不少人夏天出门怕晒黑、怕晒伤皮肤，却常常忽略了眼睛也会被太阳的紫外线“偷袭”。很多人听说太阳晒多了会得白内障，半信半疑：平时晒晒太阳还有好处，怎么就伤到眼睛了？其实眼睛长期暴露在强烈紫外线下，受到的损伤是慢慢累积的，等出现明显不适的时候往往已经造成了不可逆的影响。今天咱们就把晒太阳和白内障的关系说清楚，同时提醒三类出门必须戴墨镜的人，别等眼睛出问题才后悔。

太阳晒多了真的会诱发白内障吗？

答案是真的有明确关联，这里说的“晒”指的是眼睛长期、无防护地接触太阳光里的紫外线，尤其是UVA和UVB波段。我们的眼睛就像一台小型相机，晶状体就是相机的镜头，负责把光线聚焦到视网膜上，帮我们看清东西。

长期过量的紫外线照射会让晶状体里的蛋白质慢慢发生变性，原本透明的晶状体逐渐变得浑浊，就像干净的玻璃被烤黄烤糊了一样，透光性越来越差，看东西就会模糊发雾，这就是紫外线相关性白内障的发病原理。这种白内障在高原、海边等日照强烈的地区发病率明显更高，很多常年在户外工作的农民、建筑工人、船员，年纪不大就出现晶状体浑浊，很大概率和常年不做眼部防晒有关。

当然大家也不用过度恐慌，不是晒一两次太阳就会得白内障，这种损伤是长年累月累积的结果，偶尔短时间出门不戴墨镜不会直接致病，做好长期防护才是关键。

除了白内障，过度晒眼还有这些常见伤害

很多人不知道，紫外线对眼睛的伤害不只是诱发白内障，短期高强度的暴晒还可能引发急性的电光性眼炎，比如去海边玩一天没戴墨镜，晚上回家就会觉得眼睛刺痛、流泪、睁不开眼，就是角膜上皮被紫外线灼伤了，虽然大多能慢慢恢复，但发作的时候非常难受。

长期紫外线照射还可能在眼白位置长出多余的肉状增生物，也就是翼状胬肉，这种增生物会慢慢往黑眼球的方向爬，长到一定程度就会遮挡瞳孔，直接影响视力，很多长期在户外干活的中老年朋友眼白上长的小肉坠，大多都是这个问题。

还有不少人年纪轻轻就长了眼睑裂斑、黄斑变性风险升高，也和常年不做眼部防晒，眼睛长期受紫外线刺激脱不开关系。

这三类人出门一定要戴好墨镜，别心存侥幸

第一类是本身已经有早期白内障或者眼底病变的人群，这类人的晶状体和眼底本身就比普通人更脆弱，紫外线的刺激会加速病情的发展，原本可能七八年才会发展到需要手术的程度，长期不戴墨镜可能两三年就会加重到影响正常生活。

第二类是常年在户外工作、运动的人群，比如户外快递员、建筑工人、登山爱好者、冲浪潜水爱好者，他们的眼睛接收到的紫外线照射量是普通室内工作者的好几倍，发生紫外线相关性眼病的概率也高很多，选墨镜的时候要选覆盖全紫外线波段的正规产品，别买那种几块钱的劣质染色镜片。

第三类是儿童和青少年，孩子的晶状体比成年人透明得多，紫外线更容易穿透直达眼底，对黄斑区造成的损伤是终身累积的，很多人成年后早早出现眼底问题，其实可能是小时候经常大太阳下跑跳没做眼部防晒埋下的隐患，给孩子选墨镜要选有明确防UV标识的儿童专用款，别给孩子戴成人的大墨镜遮挡视线。

最后提醒大家，选墨镜别只看颜值和颜色深浅，一定要认准包装上标注“100%防紫外线”“UV400”的正规产品，阴天的时候也不是完全没有紫外线，长时间在户外活动也可以戴浅色的防护镜做好防护。眼部防晒不是矫情，是性价比最高的护眼习惯，别等视力受损了才想起给眼睛补防护。