应对？

发现肝功能异常不用慌，早期干预就能很好地控制，主要做好这两点：

第一，针对性改善生活习惯：若因熬夜引发健康问题，需尽量在11点前上床睡觉，确保每日有7 - 8小时的充足睡眠；要是问题由酗酒造成，应马上戒酒，白酒、啤酒、红酒等一切含酒精的饮品都别再碰；如果是脂肪肝导致的，就少吃高脂、高糖食物，多吃蔬菜、水果和粗粮，同时坚持运动，比如每天快走30分钟、每周运动5天，帮助消耗多余脂肪。

第二，及时就医，定期复查：建议先前往医院进行详细检查，以查明具体病因。在此过程中，需仔细排查是否存在病毒性肝炎等其他潜在问题，确保诊断精准无误。然后遵医嘱定期复查肝功能，观察指标变化，如果生活调整后指标还是不正常，就需要在医生指导下进行药物治疗，不要自己随便吃药，避免加重肝脏负担。

肝功能异常很常见，但危害不容小觑，很多时候都是不良生活习惯导致的，想要保护肝脏，就要避开熬夜、酗酒、高脂饮食这3大诱因，定期体检，早发现、早调整、早治疗。

肝脏是我们身体的“功臣”，好好呵护它，才能保证全身健康，希望这篇文章能帮大家重视肝功能异常，从日常小事做起，守护好肝脏健康。