白天对着电脑紧绷着腮帮子，不自觉咬紧牙关；夜里睡着后牙齿不停磨动，自己毫无察觉，却被家人提醒磨牙声刺耳。

你以为只是太累了？

这很可能不是疲劳，而是你的牙齿和下颌正在“求救”。

夜里磨牙，还是白天不自觉咬牙？

磨牙、咬牙统称为磨牙症，分为两种：

夜磨牙，指在睡眠中无意识磨牙、紧咬，常伴随明显磨牙声，早起脸颊发酸、太阳穴胀痛，严重时醒来嘴巴张合都不舒服。

清醒期紧张咬合，则是白天工作、学习、开车、焦虑时，不自觉咬紧后牙，咬肌全程紧绷，自己很难察觉，久而久之咬肌变大、面部僵硬。

大家总把根源归为精神压力、过度劳累，这确实是诱因之一，但不是全部。临床数据显示，超七成长期磨牙、咬牙人群，都存在咬合紊乱问题。

压力是导火索，咬合紊乱才是病根

精神焦虑、熬夜犯困、心情压抑，会让大脑一直紧绷着，控制脸部咀嚼肌的神经也会跟着紧张，没法放松，慢慢就会出现咬牙、磨牙的情况。但这种情况大多是暂时的，调整作息、放松心情后，很快就能缓解。

可如果长期这样，就算放松的时候也控制不住，那问题可能就出在牙齿咬合上。

正常的牙齿咬合，上下牙能均匀对齐、受力均匀，脸部的咀嚼肌也能自然放松。但如果牙齿挤在一起、上下牙咬得太深、牙齿长歪了，或者咬合时牙齿互相碰着、干扰着，上下牙就没法安稳对齐，身体就会下意识地想办法调整、弥补。

晚上睡着后，大脑会指挥牙齿不停磨动，想把那些不舒服的咬合点“磨平”；白天精神紧张时，肌肉会一直紧咬着，强行让牙齿保持平衡。这种无意识的动作，时间长了就会变成改不掉的习惯。

这种无意识的动作，会慢慢变成顽固习惯。

短期没事，长期全是损伤

偶尔一次咬牙磨牙，身体能自行修复。长期反复发作，损伤是不可逆的，而且一步步加重。

牙齿磨坏：牙齿表面的保护层（牙釉质）会被慢慢磨薄，里面的牙本质露出来，吃冷的、热的、酸的、甜的都会觉得刺痛，牙齿会越来越敏感，严重的还会出现牙齿裂纹、牙尖崩裂。

脸部肌肉受伤、变大：咬肌、太阳穴附近的肌肉长期紧绷，脸会变宽、线条变僵硬，张嘴时会疼、肌肉会发酸，甚至连肩膀、脖子都会跟着紧张酸痛。

下颌关节受损：下巴关节会出现弹响，张嘴时会卡顿、下巴歪，严重的话，吃饭、说话都会疼，还会引发长期的脸部疼痛。

口腔问题加重：牙龈会往后退、牙周会受伤，补过的牙、种的牙也会加速磨损，后续再治口腔问题，会更麻烦、花费也更高。

这些伤害，不会因为你“忍一忍”就消失，反而会随着年龄增长越来越严重。等你感觉到明显疼痛时，往往已经错过了最好的干预时机。

正畸干预：从根源解决咬合失衡

很多人问：磨牙垫能不能解决问题？

汕头口腔医疗中心医生表示，磨牙垫属于对症缓解，能减少牙齿磨损、放松肌肉，但无法解决咬合紊乱的根源。摘掉磨牙垫，咬牙磨牙的问题依旧会复发。

想要彻底改善，一般可以考虑正畸治疗。

正畸不只是为了把牙齿排齐、变好看，更重要的是，重新建立稳定、平衡的咬合关系。通过科学的矫正，调整牙齿的排列，解决牙齿互相干扰的问题，让上下颌恢复正常位置，这样脸部的咀嚼肌就能自然放松了。

尤其是青少年时期，及时矫正咬合问题，既能预防磨牙，还能避免以后脸部发育、牙周健康出现一系列问题。成年人也能矫正，咬合改善后，生活质量会明显提高。

自测一下：你需要尽早检查吗？

符合以下任意一条，建议及时做口腔咬合检查：

- 家人反馈夜间磨牙，晨起咬肌酸痛

- 白天不自觉紧咬牙关，很难放松

- 牙齿磨损明显、吃冷热食物敏感

- 张口关节有弹响、脸颊肌肉僵硬

- 牙齿不齐、咬合错位、吃饭受力不均

别等牙齿磨坏、关节受伤，才想起重视咬合。早发现、早干预，才能避开口颌健康的坑。