很多人觉得，能不能长寿，全看天生基因。基因确实会影响健康，但日常的生活习惯，起到的作用更大。想要年纪大了身体硬朗，不用麻烦子女，不妨看看这10件小事，坚持做好，到80岁依旧能拥有不错的身体状态。
第一，三餐七分饱，不暴饮暴食。每餐吃到不饿就行，不要吃到撑。重油重盐的饭菜少吃，多吃蔬菜杂粮，减轻肠胃负担。肠胃长期超负荷，年纪大之后很容易出现各类消化问题。
第二，坚持每天适度活动。不用高强度健身，每天散步、打太极或者简单拉伸都可以。保持筋骨活动，促进血液循环，延缓肌肉流失，降低摔倒风险。
第三，保证充足睡眠，不熬夜。尽量晚上按时休息，不睡懒觉。长期睡眠不足，会损伤血管和免疫力，老年人尽量养成稳定的作息。
第四，心态放平，少生气。经常动怒，血压容易波动。遇到烦心事学会释怀，不钻牛角尖。情绪稳定，是养护心脑血管很关键的一点。
第五，定期体检，不硬扛小病。身体出现不舒服，不要觉得忍忍就过去了。按时体检，早发现问题早调理，很多大病都是小病拖延出来的。
第六，多喝水，少喝甜饮料。日常少量多次喝温水，不要等到口渴才喝水。少碰高糖饮品，减少代谢方面的负担。
第七，戒掉烟酒。烟草和酒精都会持续伤害身体器官，上了年纪之后，继续烟酒带来的健康风险会成倍增加。
第八，保持用脑，不闲着。平时看看书、写写大字，或者下棋。大脑长期不用，衰退速度会加快，多动脑才能保持思维清晰。
第九，控制体重，不要过胖也不要过瘦。体重超标会加重关节、心脏负担；太瘦弱容易抵抗力差，合理的体重是健康的基础。
第十，有自己的爱好，不孤单。培养养花、钓鱼、听戏这类爱好，有空和老友简单聊天。精神有所寄托，不容易抑郁焦虑，身心一体才会健康。
当然，不是说全部做到就一定能活到八十岁无病无痛。每个人的基础体质、既往病史不一样，健康习惯只能帮我们减少患病概率，提升晚年生活质量。养生不是追求长生，而是尽量保持自理能力，活得舒服自在。
养生贵在坚持，一两天做好不难，长年累月坚持才不容易。健康从来不是一朝一夕的事情，藏在每一天的点滴选择里。