“立夏三天，换季关头；小病不防，大夏难熬。”

今天是农历三月廿一，立夏刚过三天。这几天正是春天正式退场，夏天开始登台。老辈人讲，“立夏前后，病气换班”。

什么意思？春天的病走了，夏天的病开始冒头。这时候人的身体还没来得及适应，最容易“中招”。

今年又是丙午马年，马属火，夏天也属火，火火相旺。火旺的人有个特点：容易心烦、睡不好、脸上长痘、嘴上起泡。这些都是“心火”的表现。

今天借着三月廿一的名头，跟大伙儿讲讲立夏后最容易找上门的3种换季病，以及怎么防。

第一种：肠胃不适——春天攒的湿气，夏天开始发

立夏后气温升高，雨水也多了。老辈人讲，“立夏地气上涌，湿气随阳发”。意思是春天积在体内的湿气，到了立夏开始往外“冒”。最直接的表现就是：肚子胀、不想吃饭、大便黏腻、舌苔厚。

春天如果没注意祛湿，到了立夏肠胃就先不舒服。

怎么防？

少吃生冷：凉拌菜、冰镇水果、冷饮、生鱼片，今天少吃或不吃。老辈人讲，“立夏不伤脾，一夏不拉稀”。吃一样祛湿的：薏米红豆粥、冬瓜汤、白萝卜水，今天挑一样吃。老辈人讲，“立夏一碗薏米粥，湿气跑光光”。不吃剩饭：立夏后气温高，剩饭剩菜容易变质。

第二种：皮肤过敏——春末夏初，花粉、尘螨、霉菌一起来

立夏后，花粉还没散尽，尘螨开始活跃，加上空气湿度大，霉菌也来了。三样东西凑在一起，皮肤最容易“闹脾气”。老辈人不懂这些词，但他们说，“立夏后身上痒，是地气冲的”。

怎么防？

床单被褥今天换：立夏后出汗多，床单被褥容易滋生尘螨。今天换一套干净的。老辈人讲，“立夏换床单，一身不发痒”。出门回来洗把脸：花粉沾在脸上，不及时洗掉，容易起红疹。老辈人讲，“立夏回家先洗脸，不洗过敏找上眼”。衣柜里的春装拿出来洗一遍：春装在柜子里闷了几个月，难免有尘螨。洗过了再穿。

第三种：心火旺、睡不好——夏天属火，心也属火，火上浇油

夏天属火，人的心脏也属火。立夏后阳气外浮，心火本来就旺。如果再熬夜、吃辣、发脾气，就是“火上浇油”。老辈人讲，“立夏心火旺，夜里睡不着，白天没精神”。

怎么防？

今天早点睡：晚上10点前上床。立夏后白天长、夜晚短，更容易熬夜。老辈人讲，“立夏熬一夜，心火旺十天”。今天不吃辣：辣椒、花椒、生姜、大蒜，今天少吃或不吃。辛辣助火，火上浇油。老辈人讲，“立夏不吃辣，心火不上脸”。中午小憩15分钟：立夏后“子午觉”很重要。中午眯一刻钟，下午不犯困，心火也降得下来。老辈人讲，“立夏午睡一刻钟，胜过晚上睡三更”。

一个提醒：换季病，防比治重要

肠胃不适、皮肤过敏、心火旺睡不好，这三种病都不是大病，但特别磨人。拉几天肚子、痒几天疹子、失眠几天，人都没精神。

老辈人之所以看重立夏后的日子，不是怕生病，是要在病还没来之前就防住。防住了，整个夏天都舒服；防不住，小病拖成慢性，年年犯。

“立夏刚过三月廿一，三种换季病要当心：肠胃不适少吃凉，薏米红豆粥来一碗；皮肤过敏勤换洗，床单春衣都干净；心火旺盛早睡觉，午睡一刻不吃辣。三件事做到位，换季病不来找，清清爽爽过夏天。”

今天这个日子，把这三点记在心里。不花钱、不费劲，就是管住嘴、洗洗晒晒、早点睡。别忘了告诉家里的父母、孩子，换季的时候最要当心。

祝大伙儿三月廿一安康，换季病不找，清清爽爽入夏天。