吾听吾忘，吾见吾记，吾做吾悟---中国谚语

恭喜！现在你从思考阶段转换到体会阶段了。

无论情感是刚刚被唤醒还是一直被忽视，只要情感出现，身体都可以立刻感受到。喜悦也许分布在心脏、手臂或是胸腔各处，而受约束的恐惧则可能从胸口、喉咙、前额和肩膀表露出来。无论何时，只要有机会去感受，身体总能让人明白无误地领悟情感。

然而在此之前你和身体的关系如何呢？身体除了在维持你的生存，帮助你存放小压抑的情感之外，是不是就别无它用了？如果真是这样，那么我还是很乐意提拔它在身体公司中的地位的。因为这位员工付出了这么多的辛劳却总是被你忽视（这也导致了它无法充分发挥作用）。现在，我们该知道这位员工的名字了﹣﹣它就是"体智"。

不需要过多的思考，心脏便可专心泵血；孩子学习走路时也不会过多地发问："我要先迈左脚还是迈右脚？我的膝盖要怎么动？"他只是直接地向前走去。这便是身体的智慧。你知道吗？脑死亡的女性依然能够孕育孩子。而且身体运转速度越慢，就越能取代思维，从而转化成真正的你。

试试这个有趣的对立把戏：肩膀无力垂下，却说："我感觉很棒"。双手激动地朝天一甩，却说："我感觉糟透了"。这其中到底谁赢了？身体还是思维？

所以还请多加留心身体所表露出的情感吧！它理应获得关注。

请思考这些问题，比如"我该不该嫁给这个人"、"我该不该从事这一行"然后从身体的角度来回答。身体往往能给出绝佳的建议，因为它能挖掘出你内心中的真正想法，而且它百分之百值得信赖。

身体的精准之处在于，它能使你感受到当前的自我，"觉得很冷"、"我现在很悲伤"、"我很害怕"，又或是"我在热恋中"、"失恋中"等。但无论怎样这都是目前实实在在的真实感受。如果你与身体协调一致，你就能感受到眼下的每分每秒，思考问题时也就能得出真正的答案。因为身体只会感受当下，不会曲解现实，并且从不说谎。

从脑海中的假象转换到真实的内心便是人存活于世的目的。从"我认为"转换到"我感到"可能会是人生中最漫长古怪而又混乱纷繁的旅程，但同时这也将是你最重要的一段经历。

或者，这一切也可以很简单，因为一切只需从一个简单的转变开始。

现在，请站在身体的角度说："我觉得害怕。"

感受到了吗？这感觉非常不舒服，如同钻心的牙疼。

现在感受一下身体的什么地方体会到了恐惧。是胸口？还是后背？细细品味这种焦虑和不适。这就是为何不必重温恐惧的原因，因为原因并不重要。

请继续提出问题，并时刻注意产生出的任何反抗情绪。

如果感到牙疼，你会怎么办？你会去看妇科医生吗？你会找巫师帮忙吗？当然不会，你会看的是牙医。找到正确的方法来解决问题非常重要。而现在令你难受的问题正是由恐惧引发的，所以，解决的方法自然应该来自恐惧本身。

再次重申，如果你想去某个地方，那么只有亲身抵达才能真正感受它。假如想学骑自行车，读十本教你怎么骑自行车的书远远不够，和心理治疗师聊一聊也无济于事，只有真正地骑上了自行车才能有所体会。

同理，当你感到饥饿时，拍一张牛排的照片，对着菜单垂涎三尺，都不会让饥饿感消散，唯一的解决办法就是吃东西，消化它，体会吞咽和消化食物的感觉。我们的练习正是如此。除非身体有机会去真正地感受、去发挥作用，否则它就无法获得体会，也无法彻底获得满足。所以还请大家全身心地投入其中吧，不然一切最终都会毫无意义。