“少看手机、少看电视”——这是很多人听到的护眼建议。没错，减少用眼确实重要，但你可能不知道：最高级的养眼，不是“省着用”，而是“养着补”。
从事中医临床工作45余年的董文毅教授指出：“眼睛好不好，根源不在眼睛本身，而在肝脏。” 养眼的关键，是养好肝血。
董文毅教授是原中国医大盛京医院中医科主任医师、名专家，师从名医彭静山教授，曾留学日本。在他看来，护眼不是点眼药水就能解决的事。
为什么养眼要先养肝？中医经典《黄帝内经》讲得很清楚：“肝开窍于目”。意思是，眼睛的功能状态，直接反映肝脏的健康状况。
肝有两个核心功能与眼睛密切相关：
1. 肝藏血——血养目
肝就像身体的“血库”，贮藏血液，调节血量。肝血充足，就能上输于目，滋养眼睛。这就是中医常说的“目得血而能视”。
如果肝血不足，眼睛就会“闹饥荒”——出现干涩、酸胀、视物模糊、夜盲等问题。
2. 肝主疏泄——气通目
肝主疏泄，调节全身气机。如果肝气郁结、气机不畅，气血无法顺畅上达于目，眼睛就会出现各种不适。
这也是为什么压力大、爱生气的人，常常眼睛胀痛、布满红血丝。
肝血不足，眼睛会发出这些信号董文毅教授指出，以下表现提示肝血可能不足：
眼睛干涩、酸胀，滴眼药水也只能暂时缓解
视物模糊、视力下降，尤其是晚上更明显
眼睛发红、布满血丝，情绪波动时加重
眼睛疲劳感强，稍微看会儿屏幕就不舒服
伴随头晕、面色苍白、指甲暗淡、睡眠不踏实
养肝血就是养眼睛，试试这三招1. 食疗养肝血——“红色入血”
肝血不足，可以通过食疗慢慢补起来：
枸杞：滋补肝肾、益精明目，每天泡几粒
红枣、桂圆：补气养血，煮粥或泡水皆宜
猪肝、菠菜：富含铁和维生素A，适合血虚者
桑葚、黑芝麻：滋养肝血、乌发明目
2. 按揉“养肝穴”——太冲、三阴交
太冲穴（足背第一、二趾骨间）：疏肝理气，每天按揉3分钟
三阴交（内踝尖上四指宽）：调理肝、脾、肾三经，补血养肝
3. 睡好“养肝觉”——子时前入睡
中医讲“卧则血归于肝”。晚上11点前入睡，肝血才能得到最好的修复。长期熬夜的人，肝血被不断消耗，眼睛自然越来越差。
养眼不是点几瓶眼药水、少看一会儿手机就能解决的问题。董文毅教授常说：“眼睛是肝的窗户，肝血足了，眼睛自然亮。”
如果你正被眼睛干涩、疲劳、视力下降困扰，不妨从养肝血入手——吃对食物、按对穴位、睡对时间，眼睛亮了，全身也跟着受益。
（本文内容仅供参考。个体体质差异，请在专业医师指导下用药。）