当孩子突然不停挤眉弄眼、清嗓干咳，反复又不受控制时，很多家长的第一反应是焦虑、自责，甚至忍不住呵斥：“别动了！”“能不能控制一下？”

可我们常常忽略：孩子承受的，远不止肌肉的不自主收缩。

研究表明，抽动症孩子常伴随焦虑、抑郁、情绪失调等共病问题。这些情绪困扰对生活质量的拖累，有时甚至比抽动本身更严重。

那么，家长能做些什么，帮孩子调节情绪？

01 先理解，而不是先纠正

一项针对抽动症青少年的研究发现，父母如何“教”孩子体验、表达和调节情绪，会直接影响孩子的心理症状。

换句话说，孩子调节情绪的能力，很大程度上是在和父母的日常互动中，一点一点学来的。

所以，当孩子抽动时，别只紧张地盯着那个动作。先看看他此刻怎么了：是紧张？委屈？还是被同伴嘲笑后的难堪？

被看见的情绪，才有机会被安放。

02 承认情绪，是调节的第一步

研究指出，一个有效的情绪调节策略叫“认知重评”——引导孩子重新看待引发情绪的事件。这种方法已被证明对抽动症孩子有效。

比如，孩子因为课堂上抽动被同学注视，觉得丢脸。家长可以陪他一起“重新框定”：那些目光，更多是好奇，而不是嘲笑。

同时告诉他：控制不住抽动不是你的错，就像感冒会打喷嚏一样。

当孩子学会“换个角度看情绪”，那份羞耻和愤怒，往往会明显软化。

03 把“情绪识别”变成家庭日常

心理干预专家建议，父母可以帮孩子给情绪“命名”：

“你现在是紧张。”
“这是委屈。”
“这是生气又不敢说。”

当孩子能清楚叫出自己正在经历什么，他就从“被情绪淹没”，变成了“可以观察情绪的人”。

这种“给情绪起名字”的练习，证据扎实、操作简单，不需要任何专业设备。睡前聊天、饭桌闲谈，都可以自然融入。

04 别让孩子的焦虑，变成孩子的负担

研究数据显示，抽动症孩子的父母普遍承受中等偏高的教养压力，其中“照护困难”是最主要的压力来源。

但另一项研究提示，父母的压力与抽动本身的严重程度，关联并没有那么强。

这意味着，当你感到不堪重负时，先别急着把紧张转嫁给孩子。

你的情绪是否稳定，本身就是给孩子最好的“情绪调节方式”。

05 必要时，求助专业行为干预

对于中等程度的抽动，认知行为疗法、习惯逆转训练和综合性行为干预（CBIT），都是被验证有效的非药物选择。

在行为干预之外，心理教育几乎总能带来明显的情感释然。很多时候，恐惧来源于未知。当一家人把“这是什么病”搞清楚，那份悬着的心，就会先放下一半。

如果抽动明显影响学习、生活或社交，建议尽早到儿童精神科、心理科等专业机构评估。

06 给时间一点时间，也给孩子一句安心

抽动症在儿童中并不罕见，而且大约九成孩子的症状会随着进入青春期而自然减轻。

也就是说，当下最难熬的这段日子，很可能是暂时的。

请告诉孩子：你只是短暂需要和一个“调皮的玩伴”共处。作为父母，我们会一直陪在你身边，一起学会在情绪的风浪里如何站稳。

写在最后

孩子需要的，从来不是完美的父母，而是愿意理解他的父母。

先接住情绪，再一起面对抽动。你稳一点，孩子就多一分安全感；你懂他一点，他就多一分力量。

我是李老师，十几年的功能医学经验，帮助过几千个抽宝，针对敏宝、抽娃、A娃，从数据检测采集、报告专业解读、个性化的方案制定等已经形成了完整的康复闭环。李老师整理的相关资料分享给大家。

本文为科普内容，不能替代专业诊断和治疗。