数据人生

——电视剧《生命树》第38-40集 刷剧感想

（阅读前必读：只分享全景式心路历程文案，啰嗦、无逻辑的素材堆积，不喜勿看，也勿评论。更不要提任何建议和意见，好意心领，暂不需要。我不看任何评论、留言和点赞，朋友圈也没有开，所有的评论、留言、点赞都看不见。说明一下，如果你点赞了，评论了，转发了，甚至打赏了，却没有得到任何形式的回应，请见谅。）

（4.9早上写：昨天晚上刷剧感想到不到8点结束，我就看了一下电视剧生命树的相关资料，这是以可可西里自然保护区为原型拍摄的，义西多杰也是有两个原型的，我简单看了看，没有深入看，因为看得深入就会卷入更多，多杰的其中一个原型最后死的不明不白，官方认定是自杀，我简单看了一下，家人和好友是不认可的，但是，也有人认可这种说法，因为比较憋屈，原型多杰为建立自然保护区奔走，最后自然保护区管理局建立之后，却把他甩到一边，连个编制都没有。在邵云飞的原型，纪录片导演拍的纪录片里面，多杰也说到了官场的问题，很是无奈。我没有深入看这些细节，因为看得越多，情绪就越唤起，没有必要，外部评价系统的样子，看不看都是这样。所以，相比于电视剧，现实其实更加残忍和残酷。我就在想，多杰能够保护藏羚羊，却保护不了自己，连自己的基本权益都保护不了，所以，无论是被害，还是自杀，事实上，都是为这个事业壮烈牺牲了。而对于我的启发是，在外部评价系统里面，是没有出路的，只有坚定的顺应自我评价系统的指引，走在个人实现的道路上，走在自我成长的道路上，才是唯一的出路。）

4.8早上写的复盘总结

一、昨天4.7晚上到今天早上，用一句话形容，那就是乱糟糟的。无论是事件层面，还是心理层面，都挺乱的。

1、但是，这种事件和感受层面的乱，却给我带来了很多成长的契机，这里面的每个感受和念头，都是非常真实的，也都是非常当下的，都是我现在能够直面的未完成情结。所以，我今天早上就显得非常有话说，第一次把公众号的创作量达到了4万字，所以，如果没有这种负面体验，哪有这么多的话说呢？

这也就是为什么悲剧更有力量，悲伤持续的时间更长，心理创伤对人的影响更大，所以，痛苦是成长的源泉，这里面不是没有原因的，也不是没有合理性的。因为负面体验背后有裂痕，所以，才有成长的契机。如果没有裂痕，就没有契机，就不需要修复和完善。

所以，成长需要痛苦等负面体验，并不都是因为贱，而是因为欠。只有欠的地方，才需要成长，不欠的地方，不需要成长。这就是那句话，天知道损有余而补不足。从这个角度来看，痛苦是成长必须的，而不是不必要的，这是我需要明白的。

2、我今天也继续聚焦了关系，在我能量不足以对抗关系的裹挟、干扰和破坏时，关系的存在就是耗能大于赋能。而当我的能量充足到，可以抵御住冲击的时候，那么真实关系带来的痛苦、纠结、难受等未完成事件和未完成情结，又是成长必须的契机。没有这种真实的痛苦，就发现不了真实的漏洞，就没有真实的成长。

每个当下，有每个当下能够面对和解决的需要和需求，所以，不需要用现在的对，来否定过去的对。觉今是而昨非，是一个不够真实客观的心理错觉。我之所以这样明确一下，就是避免我生出来一个心境：好像过去分离了关系是错的。当然不是了，在那个阶段，分离是有利于成长的，那么就需要分离。而在这个阶段，或者下个阶段是需要合作的，那么合作就有利于成长，这就是成长性人生的模样，每时每刻都是变化的。这也有点天下大势，分久必合合久必分。

3、痛苦是感受层面的耗能事情，是我们要解决的问题。但是，对于成长来说，又是必须要用到的契机。我就在想，痛苦的必须性，就是因为我们的看见能力低下，如果我们不需要通过痛苦就能够看到自己的缺失和漏洞，就能够主动补齐漏洞，当然不需要痛苦或者其他负面体验。这就好像随着医学的发达，不需要通过病变和痛苦之后，才发现病灶去解决，可以通过打疫苗等预防手段去提前治未病，这就是科技发达实现的。所以，对于成长来说，也是如此，痛苦的需求只是因为觉知力低，如果觉知力高了，就不需要必须通过痛苦来看见了。

所以，痛苦并不是越多越好，承受不住的痛苦，破坏了成长的基础，那就是弊大于利了。什么是成长的基础，是存在。如果不能存在了，那么这个痛苦就是破坏性的，而不是成长性的。比如疾病就是如此，严重的疾病，不能治愈的疾病，甚至夺去生命的疾病，就是破坏存在基础的疾病，就不是成长性的。这就好像我们在对练的时候，需要通过陪练，增加我们的对抗能力，但是陪练的力度过大、过猛，把人搞受伤了，重伤了，甚至送了命，这就是得不偿失了。

我复盘这一点，是说我决定晚上8点半睡觉的事，因为我发现了，的确昨天晚上的情绪唤起和焦虑，带来了很大的成长，但是，这种对睡眠的影响，对于健康和状态是破坏性的，如果总是用这种痛苦来实现成长，我怕成长还没有实现，把命送了，所以，我一定要在保证存在基础的情况下去迎接契机。

二、对于父母和LXY，我继续聚焦，就不在复盘的时候，刻意去写了，我觉得融入到随手记里面，这是更好的。（4.9今天早上看了昨天LXY发的日志分享，我在想，我如何做到不评判的心境，去看这个东西。事实上，只要看了，只要关注了，觉知了，这个评判和判断就自动出现了，这是很难改变的，所以，让自己越来越少的评判是需要长期刻意练习的。第一本能改变不了，那么我就提高第二本能，那就是与自己对接。我就在想，无论是变还是不变，都是为成长服务的，比如作息时间就是不变是最好的成长和赋能，饮食的节奏不变，也是最好的成长模式。所以，需要不变的是这个东西。对于我来说，我需要不断加持我的信念，那就是什么是该变的，什么是不该变的。我已经摸索出来，利于成长的节奏和节律，这是不该变的。比如说，既然已经摸索出来，这样的作息时间是最利于思考和创作的，那就不能因为这样那样的原因，再回到堕落的舒适区。减少刷手机、刷网页、看片等分心时间，增强专注，是最好的成长模型，也是要不变的，不能好不了几天，又变回去。同样的减肥的一系列节奏也是如此，饮食的量，喝水的量，拉伸运动的时间、运动量和强度，包括捏肚子，都是需要坚持不变的。

所以，LXY就像一面镜子一样，让我看见，如果我是不自我负责的，我是自我欺骗的，我是自己嘴上说一套，实际上干一套，口号式的假装很努力，那么不仅结果会啪啪打脸，体验也会非常差。我在写这段的时候，就在想，我是不是评判性的，我想，我当然是评判性的，但是我明白这里面的细微差别了，我并不是评判他，而是在评判我自己。我评判的是，如果我是这样做的，那我就是假装很努力，我就是在演戏，我就是在表演，我就是在自欺欺人，至于说他是什么样的本底，我并不知道，也不可能知道，甚至他自己都不一定知道，因为对事件的评判，那不是人能够做到的，而是上帝的任务。我觉知到这一点，我就释然了，我真正在评判的并不是他，而是我自己，只不过对于他们来说，包括我自己来说，都会觉得我是在评判他，因为比较是在他的事件里，卷入了我的情结，而事实上，这是自动的，这是不自控的，或者说，这本身就是关系存在的价值和意义，如果准确地说，这不应该叫卷入，而是投射，而是映照，这本事就是关系在这个当下出现时，担负的责任和义务。如果关系不愿意承担，本就说明这个关系压根就不是关系，而是假关系。这样的关系，不要也罢，这就类似于，把我的伤口给扒开了，却不允许我去缝合，这样的关系叫什么？叫谋财害命。当然了，这对关系的要求也很高，因为当关系投射了我的漏洞、未完成情结、成长契机，我就必须要去处理和解决，如果关系不允许，那么就是契机变耗能了。最好的关系，当然可以允许我进入自我的世界，进行自我对话进行成长。如果不能变痛苦为契机，这就是耗能性的关系，我就需要根据自己的承载力，决定关系的维系。

从这个角度来看，在关系里，就是需要彼此自我负责的。如果不能彼此自我负责，这种耗能就是必然发生的。所以，通过评估判断，选择建立和维系恰当的关系，是对自我最大的负责。我就在想有些心理咨询师自己正处于离婚状态，就会选择不接婚恋问题的个案，因为避免自己的卷入，其实这是非常对的，当我们明显知道自己有未完成情结，去建立类似的关系时，投射是必然，甚至卷入也是不由自主的。所以，在关系里面，如何觉知自己是非常精微的。

我就在想，我看到LXY的评判和思绪有问题没有，我今天早上就很明确，没有问题，一点问题都没有。因为我不是在评判他和他行为、事件。而是在评判我自己出现这种情况的心理活动，把这个理清楚了，我再进行这样的分析、判断、情绪唤起，我就知道，我是在做自我成长，而不是在卷入别人，在要求别人，事实上，我并不是在要求他，而是在要求我。比如跟父母的相处也是如此，我看到、听到父母的有些行为不满，也是我的自我警示，当我出来类似情况的时候，我就知道我在懈怠，我在假装很努力，我在表演，我在要求别人契合我，我在要求外部满足。或许这种情绪唤起一辈子都解决不了，因为只有我是在成长路上，我对自己的判断和评价不变，那么这个情绪唤起就不会变，这是自律之心、成长之心。把这个原理想明白了，我就不再追求不情绪唤起了，因为这种不情绪唤起，并不是淡定了，修成了，而是在不知不觉中自满了，不成长了。

这就好像我之所以不去看多杰原型的故事，就是因为我知道，我看了肯定会情绪唤起，因为我知道，这是通过情绪唤起，提醒我外部评价系统是不能期待的，是不能要求的，甚至是不能满足。我是通过一次次的情绪唤起，让我止步的。如果我不情绪唤起了，就说明我对外部评价系统认同了，我又想去外部评价系统里面要福利待遇了，这是偏离我的自我成长的。而我之所以不看原型故事，不去情绪唤起，就是因为我知道，情绪唤起是为了让我止步，而我已经止步了，就不需要再扇自己一耳光，才能确定挨打是疼的，目的是这样的。把这个原理理清楚，我就知道，自己在关系里面，该摆正什么立场，面对我的情绪唤起，该是什么态度了，这才是最应该的态度。

比如，我之所以要减少对父母的关注，降低这个情绪唤起，就是因为我已经知道这个情绪唤起，反复投射的是这个点位，我就不需要一次次重复唤起。当然了，写到这里，我也在想，我其实也不需要刻意排斥，毕竟每个当下，也有每个当下的成长启示，我该专注专注，情绪唤起了，被干扰影响了，我该聚焦聚焦，这都是两不误的事情。从某种程度上来说，之所以，一直在情绪唤起，也说明这个未完成情结的成长契机，我尚未挖掘完毕，我的成长尚未完成，我还需要通过一次次的情绪唤起，让我望而却步。

这就好像我知道火会烧伤和烫伤，当我还不能本能觉知的时候，就会一次次通过负面情绪体验，让我保持警觉，但是，当我形成了本能，我就不需要通过负面情绪体验，给我刻意提醒了。这就回到了情绪的作用，情绪是信号系统，之所以需要信号，是因为我侦查不到危险，如果侦查到了危险，就不需要给这个信号了。所以，从这个角度来说，我有情绪唤起的地方，还是我修行不够的地方，这是必然的，没有必要否认，要勇敢地承认。这就好像我还需要用闹铃提醒我早起，这就是证明，难道没有人可以做到本能的4点起吗？一定有，一定有人可以这么本能的做到，这种事情因为太难了，好像有点假设了。

说饮食控制的事，这个比较明显。比如说我现在为了饮食控制，就需要刻意的称重，刻意的定时，这当然是自律，自我监督，主要原因是我还不能做到本能的自觉，比如俺妈就能够做到本能的自觉，就非常能够控制住吃饭的量，俺妈吃任何饭都不用称重，就自动是恰当的饮食量，别人就不需要称重、提醒、负面情绪作为信号，所以，每个人都有这样本能能够做到的成长性事件，也有必须通过闹铃、提醒、监督、负面情绪体验等手段，刻意觉知，刻意练习做到的成长性事件，当然还有更多无论如何都不能成长的事件。

所以，成长是什么？就是把不成长事件，慢慢变成刻意成长事件，把刻意成长事件，变成本能成长事件，这就是一个量变到质变的过程。今天这个领悟，就是LXY的日志分享带来的情绪、思绪波动带来的，所以，这就是关系带来的成长契机。如果没有这个关系，就缺少这样的契机。）

电视剧生命树第38集中，正常速度。

关键时刻，白菊还是依靠白及的帮助，逮住了要杀赵经理的匪徒。这个剧情，我要刻意祛毒一下，这样的剧情会增加我的妄想，那就是家人在关键时候是指望的上的，所以，我要包容平时的小瑕疵。（4.9事实上，从我关注外部的那一刻开始，我就已经中毒了，因为个人成长，事件满足，都应该是自我满足的，自我负责的，都不应该有外人的概念。我什么时候，还总是想到外部评价系统的好坏对错、指望上指望不上，本身就已经错了。如果我本能地想到了，白及不是投射的家人和关系，而是投射的某个自我部分，这才是成长性思维。所以，人很多时候，已经不由自主入局了，还懵懂无知，这并不是危言耸听，而是事实如此。从这个角度来看，我今天早上就比昨天上午的脑子清醒和清晰，所以，吾日三省吾身，是正确的，只有这样，一遍一遍的去看见自己，才能不断成长。当然了，这并不是说我要一遍遍回看过去，而是说时刻都保持觉知，要不断的反思，才能真正的把自己的思维停留在成长线上。回看随手记是活在当下，而总是想回看过去的人事物、思想就不是活在当下，而是活在过去了。一定要分清楚什么是活在当下，什么是活在过去。有些时候，看起来是细微的差别，实际上是天壤之别。这就好像回看随手记，这是积极的活在当下，而忍不住想起来过去的某篇文字，这就是活在过去了。包括刚才写的，我通过在关系里面的情绪唤起和评判，来进行自我看见、自我对话，是自我成长。而通过关系里的情绪唤起，去评判别人的事件、心理、思维，那就是掉下的自我成长。所以，同样是情绪唤起，同样是评判，结果却是天壤之别，把这个原理搞清楚了，搞明白了，就知道什么是在关系中成长，什么是在关系中耗能了。也知道，什么是投射，什么是卷入了。）

（4.9早饭的时候，我又注意到俺爸卟咂嘴、响的问题，俺妈也没有监督提醒，我就在想我对他们的不满，我就在吃饭的时候，想着深入觉知这个事情，结果根本深入不了，一边吃饭一边思考，还要外部的干扰，根本思考不进去。我就在想，所谓的人在关系中成长，并不是这样的成长，一定是在关系里有体验，有唤起，有思考，有改变，才有成长。在关系的当下，去觉知去提升，对于当下的我来说，是没有这个能力，是实现不了的。我还没有这种专注力，我还是专注不进去的，我必须通过恰当的工具，才能觉知自己，才能专注进入。仅仅凭靠大脑的凭空思考，不借助书写的看见工具，我是深入不了的。所以，对于我来说，我必须明白，我能够在什么样的关系里面思考，不能在什么关系里面思考，思考又是怎么思考的。写到这里，我就想了，在关系里面，我也不是不能思考，也是可以思考，但是却需要对方的配合了，那就我以对方为媒介，为载体，进行深入思考，这个过程中，对方就不能干扰、打断和破坏，必须顺着我的思路往下走，换句话说，对方就要像一张纸以上，允许我自由书写，所以，这对关系要求高不高，实在是太高了，对方根本不可能做到。所以，对于当下的我来说，要放弃这种想法，起码在短期内，我是做不到的。

回到今天早饭的事情，我很明确地知道，我是对父母的不满，但是，我也在想了，我的不满情绪是我的，需要我自我负责的解决，无论有多少期待和不满，都不能通过外部解决，这就是那个当下的粗浅思维。但是，更深入的并没有。我也在想，想要深入，我就得赶紧退出去，退到自我的世界里，赶紧通过书写的方式，一点一点深入。不满并不是问题，因为我是一个人，我正在改变中、成长中，这种情绪的唤起和出现是很正常的。之所以不满能够成为问题，是因为这种负面情绪让我觉得不舒服了，不解决难受。事实上，满意难道不是问题吗？满意其实跟不满是一个维度的问题，都是在关注外部满足了我的需求，只不过满足的时候，感觉是舒服的，我就不觉得是问题，难道满意不是更大的问题吗？正因为有满意，才会有对不满意的情绪唤起，事实上，不满意的问题，没有满意的问题大。外部世界的满意，才是真正的耗能，真正的裹挟，这个东西，潜移默化中影响着我的思维，影响着我的立场。这就好像小日子侵略我们的时候，也一定有让我觉得不错的时刻，其实正是这种时刻，瓦解着我们的斗志、信念和立场，我就想起来俺爷爷跟我说起来日本人的故事，就很平淡，没有那种民族仇恨，他小时候，村里面也有日本人，他的记忆里面是，日本人拿自己的白面馒头跟他的红薯面窝窝头换着吃，他还觉得挺开心的，因为能够吃到白馒头了。可怕不可怕？人家抢了我们的东西，再给我们，我们不仅不仇恨，还觉得挺高兴，千万不要觉得只有少不更事的小孩子如此，成年人也如此，当今的我们依然如此，外部评价系统扭曲着我们，偶尔不扭曲了，我们还觉得感恩戴德，觉得被看见了，被允许了，被抱持了，被支持了。事实上，这本来就是属于我们的东西，现在绕一圈，再回到我们手里，我们还高兴的跟个小孩儿一样。所以，负面情绪，尚且能够让我们发现自己的漏洞，而正向情绪、情感才真的是消解我们自己的糖衣炮弹，今日犹信！）

恰恰相反，对于成长来说，日常的细节、龃龉、情绪唤起，才是成长性的契机，这种关键时候的感动，反而没有任何成长价值，因为好的东西就是实现一个结果，对于成长来说，没有什么推动作用。更关键的是，这种重大事件，人生也不一定遇见一次两次不能，我们的生活更多是日常，是日常生活决定了我们的幸福体验，而不是这种高光时刻。所以，一个对自己负责的人，一定是关注日常，而不是关注节点。即便不说自我评价系统，即便是外部评价系统，也应该是这样的态度。人生的高光时刻，一辈子才有几次，这些东西，并不是人生的主体，人生的主体是漫长的平凡时刻，平淡时刻，如果我们明白了这点，我们就知道，该关注父母，该放弃什么。我们该放弃的恰恰是高光时刻、关键时刻、危机时刻，我们该关注的应该是日常时刻。而且，正是日常时刻，决定了关键时刻，我更加想表达的是，日常不支持的人，到了关键时刻，其实也是支持不了的，这才是关键扎心的事实。这就是奥尼尔式的幻觉，关键时刻罚球好，事实上，他关键时刻的罚球命中率，跟平时是一样的。

即便回到剧情里面，白及这个时刻的配合和帮助也是等概率的，因为上一个时刻，他还在为了自己的利益，往白菊心口里面扎。其实，我们回望自己的人生，也会发现如此，关键时刻的表现看起来有偶然性，随机性，但是，把他当成个一般事件放在所有事件里面去看，我们也会发现，关键时刻的表现，也跟日常时刻的表现概率是一样的。所以，我们想要在关键时刻不掉链子，就需要在每个时刻都专注起来，关注起来。这就好像扎措和邵云飞在送赵经理去省城的关键时刻掉链子一样，这是偶然的吗？并不是偶然，这是个等概率事件，邵云飞在给女儿做奶昔的时候，不也忘记了她过敏的重大问题吗？扎措就更不用说了，他的状态基本上都是处于游离态。所以，看明白了这个真相，我们就不会有任何幻想，必须专注提高自己的能力和能量，才能在发生任何事情的时候，既不掉了问题解决的链子，也不掉了个人成长的链子，终究需要做的是活在每一个当下，专注的，投入的，深入的，问题解决的，尊重自己感受的，成长的，践行落实的。

林培生约冯克清在公开场合见面，其实是有点破罐子破摔的感觉了，因为他已经预感到，大势已去。我就在想，个人成长，无论什么时候，都不该有这种想法，因为个人成长从来都没有终点，都是过程，我们无论成长到什么程度，都是刚刚开始，我不知道人最终能够成长到什么程度，但是，我知道的是，对于整个宇宙来说，人的成长度是无限的。我就在想，一些玄幻小说，一个人最终成长的结果是变成了一个宇宙。这当然是玄幻小说家的想象，但是，这给我一个启示，那就是不要有任何终点的心境，因为成长是无限远的。而且对于自我来说，什么时候都应该活在当下，没有人可以阻碍我们的成长，因为这不是欲望满足，有永远达不到的境地。我之所以聚焦一下这个，就是怕自己生出来了，我已经这般岁数了，我已经怎么的了，所以，我成长不了了。不存在这个问题，因为成长是一条绝对未知的路，我们根本不能自己给自己下判断，自己给自己设限，我们能够做的就是活在每一个当下，努力在每个当下，感受在每个当下，这才是真正的心境。

举个不恰当的例子，哪怕下一秒要死了，这一秒还是要觉知一下自己的念头，尽可能深入一下，这才是最成长者的状态，这不是理想主义，而是当然主义，成长要变得像呼吸一样本能，才是对的，才是最自然的状态。我就想起来神雕侠侣里面，写到洪七公在雪山上睡觉的时候，内功都在一直运行着，这就是高手，到了一定程度上要达到的境界。这就好像杨过最初的时候，需要躺在寒冰床上刻意练习，等到达洪七公的水平，就不需要寒冰床了。对于我来说也是如此，刷剧感想，创作都是这种寒冰床，先这样刻意觉知，刻意练习着。

林培生跟冯克清说，只要鑫海没有把柄，我自有方法过关。这就是我们人生的幻觉，总觉得自己是没有问题的，都是别人的问题，只要别人没有问题了，天下就太平了，关系就和谐。所以，关系里面的两个人都是这样想的，这不就是经典的矛盾理论吗？所以，两个人一直这样针锋相对的，都是这样的矛盾冲突着，彼此要求着。我在想，如果我好好从矛盾论里面，看这个问题，或许早就跳出来这个思维陷阱了。但是，我们就是身在局中，难以旁观者清。而跳出来之后，我们就会发现，别人都是没有问题的，有问题的只有我们自己，我们把自己的问题解决完了，把自己成长到无暇了，自然问题都解决了。这并不是自欺欺人，而是事实如此，在任何关系里面，我们其实都能找到一堆的解决方案，只不过有些方案是要求我们自己的，我们自己不愿意接受，所以，永远都解决不了真正的问题。包括关系也是如此，我们觉得换个关系，我们就可以和谐了，当然是这样，但是，即便关系和谐了，我们的缝隙就解决了吗？并没有。

关系只是解决了匹配的问题，而不是解决了成长和改变的问题。

所以，我们需要把每段关系的启示都探明了，我们才是不辜负关系，我真正辜负关系的地方，并不是关系的破裂，而是我们没有从关系中汲取到真正的成长能量和成长契机。我们很多时候，都是过于被关系本身给迷惑了，而没有看见关系的本质，关系的本质是推动彼此的成长，这才是本质。但是我们都把关系当成了享受的工具，所以，才一直误解着关系，这就好像我这两天一直在想，我好像是一直在指责关系，事实上，并非如此，那只是表象而已，指责是一种情绪化的表达，是有点自我蒙蔽了，一直持续聚焦这些关系，其实就是在汲取这些关系的成长营养，看起来是抱怨、指责、排斥、逃避，事实上，只有这个关系处于未完成状态，那么这个关系的成长契机就一直存在，这个关系对于成长的价值就没有没有完结。所以，我需要用更加成长的眼光去看关系，看到关系对这个当下，对那个当下推动的作用体现在了那里，只有这样，才是真的没有辜负这段未完成情结。

回到林培生对冯克清说的话，我觉得有一种可能，林培生可能要对冯克清下手，当我们不能解决关系里面的问题，我们往往就会解决掉关系，这并不是错误的，因为有很多时候，我们抵抗不住关系的冲击时，退一步，逃一下并不是问题。当然，生理上，事件层面，我们可以暂时隔离，甚至永久隔离，但是我们需要明白，在心理层面这个未完成情结其实是一直都在的，我们必须正视它，一次次通过自我成长，去完结这个关系，这才是真正的双解决。

林培生跟冯克清说，再搞砸一次，谁也帮不了你。事实上，无论是好事还是坏事，还是日常事，都是自我负责的 ，看起来是别人在帮你，实际上，都是自己帮自己，我们越多的自我负责，我们就越多的能够解决自我的问题，我们越多期待外部，我们就越难解决问题，所以，这话不仅是对冯克清说的，也是对我们自己说的。对于林培生来说不也是如此吗？当他第一次让冯克清给自己帮忙开始，就已经下不了这个贼船了，所以冯克清不仅是帮自己，也是在帮他。换句话说，他不是在帮冯克清，而是在帮自己。但是，我们在人际关系中，在自我中，总觉得自己是在帮别人，所以，自己总是无法全力以赴，当我们明白，这个世界上，我们只能帮助自己，我们也只能被自己帮助，我们就真的不会懈怠了。我们任何一个不能自我负责到底，不能努力到底的事情里面，本底里都是有这种外部期待的，无论看起来多么自我负责的事情，我们都是因为有这样隐隐约约的外部期待，才让我们无法投入真正的努力。这就好像林培生和冯克清，其实都是因为互相有指望，所以，才不能真正全力以赴。

林培生给朱莉一个假护照，让她出国。这个桥段，我觉得挺真实的，朱莉没有装的什么都不知道的样子，事实上，我们装的一无所知，装的无辜，其实都是耽误了自己解决问题的时间和契机。很多时候，并不是别人耽误了我们，而是我们自己耽误了自己。我就在想，我在写这些心理的时候，也有很多的顾虑，比如顾虑这个社会，顾虑一些关系，实际上，这些东西如果是阻碍我成长的，搬开、挪开就是了，我所谓的顾虑，其实本底里，还是期待外部解决，期待别人支持我，配合我，理解我，认同我。这事实上是不可能的，只要不打上门来，就已经是最大的支持和配合了，所以，不要用所谓的顾虑，给自己找借口，当然，这些顾虑也是真实存在的，但是，也是我们必须自己解决和面对的。自己造的因，不该由自己来承受这个果吗？

这就好像朱莉问林培生说，就没有别的办法了吗？当她去吹枕头风，让林培生一点点没有原则的事情，其实就应该预感到了今天，同样的，无论我当时是有觉知还是无觉知的，我建立的任何关系，我都必须承担一切的后果，这难道不是该自我负责的吗？这听起来没有道理，道理是讲给别人听的，原理才是讲给自己听的，所以，我必须一点点拔除所谓的道理，这是最没有道理的事情。一切外部的东西，终归是要还给外部的，只不过看怎么还，看以什么方式还了。

朱莉说，是我的错吗，是不是有时候逼你逼得太紧了？说实话，在这一刻，我还是挺感动的。起码朱莉能够意识到自己的问题，我觉得我站在林培生的角度，其实是很欣慰的，我觉得起码在这样的亲密关系里面，这辈子没有白相交这一场。人之将死，其言也善。其实，我们是可以早点觉知到的，我们选择了什么生活，就应该安享什么生活，我们总是去追求自己不该追求的生活，这就是结果。腐败者的结局，因为有法律维持正义，我们觉得活该，我们能够看见这里面的因果。而普通人的生活，只有能量系统，自我感受在主持这个正义，我们就有无限的自我服务偏差，觉得，都是别人的错，从这个角度来说，我们大部分人活得没有朱莉真实和自省。

回到我的自身，我也需要一遍遍的告诉我自己，提醒我自己，我的人生是什么样的，那些是我该去安享的，那些不是我该期待的，只有一次次回到自己的世界里，才不会因为有这种非分之想，非分的待遇，导致的耗能、纠结和痛苦。成长性的痛苦，和破坏性痛苦是不一样的，这就好像生孩子的痛，跟被人捅一刀的痛是不一样的，生孩子的痛，生长痛是必然的，是必须的。而被人捅一刀的痛，并不是成长的必须，而是另外一个因果。我作为一个普通人，没有人来告诉我，哪些是我该过得生活，哪些是不该过的生活，但是，并不是不能觉知。任何让我引起情绪波澜、感受唤起、思维混乱的时刻，都是我在腐败的时刻，我需要去警醒，需要一次次从腐败中回到自己的分内中。

对于关系，也越来越不去指责和抱怨，因为那只是我内在的投射，我心中有多大的贪欲，就会感召和允许多大的枕头风、家庭风、朋友风、事业风，真正的风从来不是刮在外面，而是刮在我心里，所以，我必须去看见我内在的风，而不是去指责和抱怨外在的风，内在没风了，自然就知道怎么处理和安置外在的风。这个风是因我而起，而不仅仅是因她而来。

邵云飞说，自己为什么每次关键时刻都掉链子呢？这个话题其实，问的都自欺欺人了，就像我今天上午写的，我们不是关键时刻掉链子，而是很多时刻都掉链子，只不过是关键时刻让我们不得不看见，不得不面对了。我就想起来俺爸说，自己都不咳嗽，好像只是吃饭的时候，咳嗽。事实上，只不过别人跟他说了，他不当一回事，现在给他反复反馈了，他再也自欺欺人不了了。对于我自己来说，也是如此，我也并不是哪一次承受不住别人的干扰，而是每次都承受不住，只不过当我不觉知的时候，或者说，别人都默默忍受的时候，我就觉得自己没有失控。而当我觉知自己，我就发现，我几乎每次吃饭，都有多多少少的情绪唤起，所以，我今天早上的时候和中午的时候，就在想，我什么时候，才能做到不当一回事呢？这真的是屡战屡败，屡败屡战，这就是我为什么必须采取这种方式的原因，所以，不能骗自己，什么关键时刻掉链子，对于我来说，甚至是时时刻刻都在掉链子，所以，改变自己需要时时刻刻。

当然了，这也有好的一面，那就是不怕自己没有改变的时候，每次唤起就面对自己一次，我觉得，应该不需要四十年的时间，反正就这样磨自己吧，也没有什么好的办法，那就是被唤起一次，聚焦一次；被唤起一次，聚焦一次。我现在对自己也挺无奈的，也不知道有什么更好的办法。

张勤勤说，白菊喜欢邵云飞，并不是因为他为白菊做了什么，而是因你这个人本身。我就在想关系也好，这个世界也好，无论这个世界能够如此待我，我必须如此待我自己。午休起来刷牙的时候，还在想类似的问题，好像有人问我，你这样的个人实现，人生路对这个世界有什么贡献呢？我就在想，我回答不了，我对这个世界有什么贡献，我不知道，我也不需要知道。我只需要知道，我自己想变成什么样。这个世界允许我这样存在，我这样存在着。这个世界不允许我这样存在，我还这样存在着，事实上，这个世界并没有要求我什么，都是我自己要求我的，我自己裹挟我的，至于说关系要求我怎样怎样，其实这也是表象，这些关系是我想要建立的，如果我不建立，不维系这些关系，这些关系也不会对我要求什么，所以，本底里，并不是外在对我要求什么，而是我对外在要求什么，我对外要求的多，外部对我要求也多，如果我对外无所要求的时候，这个世界其实对我无所求，这并不是自说自话，而是物理学原理，力与反作用力。所以，我什么时候能够建立无所要求的关系，就能够遇到无所要求的关系了。所以，我需要在任何关系里面，慢慢变得对外无所要求，而仅仅对内有要求，这做到不容易，但是，我已经比以前做到的多得多了。所以，现在什么也别想，就做好自己的事。现在这个阶段，这个当下，就是好好刷剧感想，把握住每个节点的感想和念头，深入进去，去量变，就积蓄能量。这就好像早起的时候，或者什么时候，那些各种唤起的时候，就做好那个当下该做的事情。这才是真正的成长，真正的专注。

我们太多时候，都是太想被看到，太想被外部看到，因为我们太想被外部看到，我们就自己不看到了，事实上，我们真的该好好看见自己，好好端详我自己。真的，我就想起来人们说，最好的关系是相看两不厌。我觉得，这话放在自己身上，是不是更加恰当，我能够做到，看自己不厌，或许就又往前走了一步。为什么总是被干扰，就是因为我的念头关注到别人身上了，为什么会关注到别人身上，就是因为我总是去看别人了，为什么看别人，因为看自己看厌烦了，听烦了，闻烦，念烦了，所以看起来是我被干扰了，实际上是我不想看自己了，自己看自己看烦了，听烦了，不好意思说，就抓住别人说，这或许才是我心理投射出来的真相，这其实说到底是专注力的训练，当我对自己绝对专注的时候，就真的心外无物了，所以，专注起来，继续专注起来，把心流时刻体现到每时每刻。

我就在想，如果我每次吃饭的时候，都能够正念起来，我根据就不会听到俺爸他们的任何声响了，所以，这些声响看起来是外部干扰，实际上，还是内心不静。我就想起来剑来里面宁姚的闭关跟别人不一样，是可以随时进去，随时出来的，不像有些人的闭关是，不能被打扰，不能被打断的，这也是我需要修炼的方向。专注啊，真的是这么难。自私啊，真的是这么难。自爱啊，自恋啊，原来是这么难。

白菊面对白及的质问等。我的反应就是，我无话可说，我也不会去说，我现在越来越瞄着不去向任何关系，任何人事物去解释的方向努力，我解释不了，证明不了，也不想证明，这本身就是不该我去想，我去做的事情。站在我的个人实现上，我能够做的事情，就是做好我自己实现的事情，我不需要外界的支持、理解、认同和帮助，事实上对方也做不到。这就好像剧情里面，白菊因为纪律等原因不能去解释一样。很多时候，好像是我们破坏了自己，给对方说了，对方就能够理解，这就是幻觉，能够理解的人，就能够理解。理解不了的人，也就理解不了。我以前觉得这话是非常消极的，而我现在的理解完全不是那么回事，我觉得这是一件非常积极的事情。我面对这个世界，已经无限坦白了，但是，你们还想让我坦白什么，我做不到了，我没有什么可坦白的了。这就好像有些人会说，难道我把自己的心挖出来给你看看吗？即便挖出来了，对方也看不到。这不就是梵高做的事情吗？除了让别人觉得你是个神经病，并没有任何其他结果。

所以，面对白及的模样，我现在其实还挺淡定的，这样的关系，我就不该建立，不该去社交，这听起来有点抱怨和指责，事实上，有些时候面对现实，比什么都强。这就好像我现在对父母，我也有很多时候，想再去表达，但是，我又想了，这两年多时间，我该表达的已经表达的足够充分了，所以，我真的无话可说了。对于其他关系，对于这个世界，我也是如此，我已经表达的无可表达了，能够看见的，早已看见。不能看见的，也就看不见了。我觉得与其陷到关系里面想着怎么破局，真的应该多多考虑自己当下该做些什么，其实，对于我来说，我这些思想活动记录出来，就是我当下最该干的事情。

说起来是抱怨、是牢骚，写出来就是努力，就是专注，就是分析，就是看见。不同的表达方式，真的价值和意义完全不一样。

白及说，不能一退再退，只能反抗。张勤勤说，果然，人不教人，事教人。事实上，这也是我在想的，至于说怎么反抗，每个阶段的理解不一样。我以前觉得反抗的方式，就是外部解决，通过改变自己，改变环境，改变关系来反抗，表达立场在反抗。而我经过这么多年的磨炼，经过这么多关系的磨炼，发现这是一条错误的反抗之路。真正的反抗之路，只有一条，那就是自我改变，这才是彻底的反抗，我根本不需要去改变外部的一草一木，我需要做的就是改变自我，这个世界不为我做任何改变，而我屹立不倒，我自岿然不动。而且是没有任何心理负担的，没有任何负面唤起的反抗。只不过这种反抗，在别人看来，在事件层面看来，或许就是一退再退，一忍再忍，一躲再躲，一缩再缩。我以前也是非常不支持这种方式，而我现在完全反过来了，这才是真正的反抗，因为我发现只有这样，自己才是能够更大程度上掌控的，才能更加程度，更加即时的解决问题。在任何问题出现的当下，都能够解决，而且不是靠别人解决，而是靠自己解决的。

我以前都觉得把别人打服了，别人认错了，这是我站起来了，我解决了。事实上，这种解决的钥匙，还是掌握在自己手里了。这就好像看过一些影视剧，对方就是宁死了，也不认错，也不道歉，我得多憋屈，你就是把别人杀了，把别人挫骨扬灰，把别人整个家族都杀了，最终还是不解气，因为对方没有认错。看起来我们是解决了所有的问题，事实上，我们的心结，还是掌握在别人手里。正因为是领悟到了这一点，我才把人生所有的结，都从外部世界，接管到自己手里。人说，心病还须心药医，解铃还须系铃人，事实上，心病是自己的，心药也是自己的。系铃人其实一直都是自己，而不是别人，所以，自我负责最开始好像是有点无奈，但是，当我越来越深入的时候发现，原来，这才是真正的本底。这就好像很多成长都是来自于痛苦，去疗愈自己，好像是放过了别人，实际上是放过了自己，这个理不容易拗，但是理上拗过来了，习性、本能、肉体感受、潜意识想要质变，这的确是需要下大功夫。

写到这里，可能有人会觉得，那是不是意味着，在外部关系里面，都需要坚定自我觉知的路线，当然不是了，我说了外部世界并不是自我成长的地方，比如在白菊和白及面对的事件里面，就应该跟他们一抗到底，一干到底。请记住一句话，事件的归事件，成长的归成长。在事件里面，在关系里面，在外部评价系统里面，就应该参照外部评价系统的规则去运作。而在心理里面，在成长里面，在自我世界里，就必须按照个人实现、自我成长的规律去顺应，这两个方向是不冲突的。说句不恰当的话，钱该挣挣，但是，该不花不花，这并不冲突。挣钱，这是社会评价系统的需要，不花，这是自我评价系统的需要。