很多人精力透支，根源藏在睡前的习惯里。

有位从业者分享过一套简单的精力修复方式。不依靠补品，不用复杂的调理手段。睡前直接把手机安置到卧室外，上床之后不再接收各类信息，尽早进入休息状态。坚持落实就能够看见身体状态发生改变。

有普通人长期养成躺卧刷手机的作息。深夜不停浏览各类内容，生物钟被不断往后推移。白天整个人处于疲惫乏力的状态，身体得不到充分休整。他听从建议照做执行，坚持半个多月的时间。睡眠深度得到明显提升，面部气色肉眼可见好转，白天的精神状态也焕然一新。

这套改善身体状态的办法门槛很低。真正可以长期做到的人寥寥无几。不少人陷入一种循环。深夜不受控制沉浸在手机当中，等到天亮醒来，又会为前一晚的行为心生懊悔。等到夜幕再次降临，又重复同样的生活模式。

身体的疲惫很多时候不是劳累造成。是夜晚本该休养的时段，持续被电子设备抢夺。明明知晓作息的重要性，行动却很难跟上认知。想要拿回饱满精力，改变就从隔绝睡前手机诱惑这件小事做起。