“不够精致”的利己主义的我

——电视剧《生命树》第34-37集 刷剧感想

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（4.8早上写：昨天晚上看电视剧到快9点，因为剧情刻意营造的紧张感，被比较强烈的带入了情绪，导致晚上没有睡好，迟迟入睡了，睡着了，实际上也一直都没有睡得很踏实。我晚上睡觉的时候，就在想，以后不能在晚上看刺激性的剧情，一旦有情绪唤起，就比较影响睡眠，进而影响所有的事情。我今天早上起床的时候，想到，事实上，这需要是潜意识刻意为之，本来状态是非常平静的，但是就想一直追着剧情看，看起来好像是恰好追到剧情紧张的地方，时间到了，该去睡觉了。这种故意为之，有什么启示呢？就是启示我，在能够掌控的时候，去掌控，而不是到掌控不了的时候，再去掌控。什么意思呢？本来刚过了八点，无论是剧情，还是情绪都很平稳。按照时间和状态来说，都是最适宜睡觉的时间点。结果我就是非要继续看剧情，事实上，那个时候，我已经没有写感想的状态了，这个时候，是该休息的时候了，但是，我就非要继续追剧看。到了快到点的时候，来了一个比较情绪唤起的剧情，我才去睡觉。就造成了迟迟睡不着，而且，后来睡着了，也是一直都没有睡踏实，迷迷糊糊觉得一夜都好像没有睡着的样子。

相比于剧情里面，不够专注的领悟。我觉得今天早上这个领悟，更具有启发意义和指导意义。那就是，我应该在能够掌控的时候去掌控，而不是等到掌控不了了，才想着掌控。比如，蔡桓公的讳疾忌医是这个道理。减肥的控制饮食是这个道理，等到吃饭的时候，才想着去掌控其实都已经晚了，吃饭前，做饭前，甚至在买菜的时候，都已经开始掌控了。越接近因的时候，越容易掌控，越接近果的时候，越不容易掌控。事实上，真正的掌控都是在因的时候掌控，都是在上游的时候掌控，在最开始的时候掌控。掌控，一定是越保守越有效果，而不是越激进，越有效果。我想起来一个段子，说老板招聘司机，最后一个面试的问题是，你能够在离悬崖多远的地方刹住汽车。第一个面试者说，我技术很好，能够在离悬崖1米的地方刹住。第二个说，我技术更好，我能够在离悬崖半米的地方停住汽车。第三个说，我会把汽车开的离悬崖越远越好。最后第三个面试者通过了面试。

很多时候，我们总是喜欢极限操作，我在想，这是什么心态，这其实就是占便宜心态，怕吃亏心态，就是在掉线的边缘疯狂试探，在违反犯罪的边缘疯狂试探，在出轨的边缘疯狂试探。这种踩点思维，我再一次看到了，为什么有些人总是出一些无伤大雅的毛病，就是这种踩点思维。其实，不是有些人，而是我。我这个习性还是很严重的，只有在这个时刻，我才能看得多。很多时候，看起来有偶然因素在，事实上，这里面是必然的。这就是我们常说的，常在河边站哪有不湿鞋。事实上，这些时刻，都是我没有真正想解决问题，想改变，都是在疯狂的试探。事实上，我很知道，其实是可以不用这么试探的，但是，我就总是想投入少获得多，所以，才试探。这种心境并不是成长性心态，也不是真正改变的心境，是拉锯的心境，是讨价还价的心境。

事实上，当我没有这样心境的时候，事情的改变就变得容易多了。我今天早上有持续的情绪唤起，比如我听到俺爸的清咳，就有点情绪失控，其实就是因为我在他身上，看到了我这个习性，就是一直在疯狂试探我的底线，让自己觉得可以不彻底改变。事实上，我何尝不是这样，总在跟自己讨价还价。事实上，在不讨价还价的地方，改变的发生是很容易的，进步提升也是很容易的。比如说我的刷剧创作，这段时间就比前段时间更加专注和投入了，我就能让自己多写一点就多写一点，事实上，我是可以做到更多的创作的。但是，我有时候也是想着懈怠。比如，我可以给自己定25000字的随手记创作量，我为什么不给自己定，因为如果那样的话，我就真的没有一点放松的空间了，即便今天写到这个地方，我也还是不想给自己明确定这个目标。我不给自己定这个目标，即便我每天都达到了，但是我不是那么紧张，但是，如果我定了这个目标，即便我每天还是达到了，我的紧张感，还是很强的。但是，我觉得这个事，我比较专注，还好。对于昨天晚上的刷剧感想，我觉得需要给自己定个明确目标了，那就是不能太晚睡觉。我现在都是打着刷剧感想的旗号，延后睡觉，关键是后来的时间，就是刷剧而已，并没有感想，这是不行的。我在想给自己定什么时间点比较好呢？我就把上床的时间给再定一下吧，晚上8点半，这个时间点，还是比较客观的。反正我上床之后还要捏肚子。提前半个小时的时间上床，并不是真的提前睡觉了，而是给自己留一个专注捏肚子的时间。换句话说，这个时间本身就是应该有的，但是我都是自由掌控着，给自己自由没了，既然，我不去自由掌控，那我就不配自由了。这说起来有点残忍，实际上，一点都不残忍，而是社会就是这个规则，个人成长也是这个规则，这就是我们经常调侃的那句话，放排场不排场，非得办到丢人上。本来是你好我好大家好的事情，非得闹到不可收拾的地步。

这就让我想起来很多法律不是这样形成，很多规则不就是这样设置的吗？人不自觉，才用法律、制度甚至监狱来强行维持秩序，以前的时候，画地为牢，大家都遵守，后来有“聪明人”擅自越狱，于是乎，监狱造的越来越坚固，越来越危险，这不都是不自觉的待遇吗？还有酒驾入刑不也是如此吗？以前的时候，就是批评教育，但是，发现人们不仅没有变得越来越自觉，反而变本加厉，最后只能入刑了。这就好像很多人，本来是家庭教育的事情，结果你家庭教育不好，自己教育不好，那就只能社会教育了，甚至法律教育，乃至于刑法教育。

所以，回到我自身，我也需要一点一点发现和正视这些问题，很多问题，本身都是可以自由掌控的，为什么非常强制的一刀切呢？不就是因为自由让我更放纵了吗？

其实在父母身上，我也是看到了这个问题，最初为什么把他们从老家弄到我身边，不就是这个原因吗？让他们在老家改自己的毛病，他们不改，我只能把他们弄到我身边去盯着。我就在想，我总是盯着他们身上的这个性质，而忽略了我自己身上的这个性质，这才是真正的灯下黑。所以，我就在想，起码最近这一星期，我都是这个节奏了，一定要到快该睡觉的时候，才不再看电视剧，昨天晚上的情绪唤起，才让正视这个事情。事实上，如果没有这个情绪唤起，我不去正视，这个事情，可能就一直持续着。我就在想，人为什么就这么贱，非要等到惹出来一个麻烦，不舒服了，才能去正视改变。所幸，亡羊补牢，犹未晚也。我看到了这个毛病和问题。

其实，这个信念，我一直都在加持，但是纸上谈兵真的是纸上谈兵，总也不愿意落实到实际行动上。今天因为这个事情，就先从事件层面，一点一点解决吧。先从刷剧感想这个事情上，着手解决一下。我又想起来父母了，说起来都是以人为镜，但是以人为镜太难了，以人为镜着，以人为镜着，都是盯着别人的毛病了。所以，我今天的感受就是，不要再以人为镜了，以人为镜，这个心境实际上还是有逃避的。还是以自己为镜吧，比如父母这个问题，LXY这个问题，我已经看了这几年，我也没有照见我自己，或者我照见了，也都是划过去了。所以，还是多多聚焦自己，把所有的时间、精力、资源等投注到自己身上，这才能够更加快的有感觉，有触动。这也是今天的一个小触动。这实际上，一点都不是小触动，这是大触动。我不要自欺欺人的说，以人为镜，以史为镜了，事实上，看人的时候，看史的时候，我是很难联系到自己的。比如真实体验，才能真实成长。演习场跟实战还是不一样的。我就在想，真正推动我成长的，还是真实发生的事情，并不是刻意练习，当然，这并不是说，刻意练习没有作用，恰恰相反，刻意练习非常有作用。我的意思是说，真正的质变，一定不是刻意练习出来的，都是真实经历带来的。当然了，我梳理一下这个思路，并不是要改变什么，什么都不需要改变。因为这种质变的时刻，并不是自己能够决定，自己能够掌控，自己能够设计出来的。都是量变够了，质变就自然出来了。这就好像昨天晚上的事情，其实就是非常典型的质变事件，事件是昨天发生的，质变是今天早上领悟到的。

早上下载电视剧，动画片更新，电影更新，花费了十几分钟，觉得花费的时间长，有点不满意。我后来想了，不是时间的问题，而是有些资源添加不到迅雷网盘，我不满意了。我觉得这就是期待引起的情绪唤起，包括对父母的总是不满，就是本底里是有期待，是有预期，是有要求的。这种感觉特别不好，不允许别人应该的样子，而是只以自己的需求去要求。事实上，我真的必须要求他们这样吗？并不是的，只不过是觉得自己能够要求。就比如说下载影视更新，如果是根本找不到的资源，我如果花费了很长时间找到了，同样花费了这么大的精力，甚至更多的精力，我就不是忧虑的，而是高兴的。这就好像那个跟母亲生气跑出去，遇到一个卖馄饨的老婆婆，给她一碗馄饨，她就感动的热泪盈眶，觉得老婆婆对自己，比自己的母亲还好。事实上，在理性层面，我们都知道，父母一定比任何一个人都对我们好，但是，就因为我们要求更多，我们更理所应当，我对父母的不满意程度，远远比对其他人的不满意程度更高。这就是外来的和尚会念经的原因。所以，怎么降低期待，降低要求，这是我需要不断加持和落实的信念。

我就想起来，昨天晚上睡觉的时候，楼下有人吵架，应该还有摔东西，把楼都震得响了，让我觉得再这么砸下去，是不是要把楼震塌。但是，即便是这么大的动静，我也没有什么情绪唤起，因为对于这些陌生人，对于这些外人，我改变不了什么，我就没有什么期待，我也就没有情绪唤起。事实上，他们对我的影响更大，但是，我就是没有觉得被干扰，当我觉得没有被干扰的时候，其实，这个干扰就已经降的很低很低。从这个角度，我就在想，我还需要继续把这个期待、要求往下降，一直降到无所需、无要求为止，这不是自欺欺人，也不是自我安慰，更不是阿Q精神，这是实实在在的成长。只有这样，才能真正的专注自我，才能真正的改变自己，而不是总想通过改变世界来改变自己的体验。

比如我刚才想下载遮天剧场版.背棺战王腾的时候，也遇到了类似的贱困境，我发现有很多资源，我就开始困惑了，下载哪个好呢？你看这就是人贱的地方，没有资源的时候，盼着有资源，而有一堆资源的时候，不是开心的，不是欣喜的，而又进入了选择困难。从这个点，我就知道，我为什么现在一无所有了，因为我太贱了，不值得拥有更多。因为拥有更多，不是让我有幸福体验了，而是有怠慢了，难道不是吗？如果我珍惜所有，这些人事物，会离我而去吗？不会的，他们离我而去，就是因为我从本底里，不是爱他们，而是挑他们，而是嫌他们。

从成长层面也是如此，面对成长的契机，我欣喜了吗？没有的，今天早上这么多的情绪唤起，我本底里出来的是欣喜吗？不是的，我都是烦躁。我写了一个多小时，才慢慢舒缓出来点平和的心态，才慢慢品味出来一个个的成长契机。所以，我就在想，为什么非得是这样的待遇呢？因为只有这样的待遇，才能让我成长，说到底这是我自己选的。如果我总是闻过则喜，需要这么持续的负面体验吗？就不需要了，所以，真的是人生是一种选择，今日犹信。

我又想起来昨天晚上睡觉的时候，就想起来我看一些电视剧或者小说什么的，总有一种意难平，比如我想起来电视剧天下长河里面的尹昉饰演的河工，最后死在了破庙。还有现在看的电视剧生命树里面多杰死于非命。我就想起来自己可能一辈子是落魄的，而且晚景凄凉。我就有点不淡定。我就在想，我其实是没有真正享受成长的快乐，才会总是盯着外部体验。这是我要继续深入的心境。什么时候能够安之若素了，能够真正接纳这种现实了，我就真正进入成长性人生了。我不由自主都在想，我接受了这种现状，处境就改变了，本底里还是在求舒服，实际上是求束缚，多么可悲和强大的潜意识，继续修吧。

刚才吃早饭的时候，俺爸一直在卟咂嘴，俺妈也没有注意到，没有去提醒，俺爸自己也没有觉知，我忍不住看了他两眼。我就在想，一方面我需要慢慢适应任何外在环境，因为改变是没有尽头的，一个毛病改了，另外一个毛病又出现了，这是无穷无尽的。另一方面，我就在想我自己的改变，也是如此，一点不监督到位，就放松到茄子地里了。所以，不要求本能的改变了，我先这样监督着改变吧，能够通过自我监督让自己把能够改变的都改变了，这已经是善莫大焉。我这改变才刚刚起步，要对自己有点耐心。也只能有耐心，这条路，才是真正漫长的季节。

看到LXY发来的减肥分享，我就在想，我不能陷入喊口号，自己给自己光打气，不行动的问题中。这个是今天早上有情绪唤起的念头之一，不过，等到我梳理了一个多小时，这个情绪基本上也就没有了，因为在其他念头里面，唤起的是同样的东西，那就是不要喊口号，不要总是盯着自己想要的结果，而不去真正的付出努力，不要自欺欺人。要用结果说话，要用事实打自己的脸，要坚定的推动行动级别的改变。我甚至在想，我是不是以后就不要看他的分享内容了，避免情绪唤起，但是，我又想了，这就是逃避了，别人发过来了，我不看，这是逃避。我修炼的方向一定是看了也没有情绪波动才行。第二个就是我一定要在自己所有的情绪唤起里面，都找到那个问题，更要找到那个问题的解决方案。

有些事情的解决方案，比如崩溃，比如面对父母和LXY的情绪唤起问题，我的解决方案，就只能是感受，去体验，在这个过程中，我通过梳理自己的感受，自己的情绪，自己的思维，一点一点落到能够改变的自我事件上，其实没有更好的方式。从这个角度来看，改变别人真的是太难了，改变自己也并不容易，真得下大功夫，下巨功夫才行。我想求质变，但是，质变并不归我掌控，这是我需要不断接受的，我想不受影响，那是质变的事，那是潜意识的事，那是肉体本能的事，我除了交给量变，交给时间，别无他法。）

4.7早上写的复盘总结

一、我今天4.7早上写的感悟，其实是挺有感觉的，但是，等到我后面修改完，前面就基本上忘记了，本来我想着明天再回看一下什么的，但是，我再想了想，没有必要。我觉得这个事情是非常好的，忘记了就忘记了，要么是进入了潜意识，我再去记忆，从潜意识拉到意识层面，那不就是破坏了成长吗？要么是虚假感悟，那就等到以后再有感觉的时候，继续去聚焦，继续去觉知，继续去量变。不要通过回看加深记忆，好像是记在了意识层面，并不一定是好事，反而阻碍了真正的质变，阻碍真正进入潜意识。

1、所以，乐见这种遗忘，并不是不负责任，而是越来越负责任了，就是让自己活在当下，把当下该有的觉知给觉知清楚了，把所有的感受、情绪、念头都给捕捉到，都尽量去完成，这才是当下真正该做的，一次次回到过去，就是反成长，反改变，反生命。

2、昨天跟朋友的见面，我其实也没有太多想复盘的，原理是一样的，活在过去对人生何益？没有任何益处。而且复盘，很容易就聚焦了她人，这就更破坏了成长，越聚焦别人，越偏离自我，越卷入她人，越增加耗能。

不过有几个思维是需要梳理一下，因为可以在当下和以后作为成长的工具来加持一下，那就是聚焦每一个念头，每一个念头里面，都有成长的契机，不要怕没意思，也不要怕无聊和重复，重视每个念头，才是真正的自我负责。

还有就是，无论参加任何社交，都应该在第一时间回到自我成长的事件里面，比如我昨天做的最对的一件事就是，结束会面后，就无缝对接，直接刷剧感想了，这是非常正确的。看起来刻意，也看起来有很多刻意的文字。但是，我现在就需要反复加持一个信念，成长就必须刻意为之，只有这样才能避免安逸的本能侵扰。

而且随手记的时候，还是要瞄着两万字的底线任务去完成的，虽然最终没有实现，但是基本上是完成了。所以，这个节奏非常对，心里面真的需要有点目标感，能够自己去完成的量变不去完成，那就是辜负自己。今天早上我就刻意瞄着25000字去写的，也完成了，在这个过程中，还是有思维突破的，所以，刻意练习就一定得刻意实现，这才是关键。

3、昨天还是有些需要反思的事情，比如我刚才连续打了几个喷嚏，还流了清水鼻子，并不是因为朋友感冒的传染，而是我昨天穿衣脱衣有点多了。所以，从这个事件，我就需要明白，很多时候，我们就特别容易混淆自己跟别人的责任，比如她昨天来的时候感冒了，而我今天好像有点感冒的迹象，我们就会很容易联系成被传染了。事实上，这就是扯淡，我有点感冒的感觉，跟别人没有一点关系，就是因为我昨天脱衣服、穿衣服的问题，一热就脱，幸亏我只是在拉伸运动的时候，脱一脱，运动完就穿上了，要不然，就真的要感冒了。

所以，这个事情给我的启发很大，我们就太容易甩锅别人，如果不是有极强的觉知力，我也会这样想。发生在我们身上的任何事情，都是自己的责任，无论我们在别人身上找到的任何原因，都是假的，都是解决不了的。这就让我想起来我跟父母的相处，我接受不了他们身上的某些习性。我在这个当下就在想，我接受不了，我难受死，我憋死自己，我活该。这要是集中营，这要是监狱，我还是这么矫情吗？所以，这真的是贱人就是矫情。我这种接受，绝对不能是靠忍耐的，而是真的要回到自我负责的信念里，去感知这些事情，一切外部引起的唤起，都是我该聚焦自身改变的契机。这跟忍耐是完全两码事，忍耐是有情绪唤起，强行给压下去了，而穿越和成长是，就真的没有情绪唤起了，这是我需要明白的。所以，我必须一次次直面这个事情，这是什么？这就是成长的待遇。我为什么成长的不够迅猛，就是因为本底里不喜欢成长的待遇，还是喜欢舒适的待遇，这个习性确实不容易改，所以，继续改吧，除了继续改，并没有第二条路可以走。

4、她来这一趟，还是有负面影响的，她的手套落这了，我就在想她会不会跟我联系再来，或者来拿手套，（4.8我就忍不住想看手机，怕她跟我联系，我看不到，事实也证明我昨天的确受这个事的影响了，但是我更看到了，这只不过是我的借口而已。我只不过是借机玩手机而已，我还是忍不住想分心而已，没有这个事件，也有其他事件。这就好像当下，我看着迅雷下载的任务，我就忍不住想看，但是，从理性层面来说，这是必须的吗？不是必须的，因为浮窗里面有下载速度，只要速度没降，就说明下载的任务还有很多，而且没有下载完，我就不能做我的想做的操作的。所以，看起来好像是必须做的事情，稍微一分析，我就发现了，并不是那个事件让我分心，而是我自己想分心。所以，真的是心动了，这就是找个缝隙就想钻进入，人的习性就是强大到这个程度，用无孔不入形容一点都不为过，事实上，也真的是无孔不入。）

所以，这就是任何关系的影响。在的时候是一种影响，不在的时候，又是一种影响，这是不能回避的事实。（4.8但是，我也需要面对，看起来是关系的影响，实际上，从某种程度上来说，这也是关系的帮助，因为如果没有这个关系的出现，我这个问题是呈现不出来的，或者说，我可以持续不去面对，所以，当我把锅甩给关系的时候，我其实还是没有正视我自己真正的问题。不要说感性层面了，起码在昨天4.7早上复盘的那个当下，我的理性也没有真正的清醒和清晰，这不是关系的干扰，而是关系对自我看见的帮助。这就好像今天早上这一堆事情，一堆情绪唤起，都是帮助。昨天一天写了3万字的随手记，都没有什么唤起，而今天早上起床，就有这一堆的唤起。当然了，这并不是说昨天的随手记没有意义，恰恰相反，如果没有昨天的3万字打底，就根本没有昨天晚上和今天早上的情绪唤起，换句话说，今天早上的最后一个馒头，本来就是昨天这一堆随手记给量变出来的。所以，想要总有这样的唤起，那就是全力以赴地随手记。）

二、昨天（4.6）中午俺爸临时打电话，说自己不回来吃中午饭了，俺妈来问我怎么做饭的问题，我就在想了，我应该越来越坚定他们的自我负责，而不是越来越放松。任何事情，能够让他们去做的，就让他们去做，他们越能够自我负责，就越会自我负责。比如，餐巾纸没有了，我也没有提醒，因为，这是父母能够自我负责的。所以，我需要看见，正是因为我的提醒，干扰了他们的主动、自觉性，这是我明白的。

同样的，对外界的期待，也消解了我的自主和自觉性，也阻碍了自我负责。所以，坚定的不去关注父母，也坚定不让父母干预我、帮助我，让自我越来越负责，这不仅利于自我成长，也利于在外部评价系统的适应。（4.8我也在想，这里面暴露出来我的什么问题？我总是期待他们满足我的需求，满足我的期待。同样的，我也有希望在这个关系里面，不付出努力而获得收益的想法。事实上，我在这个关系里面，获得了物质和精神上的照顾，我在当下就必须付出足够的代价，而这个代价就是我需要付出这个反馈也好，接纳也好。对，就是接纳，伴随着这个支持，就必须有这个干扰因素的在，我不可能只有好处，不要坏处，这是我需要反复明白的。）

电视剧生命树第34集中，正常速度。

在拉伸运动的时候，我想了三个念头。第一是剧情里面的白芍说，想挣大钱关键是信息，事实上，的确如此，在外部评价系统，很多时候，挣的就是信息差的钱，所以，很多人攀附权贵，说到底是为了拿到信息差，去挣这个钱。但是，这在我看来，属于阴谋诡计的范畴，不属于创意范畴，我们真正该取胜的应该是创意和核心价值，事实上，专注信息差的人，并不是真正的创才，而是掮客，是没有真正自我的人。这是我需要看清楚的，我想真正成长，就需要聚焦真正的信息，那就是自我的信息，创造的信息，创意的信息，而不是事件层面的信息，这都是让自己活得越来越没有自我的方式。因为追逐外部的信息，追逐事件的信息，真正需要聚焦的不是自我，而是他人，这才是真正可怕和反成长的地方，这是我需要加持和强化的信念。（4.8挣钱不是问题，但是，一切不是聚焦自我形成的挣钱，都不是滋养成长的，而是破坏成长的。包括所谓的市场思维，市场需求，这都是反成长的。我们关注的，从来都应该是自我，而不是他人。我们也从来不应该为了外部而创意，事实上，也不可能为外部而创意，为外部生出来的创意，都是假创意。至于说靠信息差挣钱，那就更等而下之了，这就离创意更远了，那就是彻底是关注外部，搜集信息。我就想起来一个故事说，在拿破仑滑铁卢战争中，有两个人在股票市场上挣了大钱，第一个是靠信息差，第一时间获得拿破仑战败的消息，第一时间赶回去买了英国的股票。而另外一个人是通过分析和判断，最后断定拿破仑必败，所以也买了英国的股票。相比于第一个人，第二个人更加有创意。我之所以聚焦这个事情是因为相比于成长来说，第二种创意都不是真正的创意，第二种就更没有创意的成分，所以，我一定不能陷入到这种思维陷阱里面。）

第二个念头是剧情里面，白芍也离婚了，现在这样的剧情越来越多了，事实上，这也是越来越直面现实的表现，不是把所有的美好都归结于关系，事实上，这种社会现实也是进步的，让人越来越关注自我价值实现，先摆脱关系的束缚，才能一步步摆脱更多的束缚，这样的剧情其实也是一种价值观的输出，也是一种洗脑。但是好的洗脑，坏的洗脑，都是外部评价系统在干的事情，所以，我需要不断从外部汲取能量，来滋养自己。

第三个念头是想快点看电视剧，这其实就是进入了被剧情裹挟的节奏，这就不是刷剧感想了，不是真正的成长性需要，而是舒适区需求了，这是我需要看见的，这是我意志松动，意志滑落的表现。（4.8事实上，我努力了一天，也没有摆脱这个思维，到了晚上还是可以刷剧了，也得到了应有的惩罚和成长契机。惩罚是晚上没有睡好觉，体验很不好。而成长的契机也是没有睡好觉，体验很不好。所以，我既想要成长的契机，还想要体验好，以我当下的水平，还做不到，必须同时要。所以，我现在能够实现的兼得就是，痛并快乐着，这才是真正的兼得。鱼与熊掌，不可兼得。但是，鱼与鱼刺，可以兼得。）

所以，我把这三个念头都记录下来，就是践行我这两天的信念，那就是不错过自我的念头，就不会一次次从自我中跳出去，去关注外部。外部再有意思的事情，都没有自己的事情有意思，慢慢把思维往这个地方去聚焦，难道不是吗？明星再美，我就是再幻想，又能够滋养我多少呢？我如果能够发现身边的美，看见自我的美，这样才是真正的自我赋能。外部无论多么稳定的客体，都不如我们自己这个主体稳定和常在，所以，跟自我链接，才是永恒的灯塔。

白菊跟扎措和老韩商量下一步怎么查案，在外部评价系统里面，人多力量大，合作容易做事。其实在自我评价系统里面，也是如此，我们也需要人多力量大，也需要合作，只不过这个对象不是外人和外部，而是自我，事实上，如果我们能够调动越多的自我，我们就越能解决更多自我的成长和事件问题，别看我们的自我好像都归自己调配，事实上，如果说不合作，如果说分裂，没有比我们自我更分裂的，我们自己是跟自己最不配合的，分明知道吃多了不好，吃多了对健康有害，但是，还是忍不住吃多、多喝，这难道不是典型的非暴力不合作吗？我们分明知道，早睡早起好，但是就是忍不住熬夜，忍不住在床上刷手机刷到半夜，我们就是闹铃响了，不想起床，赖床到最后一刻。我分明知道，增加自我对话好，捕捉到每一个念头，对成长是最重要的，但是，就是忍不住想跑毛，想偷懒，想少写一点是一点。所以，不要总是盯着外部的不配合，不合作，如果我们自我能够绝对听从自己的调配，那么我们的成长就真的能够一日千里，就能够解决所有的难题，什么兄弟齐心，其利断金。事实上，自己越齐心，越能专注，越能有能量，越能够走到成长路上，这才是绝对的，才是真实的。所以，自我要跟自我合作，我们连自和都实现不了，还想出去团结别人，这不是扯淡吗？

白椿给白及说，他们种草的方式效率低，让他用喷浆机，白及就推脱成本高，要算算账。事实上，我们很多人之所以不自我改变，不成长，就是因为自己的太会算账了，但是，可惜都是算的外部评价系统的账，写到这里，我觉得不对，外部评价系统也不是这样算账的。我又想了，这都是算的舒适区的账，总想着怎么以最小的成本获得最大的收益，怎么以不变应万变。这几乎是每个人都在算的账，正是因为这种算账方式，算得让很多人，算的破产了，倒闭了，崩溃了，崩盘了。（4.8这不就是聪明儿子的故事，把老父亲留下多斤两的老秤，换成了标准的新称，结果生意每况愈下了，我就在想，我今天早上的觉知。总是喜欢踩点，总是喜欢不吃一点亏，喜欢一份付出一份回报，结果就一定是什么都要不了。甚至只要了坏的，要不了好的。这就好像我刚才说的，我光想要成长的契机，却不想要痛苦的体验，难道不是这种习性吗？结果痛苦的体验倒是没有了，成长的契机也再也不会出现了。这就好像学习的时候，就喜欢做1+1=2的题目，的确是没有痛苦，每次都是满分，倒是，有什么提高呢？总想争分夺秒，结果就一定是错过了更多的时间。所以，吃亏是福，保守是福，我得越来越明晰地告诉自己，这不是自欺欺人，而是真是如此。这就好像控制饮食一样，别人都能够享受美食，我却只能克制饮食，看起来的确是吃亏了，但是，实际上是沾光了，因为我得到了健康，我得到了自律，我得到了自控，而不是被掌控。踩点思维，今天又一次暴露出来，我需要继续加持这个信念。包括对父母的情绪唤起也是如此，除了福利跟不舒服是一体之外，这也是我水箱里面的鲶鱼，让我一刻也不能停下自我改变、自我成长的信念。我不成长到不被这个关系影响，我就进不到下个阶段。这是必然的，这就好像升学考试，你不合格，你就永远都不能升级。这就好像资格考试，你通过不了，就永远进不了职业领域。对于我来说，父母的关系，就是我迈向下个阶段的门槛，必须跨过去。而且，还不能是以放下的方式，必须是穿越的方式，这就好像减肥是克制饮食。而刷剧感想就是多多益善，我必须喜欢上每天写几万字的感觉，才能迈出这一步。）

不要说白及了，林培生不就是这样算的嘛，主动改变不改变，最终还是得被外部压迫着，被上级压迫着改变。最终想舒适的人，永远都在最底层的舒适里面摸爬滚打，我就在想，这到底是会算账呢，还是不会算账呢？这到底是哪里出了问题，为什么改变如此益处多多，我们却都不愿意选择改变呢？我们都是在迫不得已的时候才选择改变呢？不要说别人了，我自己都是如此，我这么多年，说起来都是自己在找寻人生路，事实上，也都是在这些路上，不能苟延残喘了，不得不变，才一次次的穷则变。所以，我就在想，这里面的玄机到底是什么？变的人，为什么变；不变的人，又为什么不变，如果能够把这个问题解答出来，不说对别人有益，主要是对我自己很有益，因为我也在不由自主的进入想躺平，想舒适的陷阱，其实每个人都想刘禅一样，想当个安乐公，觉得此件乐不思蜀。如果能够找到我求变的原始动机，那么我就能够持续给我赋能，持续给自己驱动，能够让自己真正活在更新中、创新中、求新中。

那么这个原始动机是什么呢？我为什么就必须要活在这样一条路上，为什么外部评价系统的变，不能吸引我，而内部评价系统的变，能够持续吸引我，如果能够找到这里面的那个点，我就能够每次都回到这个原点。我以前觉得这个原点，是真实自我，是活在当下，但是，我觉得还是有点浅了。让我再品一品，如果能够品的再深一层，就能够给我更大的赋能和指引。我拉伸的时候，想了一下，还忘记了自我负责这个原点。但是，我也想了，我实在是想不到更加深入和深刻的原点了，这说明我当下的成长度，目前也就到这个水平了，先不勉为其难。因为当下这三个原点就能够解决我所有的困境，如果这三个原点，解决不了我们的困境时，新的高维原点就出现了，虽然我经常说这是成长三件套，事实上，活在当下和自我负责，并不是真正的原点，真正的原点其实是真实自我的真实感受，这个东西才是真正的原点，只有我有感觉的事情，特别是负面感受的事情，就一点不能放过，因为这影响了我的幸福体验，实话实说，我之所以一直在求变，就是因为我无法一直处于幸福态、能量态，无论是内部原因还是外部原因，只要让我不快乐了，不舒适了，不幸福了，我就不放过这个状态，然后去聚焦怎么解决，换句话说，我把每一个感受当成一个必须解决的问题去解决，这才是我能够持续变的原因，这个真实感受，才是驱动我四十年一直不断探索的原始起点。

其实对于每个人来说，或许都是如此，每个人都是在寻找自己舒适区的最优解，我的最优解就是个人实现的成长之路，而很多人的最优解是躺平，有些人是挣钱，有些人是建立关系，每个人都在选择自己的最优解，来实现自己的自洽和自和，从这个角度来说，没有什么道理可言，也没有什么可以说服的，每个人都是通过自我体验，不断自我校正和校准的。

白椿最后强行让白及上设备，看起来是商量，实际上是通知，是强制。我就在想自我成长的过程中，我对于自己其实也是各种手段都上，能商量的商量，能强制的强制，能哄骗的哄骗，能扭曲的扭曲，能刻意的刻意，能顺应的顺应，颇有些黑猫白猫逮住老鼠是好猫的感觉，说实话，这里面没有什么规律可以，最终只要能够做到就是好的。我也不知道什么时候是强制的时候，什么时候是顺应的时候，不过总体上来说，我现在还是更多通过自我对话的方式，让自己更大程度的自觉自愿去顺应，这是相对来说，最长效的。如果都是强制性的，就是强制几年，最后稍微一松懈就打回原形，所以，我跟自己还是以商量为主，通过自我对话的方式。其实刷剧感想，就是自我对话，一点一点渗透，其实很多时候，真的是说着说着自己说通了，但是，很多时候，说着说着也不是那么通，那就下次继续说，有契机了，就拉着自己说一次，有感觉了，就说一次，这真的是需要耐心，其实自我对话的过程，就是自己跟自己做思想工作的过程，也分不清到底是真我在给外我做思想工作，还是外我在拉拢真我，事实上，这就是双方在谈判，最终达成一个共识。

事实上，这个过程，与其说谈判、拉锯，我觉得更加准确地说，是双方在找真正的轨迹，通过这种类似法庭辩论的方式，最终厘清真相，让自己真正走到那条唯一真实的路上上来，对，这才是更加真实的描述，就类似于理不说不明，话不说不清的意味，正是因为不知道，才需要通过这种反复的对话，去知道，去看见，通过这种方式，去开地图，这个自我对话就类似游戏里面的打怪、做任务，攒经验，经验够了，任务完成了，地图就开了，路就出来了。（4.8这个信念很好，需要加持一下，很多时候，必须是一个对话的心理，不能是辩论的心理，不能先有一个结论，一个定见，一个成见，再去讨论，那就很难了。因为当我们当着成见看问题的时候，无论如何都已经跳不出那个成见了，这就好像寓言故事里面，当我们认定邻居是小偷，我们怎么看怎么像小偷，当我们认定对方不是小偷，怎么看怎么不像小偷。所以，成见对人的影响太大了，这就好像我对父母的态度，我对LXY的态度，现在就是成见太深，我就是觉得他们不努力、不改变、喊口号，在跟我打擂台，打游击，真正让我心态失衡，让我一次次情绪唤起的关键原因。我也在想，这种成见已经种下了，我该怎么拔除呢？说实话，这非常难，我们的思维模式就是这样，就是现有见解，再有判断，所以，我一方面要避免这种成见和期待的影响，一方面也要顺应这种成见、判断和清晰唤起，从这里面找出来成长的契机。换句话说，我在这两个关系里面，一直在找舒适，这个期待，难道就不是一个问题吗？好像也是问题，甚至是更大的问题。我一方面说痛苦里面藏着成长的契机，另一方面，我又排斥痛苦，追求不痛苦，这是什么？这不就是言不由衷，这不就是虚伪吗？所以，很多时候，我一直在排斥的事情，其实恰恰是我一直在追求的事情，难道不是吗？我一直说，自己最烦伪君子，结果我却一再追求当伪君子。所以，这个课题，真正的课题，难道不是乐见痛苦，起码是接纳痛苦，顺应痛苦，沿着痛苦的方向去寻找契机吗？

这就好像我现在也越来越明白未完成情结里面，藏着成长的契机，但是，我却在排斥完未完成情结。比如我当下正在下载动画片，我没有很享受这个下载的过程中，我期待的是赶紧完成，同时，我也非常排斥好几部动画片更新添加不到网盘，导致无法下载的情况。这都是我的个人分裂所在。意识层面喜欢的东西，跟潜意识层面追求的东西是完全两码事。这才是我更加本底的痛苦，更加本底的分裂。我也想了，对待痛苦，到底该是什么样的态度呢？乐见是不可能的，本能体验不是这样的。我觉得是接纳、接受、允许和体验，本能是不可能喜欢的，肉体是应激反应就是不舒适，但是，我可以形成第二本能，理性的本能，精神的本能，成长的本能，那就是喜欢痛苦和不适。）