袅袅凉风动，凄凄寒露零

二十四节气中的“寒露”悄然而至

作为深秋的第一个节气

寒露带来的不仅是气温骤降

更有空气湿度的急剧下降

而这“一冷一燥”

恰恰是耳鼻喉的“隐形天敌”

不少人发现，一到这个时节，鼻子总像被“堵住”，喷嚏连连、鼻涕不停；喉咙干痒得像冒了烟，说话都带着沙哑；耳朵偶尔也会嗡嗡作响，甚至有轻微刺痛。别不当回事，这可不是简单的“秋燥”，而是身体在提醒你：该给耳鼻喉做“保暖保湿”了！

寒露时节，耳鼻喉为何易“闹脾气”？

从中医角度看，寒露时节“燥邪当令”，燥易伤津，而鼻为“肺之窍”、喉为“肺之门户”，呼吸道黏膜最先受到干燥空气的侵袭，变得脆弱易敏；从现代医学角度分析，气温骤降会刺激鼻黏膜血管收缩，导致鼻腔抵抗力下降，细菌、病毒更容易“趁虚而入”；同时，室内外温差大，干燥的空气会加速鼻腔、咽喉部水分流失，引发黏膜干裂、瘙痒，甚至诱发过敏性鼻炎、咽炎复发。

简单说，寒露的“冷”让耳鼻喉的“防御墙”变弱，“燥”则直接“攻击”黏膜，双重夹击下，自然容易出现不适。

做好3件事，给耳鼻喉“穿件防护衣”

01 给鼻腔“补水”，拒绝“干敏暴击”

鼻子是呼吸道的“第一道防线”，鼻黏膜湿润才能有效阻挡灰尘、病菌。寒露后建议：

➤ 每天用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器清洁鼻腔1-2次，既能湿润黏膜，又能冲洗掉附着的过敏原和污染物；

➤ 室内放置加湿器，将湿度维持在40%-60%，避免空调、暖气直吹鼻腔；

➤ 外出时戴口罩，既能防风保暖，又能减少干燥冷空气和花粉、粉尘对鼻黏膜的刺激。

02 给咽喉“润燥”，告别“干痒刺痛”

喉咙干痒多是津液不足的信号，别等痛了才喝水：

➤ 多喝温热水，也可泡一杯“润喉茶”，温和滋润咽喉；

➤少吃辛辣、油炸等“上火”食物，避免刺激咽喉黏膜；

➤说话时放慢语速、降低音量，减少咽喉部肌肉紧张和摩擦，尤其对教师、主播等用嗓人群，可常备无糖润喉糖缓解不适。

03 给耳朵“保暖”，警惕“风寒入侵”

耳朵皮肤薄、血管细，寒露的冷风很容易让耳部血管收缩，影响血液循环，引发耳闷、耳鸣：

➤ 外出时戴耳罩或用围巾包裹耳部，避免耳朵长时间暴露在冷风中；

➤ 洗澡、洗头后及时擦干耳道口，防止污水进入耳道引发感染；

➤ 若出现耳痛、耳鸣或听力轻微下降，别自行掏耳朵，及时到医院检查，避免延误病情。

这些“信号”别忽视，及时就医是关键

如果出现以下情况，说明耳鼻喉可能已经“受伤”，别硬扛：

➤ 鼻塞、流鼻涕超过1周，伴随头痛、嗅觉减退，可能是过敏性鼻炎或鼻窦炎发作；

➤ 喉咙痛持续不缓解，甚至出现发热、吞咽困难，可能是急性咽炎或扁桃体炎；

➤ 耳朵持续耳鸣、耳痛，或耳道流脓，可能是外耳道炎或中耳炎。

寒露是秋冬交替的“健康分水岭”，呵护耳鼻喉不仅是缓解当下不适，更是为整个冬天的呼吸道健康打下基础。不妨从今天开始，试试这份“暖护指南”，让鼻子通畅、喉咙舒服、耳朵清爽地迎接深秋！