五一出行，天气忽冷忽热。有人穿短袖还嫌热，有人加外套还觉得凉。穿多了出汗，穿少了着凉——到底怎么穿才合适？
从事中医临床工作20余年的吴春野医生给出了答案：“穿衣不是小事，它直接关系到身体的气血运行和抗病能力。”
吴春野医生毕业于长春中医学院，是中医世家四代传承人，精于切脉辨证。今天，他从中医角度给大家讲讲“怎么穿才健康”。
“春捂”有度，别急着换夏装中医经典《千金要方》中说：“春冻未消，欲使气胜，不宜顿去绵衣，令人伤寒。”
吴春野医生解释：春天阳气刚刚生发，人体毛孔逐渐张开。如果突然穿得太少，风寒邪气容易从毛孔侵入，引发感冒、颈肩酸痛、头痛等问题。
具体怎么穿？早晚记得加一件薄外套或针织开衫，中午热了再脱。骑车、登山等户外活动时，随身带一件防风外套。尤其不要急着穿露肩装、露脐装，保护好颈后、腰腹和脚踝这三个薄弱部位。
重点部位重点护：颈、腰、脚中医有“风从颈后入，寒从脚底生”的说法。吴春野医生强调，护好三个部位，风寒就难伤身。
颈后有风池穴、风府穴，是风寒最容易入侵的地方。五一风大，尤其去海边、山顶，建议备一条薄围巾或穿立领外套。
腰部为“肾之府”，腰受凉容易引起腰痛、乏力。女生尽量避免穿低腰裤，老人可加一条护腰带。
脚底有涌泉穴，是肾经的起点。五一虽然气温升高，但地面仍有凉气。建议穿透气的运动鞋或布鞋，不要光脚穿凉鞋久站。
“洋葱式”叠穿最实用吴春野医生最推荐的五一穿衣法是“洋葱式叠穿”——像洋葱一样一层一层，方便随时增减。
内层选纯棉T恤或速干衣，吸汗透气；中层穿薄卫衣或针织开衫，起到保暖作用；外层备一件风衣、冲锋衣或薄外套，用来防风挡雨。
这样穿的好处很明显：早晚凉可以三层都穿上，中午热了脱掉外层，活动出汗了也不会着凉。
不同出游场景各有讲究如果是登山踏青，建议穿透气、吸汗的运动装，选择速干材质更好，同时带一件防风外套应对山顶的大风，鞋子要穿防滑的运动鞋或登山鞋。
如果是海边度假，除了注意防晒、戴宽檐帽、穿防晒衣之外，还要留意海风较大，备一件薄外套，傍晚降温时穿上。不要长时间光脚踩在凉沙滩上，以免寒气从脚底侵入。
如果是城市游玩，以舒适为主，穿软底走路不累的鞋子，同时随身带一件薄外套，进出商场、地铁空调房时及时穿上，避免一冷一热引发不适。
穿衣这件小事，关系着整个假期的舒适度和健康状态。吴春野医生常说：“要想身体好，先从穿对衣服开始。”
这个五一，既要穿得美，更要穿得对。祝大家假期玩得开心、身体轻松！
（本文内容仅供参考。个体体质差异，请在专业医师指导下用药。）