篮球是全球普及度极高的团队竞技运动，1891 年起源于美国，因趣味性强、对抗适度、场地易普及，成为全民喜爱的运动项目。
一、基本规则
每队上场5 人，通过投篮、传球、防守得分，比分高者获胜。
正式比赛分4 节，每节 10 分钟（职业赛事）或 12 分钟（NBA）。
投篮得分：三分线外3 分，线内2 分，罚球1 分。
常见违例：走步、二次运球、回场、三秒违例等。
常见犯规：打手、阻挡、推人、带球撞人等，累计次数将触发罚球。
二、标准场地
全场尺寸：长 28 米 × 宽 15 米。
篮筐高度：3.05 米，三分线半径6.75 米。
场地包含：中线、三分线、罚球线、三秒区、合理冲撞区。
三、运动价值
篮球能有效提升心肺功能、协调性、反应速度与团队意识，强度适中，适合青少年、成人日常锻炼。同时对场地、装备要求不高，单人练球、多人对抗均可开展。
四、安全小贴士
运动前充分热身，重点活动脚踝、膝盖、手腕。
选择平整、防滑的场地，降低受伤风险。
控制运动强度，避免过度对抗造成扭伤、磕碰。